Mga inumin

725 pagkain

Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.

Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.

katas ng pandan GL 0.1 / 100 g 9/10 kumikinang na tubig na may sariwang seresa at dahon ng mint GL 0.1 / 100 g 10/10 Pinatamis na tubig GL 0.1 / 100 g 9.5/10 Inuming chia GL 0.1 / 100 g 9/10 Vimto walang dagdag na asukal dobleng concentrated squash GL 0.1 / 100 g 3/10 Tubig na may sariwang peach na hiwa GL 0.1 / 100 g 10/10 Tubig na may katas ng lychee GL 0.1 / 100 g 9/10 Gatas ng kasoy GL 0.1 / 100 g 7/10 white wine spritz GL 0.1 / 100 g 3/10 infusion ng almendras at kanela GL 0.1 / 100 g 8/10 Natural na inuming pampalusog GL 0.1 / 100 g 9/10 Tubig na may sariwang seresa at lemon GL 0.1 / 100 g 10/10 mushroom coffee GL 0.2 / 100 g 7/10 Inuming may bitamina na pinatamis ng stevia GL 0.2 / 100 g 7/10 kape ng buto ng datiles GL 0.2 / 100 g 9/10 Brewed green tea na may sariwang raspberry GL 0.2 / 100 g 9/10 Tubig na may hiwa ng presa at buto ng chia GL 0.2 / 100 g 9/10 Gatas ng macadamia GL 0.3 / 100 g 7/10 Kape na may buong-tabang gata ng niyog GL 0.3 / 100 g 5/10 Katas ng mint GL 0.3 / 100 g 9.5/10 Pickle juice GL 0.3 / 100 g 3/10 Katás ng letsugas GL 0.3 / 100 g 7/10 Katás ng watercress GL 0.3 / 100 g 9/10 Muscle milk zero sugar protein shake GL 0.3 / 100 g 8/10 sariwang katas ng pipino GL 0.3 / 100 g 8/10 inuming may mint GL 0.3 / 100 g 9/10 Chicory coffee GL 0.3 / 100 g 8/10 Diy creamer na walang asukal na cocoa, peppermint extract, at stevia/monk fruit GL 0.4 / 100 g 8/10 Lacto-fermented vegetable juices GL 0.4 / 100 g 9/10 Ale GL 0.5 / 100 g 2/10 beet kvass GL 0.5 / 100 g 8/10 Guinness beer GL 0.5 / 100 g 2/10 Katas ng kintsay GL 0.5 / 100 g 8/10 katas ng luya GL 0.5 / 100 g 8/10 katas ng usbong ng broccoli GL 0.5 / 100 g 10/10 Katasan ng wheatgrass GL 0.5 / 100 g 10/10 Tubig na may sariwang katas ng lemon at binabad na chia seeds GL 0.5 / 100 g 9/10 Powerade low sugar GL 0.6 / 100 g 2/10 Barista almond milk GL 1 / 100 g 6/10 beetroot kvass GL 1 / 100 g 9/10 Calamansi juice GL 1 / 100 g 9/10 Cherry twist inumin GL 1 / 100 g 2/10 cream soda GL 1 / 100 g 6/10 Dark beer GL 1 / 100 g 4/10 diluted orange juice GL 1 / 100 g 8/10 fermented na inuming beetroot GL 1 / 100 g 8/10 gatas na gawa sa halaman GL 1 / 100 g 6/10 Gatas na may kape GL 1 / 100 g 7/10 gatas ng flaxseed GL 1 / 100 g 8/10 gatas ng gisantes GL 1 / 100 g 7/10 Gatas ng mani GL 1 / 100 g 9/10 gatas ng pistacho GL 1 / 100 g 7/10 Halo ng katas ng pipino, spinach, at kintsay GL 1 / 100 g 9/10 high protein plant-based milk GL 1 / 100 g 7/10 High-protein na inuming halaman GL 1 / 100 g 8/10 Homemade vegetable juice (walang dagdag na asin) GL 1 / 100 g 9/10 Hot cocoa na may stevia GL 1 / 100 g 9/10 Inihaw na ugat ng chicory na inumin GL 1 / 100 g 8/10 inumin ng chicory GL 1 / 100 g 8/10 inuming gatas ng almendras GL 1 / 100 g 7/10 inuming gulay GL 1 / 100 g 9/10 Inuming inihaw na barley GL 1 / 100 g 7/10 Kape na chicory na may gatas ng niyog GL 1 / 100 g 7/10 Kape na may gatas na walang asukal GL 1 / 100 g 7/10 kape na tsikori GL 1 / 100 g 8/10 kape na walang lactose na may gatas (walang asukal) GL 1 / 100 g 7/10 kape ng barley GL 1 / 100 g 8/10 kapuchino GL 1 / 100 g 6/10 katas ng aloe vera GL 1 / 100 g 8/10 Katas ng hindi almirol na gulay (pipino, kintsay, spinach), walang idinagdag na asukal GL 1 / 100 g 7/10 katas ng singkamas GL 1 / 100 g 5/10 Katas ng spinach GL 1 / 100 g 10/10 Kombucha GL 1 / 100 g 8/10 Kombucha ng Tanglad GL 1 / 100 g 6/10 Kombucha tea GL 1 / 100 g 6/10 mataas na protina, mababang asukal na alternatibong gatas mula sa halaman GL 1 / 100 g 8/10 Matcha latte na may unsweetened soy o almond milk at hemp seeds GL 1 / 100 g 8/10 Matcha soy latte GL 1 / 100 g 8/10 Natural na tubig ng buko GL 1 / 100 g 9/10 natural na walang tamis na tubig ng niyog GL 1 / 100 g 7/10 Olipop doktor Goodwin soda (de-lata) GL 1 / 100 g 5/10 Pinaghalong juice ng carrot, celery, at pipino GL 1 / 100 g 9/10 Pinakuluang inuming halaman GL 1 / 100 g 8/10 Premier protein drink GL 1 / 100 g 4/10 Premier Protein shake (vanilla) GL 1 / 100 g 5/10 Premier protein shake caramel GL 1 / 100 g 8/10 Protein shake na gawa sa unsweetened almond milk at kape GL 1 / 100 g 8/10 Protina GL 1 / 100 g 6/10 Quest Protein Milkshake Strawberry GL 1 / 100 g 5/10 sariwang katas ng kamatis GL 1 / 100 g 7/10 serbesa ng trigo GL 1 / 100 g 4/10 Shake na may unsweetened almond milk, low-carb protein powder, at frozen strawberries GL 1 / 100 g 7/10 Smoothie na may hilaw na almonds, unsweetened plant milk, at protein powder (walang idinagdag na asukal) GL 1 / 100 g 8/10 sol kadhi GL 1 / 100 g 7/10 stout beer GL 1 / 100 g 2/10 sugar-free white coffee GL 1 / 100 g 6/10 tsaa na may gatas GL 1 / 100 g 7/10 Tubig kefir GL 1 / 100 g 6/10 Tubig na may sariwang raspberry at chia seeds GL 1 / 100 g 9/10 tubig ng buko GL 1 / 100 g 8/10
Food diary cheat sheet

Libreng PDF — 3 pahina

Weekly food journal mo

I-track ang pagkain, glycemic load at mood. Makikita ang pattern sa 3 linggo.

Walang spam. Mag-unsubscribe kahit kailan.