Ruoat ilman kananmuna

10 188 ruokaa

Ruoat, joissa ei ole kananmunaa ainesosana. Majoneesi, suurin osa leivonnaisista ja monet pastatyypit on poissuljettu. Jäljelle jäävät kokonaiset elintarvikkeet ja munattomat valmistukset. Kaikki tämän listan ruoat on järjestetty glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen, joten parhaat vaihtoehdot verensokerille ovat ensin. Avaa ruoka nähdäksesi annospohjaisen kuorman, ravintotiedot ja vaihtoehdot.

Vain ruoat, joille on tehty allergeenikartoitus, on listattu.

Lajiteltu glykeemisen kuorman mukaan / 100 g, matalimmasta alkaen.

lihapullatagine GL 2 / 100 g 6/10 limetiute GL 2 / 100 g 8/10 Linnunsilmächilikeitto GL 2 / 100 g 5/10 Lohipihvi GL 2 / 100 g 7/10 Lounais-Suomen salaattisekoitus GL 2 / 100 g 7/10 Lumiherne GL 2 / 100 g 9/10 Luomulevite GL 2 / 100 g 8/10 Luonnollinen heraproteiini GL 2 / 100 g 6/10 Luonnollinen juotava skyr GL 2 / 100 g 7/10 Luonnollinen skyr-jogurtti chia- tai auringonkukansiemenillä GL 2 / 100 g 8/10 Luonnolliset kuivatut yrtit GL 2 / 100 g 9/10 Luonnonjogurtti mausteilla GL 2 / 100 g 7/10 Luonnonjogurtti, jossa on tuoretta kookospalaa GL 2 / 100 g 7/10 Lupiini-jogurttivaihtoehto GL 2 / 100 g 6/10 Lupiiniherne-sekoitus GL 2 / 100 g 8/10 Maa-artisokka GL 2 / 100 g 9/10 maidoton cashew-kastike GL 2 / 100 g 7/10 Maitolatte GL 2 / 100 g 6/10 Maitoproteiinitiiviste GL 2 / 100 g 6/10 Maitotee GL 2 / 100 g 6/10 Makeuttamaton kreikkalainen jogurtti raakakaakaonibseillä GL 2 / 100 g 8/10 makkara-stroganoff GL 2 / 100 g 3/10 Makrilli kotitekoisessa tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 6/10 Mantelijauho-tuulihattu GL 2 / 100 g 6.5/10 mantelijauholeipä GL 2 / 100 g 7/10 mantelijauhotikku GL 2 / 100 g 7/10 Mantelijogurtti GL 2 / 100 g 9/10 mantelilastut, joissa lisätty kuitua GL 2 / 100 g 7/10 Mantelileivitys GL 2 / 100 g 7/10 Mantelitahnan ja sokerittoman kaakaojauheen seos GL 2 / 100 g 9/10 Mäntysiemen GL 2 / 100 g 8/10 Mapo tofu GL 2 / 100 g 5/10 Marinara-kastike ilman lisättyä sokeria GL 2 / 100 g 8/10 Marinoitu sipuli GL 2 / 100 g 7/10 Mascarpone-pistaasijälkiruoka luonnollisella makeutusaineella GL 2 / 100 g 6/10 Matcha-latte GL 2 / 100 g 7/10 Maustamaton jogurtti kaakaolla ja kahvilla GL 2 / 100 g 7/10 Mausteinen makrillisalaatti GL 2 / 100 g 6.5/10 Mausteinen peri-kastike GL 2 / 100 g 7/10 Maustetut kasvikset GL 2 / 100 g 9/10 metsämansikka GL 2 / 100 g 9/10 Metsästäjän pata GL 2 / 100 g 5/10 Minttuchutney GL 2 / 100 g 9/10 Morusmarja GL 2 / 100 g 8/10 munakoisomuhennos GL 2 / 100 g 8/10 munakoisopaistos pekonilla GL 2 / 100 g 5/10 Munakoisopihvit mantelijauholla GL 2 / 100 g 8/10 Munakoisorullat raejuustolla ja pinaatilla tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 8.5/10 Mungpavun idut GL 2 / 100 g 10/10 mustaherukat GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustaherukka GL 2 / 100 g 9/10 Mustikkaproteiinijogurtti GL 2 / 100 g 6/10 natto ja kimchi GL 2 / 100 g 8/10 Naudanliha-rendang GL 2 / 100 g 6/10 Naudanliha-vihannespata GL 2 / 100 g 8/10 naudanlihakastike GL 2 / 100 g 4/10 Nauris GL 2 / 100 g 9/10 Nuts and seeds (mixed, raw) GL 2 / 100 g 9/10 Oikos Suklaa Proteiinijuoma GL 2 / 100 g 7/10 Okraa tomaattikastikkeessa GL 2 / 100 g 9/10 Omena-chiahillo erytritolilla GL 2 / 100 g 7/10 Omenasiideri GL 2 / 100 g 5/10 oraalinen nesteytysliuos GL 2 / 100 g 2/10 Osittain rasvaton ricotta marjoilla ja pähkinärouheella, sokerin korviketta käyttäen GL 2 / 100 g 7.5/10 Paahdettu kukkakaali bhaji (vähäöljyinen) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu kukkakaali-, parsakaali- ja kesäkurpitsacurry (vähärasvainen, yrtit) GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu kukkakaalicurrykastike GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu okra vähäisellä öljyllä ja mausteilla GL 2 / 100 g 9/10 paahdettu punainen paprika ja tomaattikastike GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettu punainen paprika ja tomaattipyree GL 2 / 100 g 8/10 Paahdettu punainen paprikalevite GL 2 / 100 g 7/10 Paahdettu sianliha luumuilla GL 2 / 100 g 6.5/10 paahdettu sipuli GL 2 / 100 g 8/10 Paahdettu soseutettu munakoiso GL 2 / 100 g 8/10 paahdettu tempe GL 2 / 100 g 9/10 Paahdettujen pähkinöiden sekoitus (mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät) GL 2 / 100 g 8.5/10 paahdettujen vihannesten kastike GL 2 / 100 g 9/10 paahdetun punaisen paprikan kastike GL 2 / 100 g 7/10 Paahdetun punaisen paprikan tahna GL 2 / 100 g 8/10 Paahdetut artisokan sydämet oliiviöljyllä ja yrteillä GL 2 / 100 g 9/10 paahdetut lehtikaalichipsit GL 2 / 100 g 7/10 Paahdetut mantelit GL 2 / 100 g 6/10 paahdetut nauriikuutiot GL 2 / 100 g 9/10 paahdetut tomaatit GL 2 / 100 g 9/10 Pad thai shirataki-nuudeleilla GL 2 / 100 g 7/10 Pähkinäseos kaakaolla GL 2 / 100 g 8/10 Pähkinävoi ja kreikkalainen jogurttidippi GL 2 / 100 g 7.5/10 pähkinävoipalat GL 2 / 100 g 7/10 Paistettavat vihannekset GL 2 / 100 g 8/10 paistettu kaali GL 2 / 100 g 8/10 Paistettu munakoiso tomaattikastikkeella ja ravintohiivalla GL 2 / 100 g 8/10 paistettu punainen paprika GL 2 / 100 g 8/10 paistettu raejuusto GL 2 / 100 g 6/10 paistettu rahka GL 2 / 100 g 5/10 paistettu silakka GL 2 / 100 g 6/10 paistettu sokeriherne GL 2 / 100 g 8/10 paistettu ukonsieni GL 2 / 100 g 7/10 paistettu vihreä papu GL 2 / 100 g 8/10 paistettu villisikaleike GL 2 / 100 g 6.5/10
Food diary cheat sheet

Ilmainen PDF — 3 sivua

Viikoittainen ruokapäiväkirjasi

Seuraa aterioita, glykeemistä kuormaa ja mielialaa. Huomaa kaavat 3 viikossa.

Ei roskapostia. Peru milloin tahansa.