sili
Mababa ang GI
GL 0.6 bawat piraso (45 g) · GL 1.3 bawat 100 g
- Humigit-kumulang 144 mg ng bitamina C bawat 100 g; ang isang 45 g na sili ay nagbibigay ng mga 65 mg
- Karaniwang kinakain sa maliit na dami, kaya ang isang tipikal na serving ay nagbibigay ng kaunting fiber o protina
Ang sili ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (45 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.6.
Nirepaso noong Ago 6, 2026 · Mga sanggunian: Logi Nutrition Team (komposisyong hango sa USDA, AI-assisted, nirepaso ng tao) · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 0.6 bawat 100 g Jalapeños are a milder fresh chili for salsas, eggs and tacos, with about 29 kcal per 100 g and a glycemic load of about 1.
jalapeños - GL 1 bawat 100 g Bell pepper gives stir-fries, salads and sauces the same pepper flavour and colour without the heat.
bell peppers - GL 5.9 bawat 100 g Black pepper is the everyday way to add bite to a dish when there is no fresh chili, used by the pinch.
itim na paminta - GL 3 bawat 100 g Ground paprika adds red colour and pepper flavour to stews, eggs and marinades, sweet or hot, by the teaspoon.
Paprika powder
Mga anyo ng sili
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang sili ay isa sa 11,148 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp, chopped | 9 g | 0.1 |
| 1 pepper | 45 g | 0.6 |
| 1 cup, chopped | 150 g | 2 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 40 kcal |
| Carbohydrates | 8.81 g |
| Asukal (kabuuan) | 5.3 g |
| Natural | 5.3 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 1.5 g |
| Natutunaw | 0.5 g |
| Hindi natutunaw | 1 g |
| Protina | 1.87 g |
| Taba | 0.44 g |
| Saturated | 0.04 g |
| Unsaturated | 0.4 g |
| Sodium | 7 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Humigit-kumulang 144 mg ng bitamina C bawat 100 g; ang isang 45 g na sili ay nagbibigay ng mga 65 mg
- 40 kcal lamang bawat 100 g at may glycemic load na mga 1
- Karaniwang kinakain sa maliit na dami, kaya ang isang tipikal na serving ay nagbibigay ng kaunting fiber o protina
- Ang anghang nito (capsaicin) ay masyadong matapang para sa ilang tao, kaya magsimula sa maliit na dami
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga low-GI na recipe sa Logi Food Coach
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng sili?
Ang sili ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang piraso (45 g) ay may glycemic load na 0.6; bawat 100 g ang glycemic load ay 1.3.
Angkop ba ang sili para sa mga taong may insulin resistance?
Ang sili ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng sili ang may pinakamababang glycemic load?
Sa mga anyo ng sili sa database na ito, ang de-latang sili ang may pinakamababang glycemic load (0.7 bawat 100 g).
Suriin ang sili sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
