Ruoat ilman soija
10 077 ruokaa
Ruoat, joissa ei ole soijaa: ei tofua, soijakastiketta, edamamea, soijamaitoa tai soijaproteiinia. Monet valmiskastikkeet ja lihankorvikkeet sisältävät soijaa — tarkista pakkaus. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.
Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.
Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.
Paahdettu makeuttamaton kookoshiutale kurpitsansiemenillä ja kanelilla Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7.5/10 pähkinä- ja siemenvoi Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 pähkinälastut Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 7/10 
Pähkinät ja mantelit Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 Pellavansiemen- ja psylliumkuoritortillat Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 9/10 Pellavansiemen-, chiansiemen- ja auringonkukansiemennäkkileipä Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8/10 
pellavansiemencrackereita Matala GI 10 GL 2.7 / 100 g 8/10 porsaanliha-kuitu Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 3/10 
rasvaton puoliksi ja puoliksi Matala GI 30 GL 2.7 / 100 g 4/10 
Suolaamattomien, kevyesti maustettujen manteleiden, saksanpähkinöiden ja cashewpähkinöiden sekoitus Matala GI 15 GL 2.7 / 100 g 8.5/10 pikatomattokeitto Matala GI 38 GL 2.7 / 100 g 2/10 
Jeera-kurkuma-korianterisekoitus Matala GI 5 GL 2.8 / 100 g 9/10 
Rasvaton jogurtti Matala GI 36 GL 2.8 / 100 g 8/10 Tillinsiemenet Matala GI 5 GL 2.8 / 100 g 8/10 Curry-kastike Matala GI 35 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Kesäkurpitsa-, linssi- ja tomaattimuhennos Matala GI 28 GL 2.8 / 100 g 9/10 Kirsikka-Volvic Keskitasoinen GI 65 GL 2.8 / 100 g 2/10 
Kuoritut mantelit Matala GI 15 GL 2.8 / 100 g 8/10 
tomaattikeitto Matala GI 38 GL 2.8 / 100 g 6/10 
punajuuriväri Matala GI 30 GL 2.9 / 100 g 8/10 Paahdetut kirsikkatomaatit Matala GI 30 GL 2.9 / 100 g 9/10 
kaakaonibsit Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 8/10 
Liotetut pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Murskatut pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemen Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemen Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenen kuori Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
pellavansiemenkuorrute Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 Pellavansiemennäkkileipä Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
ruskeat pellavansiemenet Matala GI 10 GL 2.9 / 100 g 9/10 
Paprikajauhe Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Keitetty maapähkinä kuoressaan Matala GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
Luonnollinen maapähkinävoi (ei lisättyä sokeria tai kovetettuja öljyjä) Matala GI 14 GL 3 / 100 g 8/10 
paahdetut maapähkinät Matala GI 14 GL 3 / 100 g 7/10 suolatut maapähkinät Matala GI 14 GL 3 / 100 g 6/10 
Aasialainen päärynä Matala GI 26 GL 3 / 100 g 9/10 
adjika-kastike Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
agar-agar hyytelö luonnollisella hedelmäsoseella Matala GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 Aji amarillo -tahna Matala GI 25 GL 3 / 100 g 4/10 
Ajvar Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8.5/10 ankkakastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 ankkapaistos Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 
Appelsiiniuute (luonnollinen, ilman sokeria tai alkoholia) Matala GI 40 GL 3 / 100 g 8/10 
Bacopa monnieri -uute Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Balsamiviinietikka-kastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 Baskilaistyylinen tomaattikastike Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Black pudding Matala GI 35 GL 3 / 100 g 4/10 
Boysenmarjat Matala GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 Brooklea proteiinijogurtti persikka-passionhedelmä Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Brooklea-proteiinivaahto Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 
Buttermilk, kikhernejauho ja fenkoliseos (vähärasvainen/suolainen kadhi) Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 cashewkerma Matala GI 25 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-sitruunajogurttivanukas Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 
Chia-vanukas Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
Chia-vanukas kasvimaitoon, kahviin ja kaakaoon Matala GI 30 GL 3 / 100 g 7/10 
Chili ilman nahkaa olevalla kananrinnalla ja sekoitetuilla vihanneksilla Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Chilitahna Matala GI 35 GL 3 / 100 g 6/10 
Coleslaw Matala GI 40 GL 3 / 100 g 7/10 
Detox-mehu Matala GI 40 GL 3 / 100 g 6/10 Dukkah-mausteseos Matala GI 20 GL 3 / 100 g 6/10 
Elektrolyyttiseos Keskitasoinen GI 60 GL 3 / 100 g 3/10 
fenkolinsiemenet Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Fermentoitu päärynämehu Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 Flageolet-papu Matala GI 25 GL 3 / 100 g 8/10 forshmak Matala GI 40 GL 3 / 100 g 5/10 friteerattu kana Matala GI 35 GL 3 / 100 g 5/10 Guarana Matala GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 Gulassi Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 Gumbo-pata Matala GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 gyrossalaatti Matala GI 40 GL 3 / 100 g 4/10 
haihdutettu maito Matala GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 Haihdutettu maito Matala GI 34 GL 3 / 100 g 6/10 
Hapankirsikat Matala GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
hapankurkutetut porkkanat Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Hapanruiskeitto tattarihapanjuurella Matala GI 45 GL 3 / 100 g 7/10 
Harissa Matala GI 25 GL 3 / 100 g 6/10 Harissa Matala GI 20 GL 3 / 100 g 5/10 
Harissakastike Matala GI 20 GL 3 / 100 g 4/10 
Harissatahna Matala GI 20 GL 3 / 100 g 7/10 hasselpähkinäjauho Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 haudutettu kaali ja punajuuri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 
haudutetut tomaatit Matala GI 38 GL 3 / 100 g 8/10 
hedelmäjuoma Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Hibiskusuute (tiivistetty) Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7/10 Hirviruoka linsseillä Matala GI 28 GL 3 / 100 g 8/10 höyrytetty ja soseutettu tai kuutioitu mukulaselleri Matala GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
Höyrytetty kurpitsa Keskitasoinen GI 65 GL 3 / 100 g 8/10 
Höyrytetyt nauriikuutiot Keskitasoinen GI 62 GL 3 / 100 g 9/10 Hummus paahdetuilla vihanneksilla Matala GI 15 GL 3 / 100 g 8/10 
Ilmalla paistetut porkkanatikut Matala GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 Inka-kahvi maidolla Matala GI 45 GL 3 / 100 g 6/10 
Inkivääri-valkosipuli-chilitahna Matala GI 20 GL 3 / 100 g 8/10 
jääkahvi Matala GI 45 GL 3 / 100 g 4/10 Jacon-siirappi Matala GI 10 GL 3 / 100 g 6/10 Jäljitelty lohenmäti Matala GI 40 GL 3 / 100 g 3/10 
Jauhettu chaga-sieni Matala GI 10 GL 3 / 100 g 9/10 
Jauhettu mustapippuri ja sitruunankuoriseos Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 Jauhettu sarviapila Matala GI 5 GL 3 / 100 g 9/10 
jogurttikerma luonnollisella hedelmäsoseella Matala GI 35 GL 3 / 100 g 7.5/10 
