Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
2.371 τρόφιμα
Τρόφιμα όπου η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος της ενέργειας. Η πρωτεΐνη δεν αυξάνει άμεσα το σάκχαρο αίματος και επιβραδύνει την απόκριση γλυκόζης σε μικτό γεύμα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
Τοστ με τυρί ψημένο (ψωμί ολικής άλεσης, τυρί μειωμένων λιπαρών) Μέτριο GI 55 GL 15 / 100 g 6.5/10 
μαύρο κύμινο Χαμηλό GI 35 GL 15.5 / 100 g 8.5/10 
ολόκληρο πράσινο μονοκκίνο φασόλι (ωμό) Χαμηλό GI 25 GL 15.7 / 100 g 9/10 
PB2 σκόνη φυστικιού Χαμηλό GI 35 GL 15.8 / 100 g 5/10 
Τραγανές ψητές ρεβίθια με φυσική σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 15.8 / 100 g 8/10 
αποξηραμένα φασόλια Χαμηλό GI 27 GL 16 / 100 g 9/10 
Γλυκιά πάστα ξηρών καρπών Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 Δημητριακά Catalina Crunch με σοκολάτα και φυστικοβούτυρο Χαμηλό GI 35 GL 16 / 100 g 5/10 καραμέλες υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Κοτόπουλο του στρατηγού Τσο Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 3.5/10 
Κράκερς πρωτεΐνης με γεύση άνηθου και τουρσί Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 5/10 Λευκή σοκολάτα πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 3/10 
Μείγμα διαχείρισης βάρους Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 μπάλα πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 Μπάρα πρωτεΐνης David Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
μπάρα πρωτεΐνης με λευκή σοκολάτα και μπισκότο Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 6/10 
Μπάρα Υψηλής Πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
ξερά κίτρινα φασόλια μουνγκ Χαμηλό GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 ρόφημα καρύδας για τον μεταβολισμό Χαμηλό GI 45 GL 16 / 100 g 4/10 
Σάντουιτς κοτόπουλο Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 5/10 
Σάντουιτς με σαλάτα τόνου Μέτριο GI 65 GL 16 / 100 g 4/10 
Φασόλια Moth Χαμηλό GI 25 GL 16 / 100 g 8/10 
Καταλίνα Κραντς χωρίς ζάχαρη Χαμηλό GI 35 GL 16.1 / 100 g 8.2/10 
Τραγανές ψητές ρεβίθια με ακατέργαστο κακάο Χαμηλό GI 30 GL 16.5 / 100 g 7/10 
Τηγανισμένο ρεβίθι Χαμηλό GI 28 GL 16.8 / 100 g 8.5/10 
TruBar μπάρα πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Αλεσμένο ψημένο ρεβίθι Χαμηλό GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
Γαρίδες με μέλι και καρύδια Μέτριο GI 60 GL 17 / 100 g 3/10 
Καβουρδισμένα κουκιά Χαμηλό GI 30 GL 17 / 100 g 7/10 
Καβουρδισμένα ρεβίθια σπασμένα Χαμηλό GI 28 GL 17 / 100 g 7.5/10 καφέ φακές Χαμηλό GI 29 GL 17 / 100 g 8/10 μπάρα πρωτεΐνης με γεύση σοκολατένιο πρέτσελ Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 
Πράσινη σκόνη Χαμηλό GI 30 GL 17 / 100 g 6/10 
Ρεβίθια σπασμένα Χαμηλό GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
στερεά γάλακτος Χαμηλό GI 45 GL 17 / 100 g 4/10 φιστίκια Μπαμπάρα Χαμηλό GI 27 GL 17 / 100 g 8/10 ψητές φακές Χαμηλό GI 28 GL 17 / 100 g 8/10 
ψημένο σνακ ρεβιθιού Χαμηλό GI 28 GL 17.4 / 100 g 8.5/10 
Ψωμί από δίκοκκο σιτάρι με τυρί κότατζ και σχοινόπρασο Μέτριο GI 55 GL 17.6 / 100 g 7/10 
Mezcla Μπάρα Πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 Αποξηραμένο γιαούρτι Χαμηλό GI 35 GL 18 / 100 g 4/10 
Κομμάτι πίτσα Πάρμα με ρόκα Μέτριο GI 65 GL 18 / 100 g 4/10 
μπάρα πρωτεΐνης βρώμης μπανάνας Χαμηλό GI 40 GL 18 / 100 g 6/10 Πρωτεΐνη ορού γάλακτος σοκολάτα-καραμέλα Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 4/10 
σκόνη μανιταριού Cordyceps Χαμηλό GI 30 GL 18 / 100 g 8/10 
σκόνη μαύρου σκόρδου Χαμηλό GI 30 GL 18 / 100 g 6.5/10 Σκόνη σοκολάτας για έλεγχο βάρους Χαμηλό GI 45 GL 18 / 100 g 4/10 
σοκολατένια μπάρα με φυστικοβούτυρο Χαμηλό GI 45 GL 18 / 100 g 6/10 
Σπασμένα μπιζέλια περιστεριού Χαμηλό GI 29 GL 18 / 100 g 8/10 τηγανητά φιστίκια σε κουρκούτι Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 3/10 
Τοστ πρωτεΐνης Μέτριο GI 55 GL 18 / 100 g 6/10 
Φάβα Χαμηλό GI 32 GL 18 / 100 g 7/10 
Αλεσμένο ψημένο σόγιας Μέτριο GI 60 GL 19 / 100 g 6/10 Αποξηραμένα μπιζέλια (φάβα) Χαμηλό GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Αποξηραμένα σπαστά κίτρινα μπιζέλια Χαμηλό GI 32 GL 19 / 100 g 7/10 
Αποξηραμένα σπαστά μπιζέλια Χαμηλό GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 ζυμαρικά rotini υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 ζυμαρικά από όσπρια Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
ζυμαρικά από φασόλια Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 Ζυμαρικά από φυτρωμένες φακές Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 
Ζυμαρικά πρωτεΐνης από φασόλια ατζούκι Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 8/10 Κόκκινες φακές (σπασμένες) Χαμηλό GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Λευκά φασόλια ξηρά Χαμηλό GI 31 GL 19 / 100 g 8/10 
Τσιπς πρωτεΐνης με γεύση ράντς Μέτριο GI 55 GL 19 / 100 g 4/10 
Φακές κίτρινες σπασμένες Χαμηλό GI 32 GL 19 / 100 g 8/10 
Φουσίλι από ρεβίθια Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 7.5/10 
Ψωμιτζάκια από αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 19 / 100 g 7/10 
σκόνη σκόρδου Χαμηλό GI 30 GL 19.1 / 100 g 7/10 
Φακές αλεσμένες Χαμηλό GI 32 GL 19.2 / 100 g 8/10 πικάντικη γλουτένη σίτου Μέτριο GI 55 GL 19.3 / 100 g 4.2/10 
Πίτουρο σιταριού Χαμηλό GI 30 GL 19.4 / 100 g 7/10 
ζύμη μπισκότου με πρωτεΐνη βρώμης Χαμηλό GI 45 GL 20 / 100 g 5/10 
Ραγισμένα μπιζέλια περιστεριού Χαμηλό GI 32 GL 20 / 100 g 8/10 
Αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη Χαμηλό GI 39 GL 20.3 / 100 g 4/10 
Αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 35 GL 21 / 100 g 7.5/10 
Βάφλες με κομμάτια σοκολάτας Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 4/10 μπισκότο βανίλιας με υψηλή πρωτεΐνη Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 Μπισκότο πρωτεΐνης Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 4/10 
φέτα πίτσα με 4 τυριά Μέτριο GI 65 GL 21 / 100 g 3.5/10 φιστίκια σε κουρκούτι Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 3/10 φρυγανιά κολοκύθας Μέτριο GI 55 GL 21 / 100 g 5/10 
ψητά πράσινα μπιζέλια Χαμηλό GI 35 GL 21 / 100 g 7/10 μπάρα πρωτεΐνης με βούτυρο αμυγδάλου Μέτριο GI 55 GL 22 / 100 g 4/10 
μπέιγκελ με κιμά Μέτριο GI 65 GL 22 / 100 g 4/10 
Πίτσα Μαργαρίτα Υψηλό GI 70 GL 22 / 100 g 3/10 
σκόνη αποξηραμένου σκόρδου χωρίς αλάτι Χαμηλό GI 30 GL 22 / 100 g 7/10 
σκόνη για απώλεια βάρους Μέτριο GI 55 GL 22 / 100 g 3/10 
Σκόρδο αποξηραμένο Χαμηλό GI 30 GL 22 / 100 g 6/10 
φέτα πίτσας με μανιτάρια Υψηλό GI 70 GL 22 / 100 g 4/10 φουρικάκε Χαμηλό GI 50 GL 22.5 / 100 g 3/10 πρωτεϊνούχα γκοφρέτα σοκολάτας Μέτριο GI 65 GL 23 / 100 g 3/10 
Φασόλια mung αποφλοιωμένα (Moong dal) Χαμηλό GI 38 GL 24 / 100 g 7/10 
Αλεύρι ρεβιθιού Χαμηλό GI 44 GL 25 / 100 g 7/10 Ζυμαρικά από ρεβίθια Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
ζυμαρικά με ρεβίθια Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 8/10 
ζυμαρικά φουζίλι υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 25 / 100 g 7/10 
μαύρα φασόλια Χαμηλό GI 43 GL 25 / 100 g 7/10 Μαύρη φακή (Urad dal) Χαμηλό GI 43 GL 25 / 100 g 8/10 μπάρα πρωτεΐνης με γεύση πρέτσελ Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 3/10 
Μπισκότα πρωτεΐνης σοκολάτα-μπανάνα Μέτριο GI 55 GL 25 / 100 g 4.5/10 
