Mga inumin
732 pagkain
Ang bawat pagkain sa listahang ito ay inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna, kaya ang pinakamainam para sa asukal sa dugo ay nauuna. Buksan ang pagkain para sa load batay sa bahagi, impormasyon sa nutrisyon at alternatibo.
Inayos ayon sa glycemic load bawat 100 g, pinakamababa muna.
inuming yogurt na cherry Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
kale at mansanas smoothie Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
katas ng itim na seresa Katamtaman ang GI 55 GL 3 / 100 g 4.5/10 
kefir na may sariwang berries Mababa ang GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
lactose-free caffe latte Mababa ang GI 39 GL 3 / 100 g 3/10 Latte na may whipped cream Mababa ang GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 Light beer Mataas ang GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Light na inuming halaman Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Liquid Death Piña Killada Katamtaman ang GI 65 GL 3 / 100 g 6/10 macchiato Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 3/10 
magaan na katas ng ubas Mababa ang GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
oat drink with spirulina Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Peach squash Katamtaman ang GI 60 GL 3 / 100 g 2/10 Pilsner Urquell beer Mataas ang GI 100 GL 3 / 100 g 3/10 
Protein smoothie Mababa ang GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 red beer Mataas ang GI 100 GL 3 / 100 g 2/10 serbesang Kolsch Mataas ang GI 110 GL 3 / 100 g 2/10 
Vanilla low-fat na hindi gatas na inumin Mababa ang GI 50 GL 3 / 100 g 4/10 
Vitaminwater XXX Katamtaman ang GI 58 GL 3 / 100 g 2/10 Lemon tea Katamtaman ang GI 55 GL 3.6 / 100 g 2/10 radler Katamtaman ang GI 65 GL 3.6 / 100 g 2/10 alak na seresa Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 
almond o oat milk smoothie na may prutas at chia seeds Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Asti Spumante Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 2/10 Beer 6% ABV Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 2/10 
Berdeng smoothie Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 Bermet wine Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 2/10 
berry juice shot Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 Berry smoothie Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
Dos Equis Beer Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 electrolyte drink Mataas ang GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 frappe coffee Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 fruit and vegetable smoothie Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
Gatas na may kakaw Mababa ang GI 42 GL 4 / 100 g 6.5/10 
gatas ng oat Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 Gluten-free oat beverage Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 high protein smoothie Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 honey beer Katamtaman ang GI 65 GL 4 / 100 g 2/10 Iced cappuccino Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 3/10 
Iced tea Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 5/10 
India pale ale beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 inuming apple mint Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 inuming oat-niyog Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 4/10 
inuming pampalakasan Mataas ang GI 70 GL 4 / 100 g 2/10 IPA Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 IPA Beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 juice na walang asukal Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 7/10 
Kape smoothie Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
katas na seresa na may tubig at chia seeds Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 7/10 katas ng boysenberry Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 katas ng melon Katamtaman ang GI 65 GL 4 / 100 g 7/10 
katas ng presa Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
katas ng raspberry Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 katas ng red grapefruit Mababa ang GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 
katas ng suha Mababa ang GI 48 GL 4 / 100 g 7/10 Katasan ng gooseberry Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Lager Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 
Leffe beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
maanghang na tsaa Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 6/10 Mango spinach chia smoothie Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 matcha oat milk latte Mababa ang GI 45 GL 4 / 100 g 5/10 
oat drink Katamtaman ang GI 60 GL 4 / 100 g 6/10 
Organic Apple Juice Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 6/10 
Pale lager beer Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3/10 raspberry smoothie Mababa ang GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 salted ginger coffee Mababa ang GI 50 GL 4 / 100 g 3/10 
sariwang katas ng grapefruit (walang idinagdag na asukal) Mababa ang GI 48 GL 4 / 100 g 6/10 
Tymbark Apple Juice Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 unfiltered apple juice Mababa ang GI 40 GL 4 / 100 g 5/10 Vanilla oat and soy drink Alpro Barista Katamtaman ang GI 55 GL 4 / 100 g 4/10 Warka Radler Grapefruit beer Katamtaman ang GI 65 GL 4 / 100 g 3/10 
XX Beer Mataas ang GI 100 GL 4 / 100 g 3.5/10 
Żywiec Beer Mataas ang GI 110 GL 4 / 100 g 2/10 
Klasikong Apple Juice Mababa ang GI 40 GL 4.4 / 100 g 4/10 
Elderflower Mocktail Katamtaman ang GI 60 GL 4.5 / 100 g 4/10 Garage beer Mataas ang GI 70 GL 4.5 / 100 g 2/10 Sweetened tea Katamtaman ang GI 65 GL 4.6 / 100 g 2/10 
Lemon iced tea Katamtaman ang GI 65 GL 4.9 / 100 g 2/10 
alak ng presa Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 3/10 blueberry raspberry milkshake Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 canned gin and tonic Mataas ang GI 70 GL 5 / 100 g 1/10 Chocolate berry protein smoothie Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5/10 Gin & Tonic Mataas ang GI 75 GL 5 / 100 g 3/10 
katas ng dugo ng kahel Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 5/10 
katas ng kiwi Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 8/10 katas ng mansanas at peach Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Katas ng pakwan Mataas ang GI 72 GL 5 / 100 g 4.5/10 
katas ng peach Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 4/10 
Katas ng peras mula sa concentrate Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 5.5/10 
katas ng prutas Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 4/10 katas ng strawberry at mansanas Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 3/10 
katas ng tangerine Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6.5/10 Katmon juice Mababa ang GI 45 GL 5 / 100 g 6/10 
Kulay na katas ng prutas at gulay Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
malted na alak Mataas ang GI 110 GL 5 / 100 g 2/10 mojito Katamtaman ang GI 60 GL 5 / 100 g 3/10 multivitamin drink Katamtaman ang GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 Non-alcoholic sparkling wine Katamtaman ang GI 60 GL 5 / 100 g 2/10 
oat milk latte Katamtaman ang GI 60 GL 5 / 100 g 4/10 
Pulbos na katas ng prutas at gulay Mababa ang GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
