Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Paistetut mustat pavut Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Paistetut pavut Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pakastettu lohikäärmehedelmä Matala GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
pakastetut härkäpavut Matala GI 40 GL 6 / 100 g 9/10 palkokasvit Matala GI 28 GL 6 / 100 g 9/10 
papaijamehu Keskitasoinen GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 papucurry Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 papumuhennos Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 papusalsa Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 parsakaalipihvit Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
pavun ja pinaatin kakku Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
Pavun tahna Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8.5/10 
Pavut tomaattikastikkeessa Matala GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
Pellavaöljy Keskitasoinen GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Persikkajogurtti Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5.5/10 Poke-kastike Matala GI 40 GL 6 / 100 g 3/10 Polyolit Matala GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 Portviini Matala GI 40 GL 6 / 100 g 2/10 proteiinijäätelö Matala GI 38 GL 6 / 100 g 4/10 
Proteiinileipä Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Proteiinipitoinen vähähiilihydraattinen bagel puolikas Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
punainen hedelmämehu Keskitasoinen GI 55 GL 6 / 100 g 4/10 Punainen linssi- ja paahdettu paprikatahna Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7.5/10 
Punaiset kidneypavut ilman suolaa tai kastiketta Matala GI 24 GL 6 / 100 g 9/10 Punajuurimehu (väri) Keskitasoinen GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 Punajuurisalaatti majoneesilla ja maapähkinöillä Matala GI 45 GL 6 / 100 g 5/10 Punajuurisalaatti smetanalla Keskitasoinen GI 61 GL 6 / 100 g 6/10 
Raaka jackfruit Matala GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
Raastettu piparjuuri Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 Ricotta-sitruunapyörykät Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 roséviinislushie Keskitasoinen GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 ruskea papukastike Matala GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 Saag aloo Matala GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Säilötty chili Matala GI 45 GL 6 / 100 g 6/10 
säilötty kurpitsa Keskitasoinen GI 55 GL 6 / 100 g 5.5/10 säilyke-silopapu Matala GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 säilykemaissi Matala GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 sangria Keskitasoinen GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Sekamarjasekoitus Matala GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Siemenet Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 Sieniuute-sekoitus Matala GI 20 GL 6 / 100 g 6/10 
Sitruunainen virvoitusjuoma Keskitasoinen GI 65 GL 6 / 100 g 1/10 
sokerialkoholit Matala GI 10 GL 6 / 100 g 7/10 
Soseutettu kokonainen hedelmä Matala GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 soseutettu paahdettu myskikurpitsa Matala GI 51 GL 6 / 100 g 8/10 Spritz-juoma Keskitasoinen GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 Stevialla tai erytritolilla makeutetut lakritsimakeiset Matala GI 10 GL 6 / 100 g 4/10 
Superruokien vihreä sekoitus Matala GI 20 GL 6 / 100 g 9/10 
Tangeriini Matala GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 tapas-valikoima Matala GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 tarhonyakeitto Keskitasoinen GI 60 GL 6 / 100 g 5/10 täytetty kurpitsa Matala GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 
Tequilacocktail Keskitasoinen GI 65 GL 6 / 100 g 2/10 
Terveellinen valinta Matala GI 50 GL 6 / 100 g 7.5/10 tšerimoija Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Tuoreet kirsikat ja makeuttamattomat paahdetut kookoshiutaleet Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Tuoreet omenaviipaleet tai päärynäviipaleet luonnollisen mantelivoin tai maapähkinävoin kanssa Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Tuoreet riisipaperirullat raaoilla vihanneksilla ja vähärasvaisella proteiinilla Matala GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 Urad dal (keitetty) Matala GI 30 GL 6 / 100 g 8/10 uunivanukas Matala GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 vaahto Keskitasoinen GI 60 GL 6 / 100 g 3/10 Vadelmamousse Matala GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 Vähäkalorinen hillo Matala GI 35 GL 6 / 100 g 4/10 
vähäsuolainen kikherne miso Matala GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Valkoinen papudippi Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
Valkoisen pavun ja sienien levite Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 valkosipulipaistos Matala GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Vaniljajogurtti Matala GI 45 GL 6 / 100 g 4/10 vegaaninen chili con carne Matala GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 Vegaaninen Worcestershire-kastike Matala GI 35 GL 6 / 100 g 3/10 
Venäläinen sillisalaatti (shuba) Keskitasoinen GI 55 GL 6 / 100 g 5/10 
veriappelsiinin makuinen limonadi Keskitasoinen GI 65 GL 6 / 100 g 3.5/10 
Vihreä meloni Keskitasoinen GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
Vihreä papaija Keskitasoinen GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
vihreäpapu-, kvinoa- ja kirsikkatomaattisalaatti kevyellä vinegretillä Matala GI 45 GL 6 / 100 g 8.5/10 voipapu Matala GI 32 GL 6 / 100 g 9/10 voipapumuusi Matala GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 Yrttijuustokuori Matala GI 40 GL 6 / 100 g 4/10 
Vihreät linssit Matala GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
kahvipavut Matala GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Bosc-päärynä Matala GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 
hedelmäjogurtti hedelmänpaloilla Matala GI 33 GL 6.2 / 100 g 5/10 
Jauhettu kvarkkijuusto Matala GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
Mantelitahna Matala GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Sekoitus kuivattuja tai tuoreita yrttejä Matala GI 10 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Kuivattu tilli Matala GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Paahdettu linssipaistos Matala GI 32 GL 6.4 / 100 g 9/10 
punajuuri sipulilla Keskitasoinen GI 64 GL 6.4 / 100 g 7/10 
Za'atar Matala GI 20 GL 6.4 / 100 g 8/10 
säilötty maissi Matala GI 52 GL 6.4 / 100 g 6/10 
Linssit Matala GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 pakastemustikka Matala GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 
spelttikuitu Matala GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 grillattu nektariini Matala GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 Sprite Keskitasoinen GI 63 GL 6.5 / 100 g 1/10 
Sekavihannekset Matala GI 50 GL 6.5 / 100 g 7/10 haukimureke Keskitasoinen GI 55 GL 6.6 / 100 g 6.2/10 
Keitetyt kaurahiutaleet Keskitasoinen GI 55 GL 6.6 / 100 g 7/10 
Kurkumiijauhe Matala GI 15 GL 6.7 / 100 g 9/10 
Luomu kurkumajauhe Matala GI 15 GL 6.7 / 100 g 8/10 
