itim na paminta
Mababa ang GI
GL 0.5 bawat karaniwang kutsarita (5 g) · GL 10 bawat 100 g
- Mataas na fiber content
- Mataas na carbohydrate density
Ang itim na paminta ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang kutsarita (5 g) ay nagdadagdag ng glycemic load na 0.5.
Nirepaso noong Hul 31, 2026 · Mga sanggunian: USDA FoodData Central #170931 , Logi Nutrition Team · Hindi ito kapalit ng payong medikal · Iulat ang error
Sa halip nito
- GL 10 bawat 100 g Nagbibigay ng mas mataas na benepisyong antioxidant at anti-inflammatory kumpara sa black pepper.
Pulbos na luyang dilaw - GL 8 bawat 100 g Ang capsaicin ay maaaring magpabuti ng insulin sensitivity at sumuporta sa metabolic health nang mas epektibo kaysa sa piperine.
Pulbos na cayenne pepper
Mga anyo ng itim na paminta
Logi · Pamamahala ng insulin resistance
Bawasan ang asukal sa dugo sa mas matalinong pagpili ng pagkain
Ang itim na paminta ay isa sa 11,116 pagkain na sinusuri ng Logi kapag kinunan mo ng litrato ang pagkain — kasama ang bahagi.
Mga bahagi
| Bahagi | Gramo | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp, ground | 2 g | 0.2 |
| 1 tsp, whole | 3 g | 0.3 |
| 1 tbsp, ground | 7 g | 0.7 |
Impormasyon sa nutrisyon (bawat 100g)
bawat 100g
| Calories | 251 kcal |
| Carbohydrates | 64.8 g |
| Asukal (kabuuan) | 0.6 g |
| Natural | 0.6 g |
| Idinagdag | 0 g |
| Hibla | 25.3 g |
| Natutunaw | 6.3 g |
| Hindi natutunaw | 19 g |
| Protina | 10.4 g |
| Taba | 3.3 g |
| Saturated | 1.4 g |
| Unsaturated | 1.9 g |
| Sodium | 20 mg |
Antas ng pagproseso
Bakit ang score na ito?
- Mataas na fiber content
- Walang idinagdag na asukal
- Mataas na carbohydrate density
- Hindi gaanong kapansin-pansin ang nutrisyon sa karaniwang laki ng serving
Mga allergen
Walang nakalistang EU-14 allergen
Mga recipe na may itim na paminta
-
Avgolemono na may Pearl Barley 45 min · 13 sangkap · mahusay -
Bò Lúc Lắc (Shaking Beef) na may Ensalada ng Watercress 25 min · 12 sangkap · mahusay -
Manok Cacciatore 45 min · 12 sangkap · mahusay -
Binating Itlog na may Cottage Cheese at Spinach 12 min · 8 sangkap · katamtaman -
Deviled Eggs na may Palaman na Yogurt, Smoked Paprika at Chives 22 min · 8 sangkap · katamtaman -
Escalivada (Inihaw na Gulay na may Anchoa, Estilo Catalan) 65 min · 11 sangkap · katamtaman -
İmam Bayıldı (Pinalamanang Talong na Nilaga sa Olive Oil, Turkish Style) 60 min · 9 sangkap · katamtaman -
Involtini di Melanzane 40 min · 11 sangkap · mahusay -
Kuku Sabzi (Tortang Herbs ng Persia na may Walnuts at Barberries) 35 min · 11 sangkap · mahusay -
Mababang-GI Caldo Verde na may Puti na Beans 35 min · 10 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Coronation Chicken Salad 25 min · 12 sangkap · katamtaman -
Mababang-GI Ćevapi na may Mabilis na Ajvar at Salad na Repolyo 30 min · 11 sangkap · mahusay
Mga Madalas Itanong
Ano ang glycemic index ng itim na paminta?
Ang itim na paminta ay may glycemic index na 15 (Mababa). Isang karaniwang kutsarita (5 g) ay may glycemic load na 0.5; bawat 100 g ang glycemic load ay 10.
Angkop ba ang itim na paminta para sa mga taong may insulin resistance?
Ang itim na paminta ay may mababang glycemic index (15), na ginagawa itong magandang pagpipilian para sa mga may insulin resistance.
Aling anyo ng itim na paminta ang may pinakamababang glycemic load?
Ang itim na paminta ang may pinakamababang glycemic load sa lahat ng anyo ng itim na paminta sa database na ito (10 bawat 100 g).
Suriin ang itim na paminta sa Logi app, kasama ang iyong bahagi.
