enoki mushroom
Mababa ang GI
GL 1.2 bawat karaniwang bungkos (100 g) · GL 1.2 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic impact
- Mababa ang protina
Ang enoki mushroom ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang bungkos (100 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 1.2.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.4 bawat 100 g Nagbibigay ang mga ito ng mas mataas na profile ng mga bitamina, mineral, at bioactive compound tulad ng beta-glucans.
shiitake mushroom - GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ang mga ito ng mas mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant at mahahalagang micronutrient kumpara sa enoki.
Kabute ng talaba - GL 1 bawat 100 g Lubos na pinapahalagahan ang mga ito dahil sa kanilang mga natatanging polysaccharide na partikular na kapaki-pakinabang para sa metabolic health at insulin sensitivity.
nilutong maitake
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang enoki mushroom ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 37 kcal |
| Carbohydrates | 7.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.9 g |
| Natural | 0.9 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 2.7 g |
| Natutunaw | 0.8 g |
| Hindi natutunaw | 1.9 g |
| Protina | 2.7 g |
| Taba | 0.3 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.15 g |
| Sodium | 3 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic impact
- Mataas ang content ng tubig
- Mahusay na source ng dietary fiber
- Mababa ang protina
- Mababa ang ratio ng nutrisyon sa calorie
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng enoki mushroom?
Ang enoki mushroom ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang bungkos (100 g) ay may glycemic load na 1.2; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.2.
Angkop ba ang enoki mushroom para sa mga taong may insulin resistance?
Ang enoki mushroom ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Paano nakakaapekto ang enoki mushroom sa asukal sa dugo?
Ang enoki mushroom ay may glycemic load na 1.2 bawat 100g, na nagpapahiwatig ng minimal na epekto sa antas ng asukal sa dugo.
Suriin ang enoki mushroom sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
