Mga inumin
732 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
Smoothie na may hilaw na almonds, unsweetened plant milk, at protein powder (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
sol kadhi Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
stout beer Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 2/10 sugar-free white coffee Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 6/10 tsa ng suha Mababa ang GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
tsaa na may gatas Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Tubig kefir Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Tubig na may sariwang raspberry at chia seeds Mababa ang GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
tubig ng buko Mababa ang GI 3 GL 1 / 100 g 8/10 tuyong dahon ng yerba mate Mababa ang GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 unsweetened vanilla plant milk Mababa ang GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 Verjuice Mababa ang GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Vintage cola Mababa ang GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Volvic Touch of Lemon and Lime Katamtaman ang GI 65 GL 1 / 100 g 4/10 white coffee Mababa ang GI 27 GL 1 / 100 g 5/10 
Gata ng niyog Mababa ang GI 41 GL 1.1 / 100 g 4/10 inuming chicory na may gatas Mababa ang GI 30 GL 1.2 / 100 g 7.2/10 Double cappuccino 2% milk Mababa ang GI 30 GL 1.4 / 100 g 6/10 
gatas ng toyo-koko Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6.5/10 
High Protein Shake Mababa ang GI 35 GL 1.4 / 100 g 6/10 
bitters Mababa ang GI 10 GL 1.6 / 100 g 2/10 
magaan na serbesa Katamtaman ang GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 gatas na tsokolate na walang asukal Mababa ang GI 30 GL 1.9 / 100 g 6.8/10 
vanilla almond milk Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 alak ng prutas Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 2/10 Benecol inumin Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Chai tea powder na walang asukal Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
diluted na walang asukal na katas ng granada Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 fiber shake Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 6/10 
Gatas na gawa sa halaman Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
Gatas na latte Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 6/10 
Gatas na tsaa Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 Gatas ng oats Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
gatas ng soy vanilla Mababa ang GI 34 GL 2 / 100 g 5/10 gatas ng toyo Mababa ang GI 34 GL 2 / 100 g 7/10 
Glucerna Shake Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 green juice blend Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Gulay at buto smoothie Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 hard cider Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 2/10 high protein steamed latte Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
hindi alkohol na rosé na alak Mababa ang GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 iced latte Mababa ang GI 38 GL 2 / 100 g 4/10 
Inuming kakaw Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Inuming may hibla Mababa ang GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Kakao na halo ng skim milk Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 kape na may gatas na oat Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 
kapuchino na may gatas Mababa ang GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
katas ng seresa na pinahiran at pinatamis ng stevia Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 7/10 
mali soy cappuccino Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 8/10 
Matcha latte Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 naka-lata na green tea Mababa ang GI 50 GL 2 / 100 g 3/10 
non-alcoholic beer lime-mint Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Non-alkohol na beer Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Non-alkohol na beer Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 oral rehydration solution Mataas ang GI 75 GL 2 / 100 g 2/10 
plant-based protein shake Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 4/10 Premier Protein Orange Cream Swirl Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 3/10 
prickly pear juice Mababa ang GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 Probiotic soda Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 protein shake cafe latte Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 
pulbos ng kakaw na may unsweetened oat milk Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
sake Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 2/10 
semi-matamis na alak Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 4.5/10 soy latte Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 soy milk cappuccino Mababa ang GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
soy milk latte Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 sugar-free caramel oat milk cappuccino Mababa ang GI 45 GL 2 / 100 g 6/10 sugar-free na juice ng boysenberry Mababa ang GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
suka ng mansanas Mababa ang GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 tubig ng oats Mababa ang GI 50 GL 2 / 100 g 7/10 
V8 Original Mababa ang GI 43 GL 2 / 100 g 6/10 vitamin water Katamtaman ang GI 60 GL 2 / 100 g 2/10 matamis na vermouth Mababa ang GI 15 GL 2.3 / 100 g 2/10 Apple spritzer Mababa ang GI 40 GL 2.4 / 100 g 5/10 Cider Mababa ang GI 44 GL 2.4 / 100 g 3/10 
Inuming Kvass Mababa ang GI 40 GL 2.4 / 100 g 6/10 Kvas Mababa ang GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Orgain Chocolate Fudge Protein Shake Mababa ang GI 40 GL 2.4 / 100 g 4/10 
Green tea na may rapeseed honey Mababa ang GI 45 GL 2.5 / 100 g 7.5/10 plant protein shake Mababa ang GI 35 GL 2.5 / 100 g 6/10 Vanilla cookie protein drink Mababa ang GI 45 GL 2.5 / 100 g 4/10 
Rice wine Mababa ang GI 35 GL 2.6 / 100 g 4/10 vitamin drink Katamtaman ang GI 60 GL 2.6 / 100 g 2/10 
hindi alkohol na alak na riesling Mababa ang GI 45 GL 2.7 / 100 g 3/10 Cherry Volvic Katamtaman ang GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Almond creamer matamis at malinamnam Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 5/10 bagong alak Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 
bula mula sa unsweetened oat milk (barista/frothing type) Mababa ang GI 50 GL 3 / 100 g 6/10 
detox juice Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 
Extract ng hibiscus Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Fermented pear juice Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Halo ng mga elektrolito Katamtaman ang GI 60 GL 3 / 100 g 3/10 
hindi matamis na katas ng granada na hinaluan ng tubig Mababa ang GI 50 GL 3 / 100 g 8/10 
Iced coffee Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Inka coffee na may gatas Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
inuming de-lata Katamtaman ang GI 65 GL 3 / 100 g 4/10 
Inuming halaman Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Inuming halaman na may protina ng oats at gisantes Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
inuming oat na may probiotics Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
inuming prutas Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
