Nilagang sitaw
Mababa ang GI
GL 2.5 bawat tasa (125 g) · GL 2 bawat 100 g
- Napakababa ng glycemic load
- Mababa ang protina density
Ang Nilagang sitaw ay may glycemic index na 30, mas mataas kaysa sa karaniwang Green beans (15). Isang tasa (125 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 2.5.
In-update noong Hul 4, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, tinulungan ng AI) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 1 bawat 100 g Nag-aalok ng mas mataas na konsentrasyon ng mga antioxidant at mahahalagang bitamina tulad ng Vitamin K at C.
Broccoli - GL 1 bawat 100 g Nagbibigay ng mas mahusay na micronutrient profile na may mas mababang caloric density para sa mas maayos na pamamahala ng insulin.
Spinach - GL 1 bawat 100 g Naglalaman ng mas mataas na antas ng prebiotic fiber na sumusuporta sa kalusugan ng bituka at metabolic stability.
Asparagus
Mga anyo ng Green beans
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g
Green beans - canned green beansGI 30 · GL 1 bawat 100 g canned
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g yellow
dilaw na beans - Flat beansGI 15 · GL 1 bawat 100 g flat
- inihaw na sitawGI 15 · GL 1 bawat 100 g grilled
- GI 15 · GL 1 bawat 100 g roasted
Inihaw na sitaw - GI 15 · GL 1 bawat 100 g steamed
pinasing berdeng beans - +5 pa
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang Nilagang sitaw ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 kutsara | 8 g | 0.2 |
| 1 serving | 125 g | 2.5 |
| 1 tasa | 125 g | 2.5 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 35 kcal |
| Carbohydrates | 7.9 g |
| Asukal (kabuuan) | 1.4 g |
| Natural | 1.4 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 3.2 g |
| Natutunaw | 0.96 g |
| Hindi natutunaw | 2.24 g |
| Protina | 1.9 g |
| Taba | 0.2 g |
| Saturated | 0.05 g |
| Unsaturated | 0.15 g |
| Sodium | 6 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Napakababa ng glycemic load
- Mahusay na pinagmumulan ng dietary fiber
- Mataas na water content para sa pagkabusog
- Mababa ang protina density
- Minimal na micronutrient density kumpara sa mga madidilim na madahong gulay
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng Nilagang sitaw?
Ang Nilagang sitaw ay may glycemic index na 30 (Mababa). Isang tasa (125 g) ay may glycemic load na 2.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 2.
Angkop ba ang Nilagang sitaw para sa mga taong may insulin resistance?
Ang Nilagang sitaw ay may mababang glycemic index (30), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng Green beans ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng Green beans sa database na ito, ang canned green beans ang may pinakamababang glycemic load (1 bawat 100 g).
Suriin ang Nilagang sitaw sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
