Σάντουιτς με σαλάτα τόνου
Μέτριο GI
GL 16 ανά 100 g
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Σάντουιτς με σαλάτα τόνου έχει γλυκαιμικό δείκτη 65, υψηλότερο από το απλό σαλάτα τόνου (5).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Τόνος με πουρέ αβοκάντοGL 1 ανά 100 g Η αντικατάσταση του σάντουιτς με πολύ ψωμί με αυτή την εκδοχή με βάση το αβοκάντο μειώνει δραστικά το γλυκαιμικό φορτίο από 16 σε 1, περιορίζοντας σημαντικά την απότομη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
- GL 2.7 ανά 100 g Η αντικατάσταση του ψωμιού του σάντουιτς με κράκερ λιναρόσπορου προσφέρει πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 2 έναντι 16), βοηθώντας στη διατήρηση πιο σταθερών επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
κράκερς λιναρόσπορου
Μορφές του σαλάτα τόνου
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Σάντουιτς με σαλάτα τόνου είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 220 kcal |
| Υδατάνθρακες | 25 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 1 g |
| Φυτικές ίνες | 2 g |
| Διαλυτές | 0.6 g |
| Αδιάλυτες | 1.4 g |
| Πρωτεΐνες | 10 g |
| Λίπη | 9 g |
| Κορεσμένα | 1.5 g |
| Ακόρεστα | 6 g |
| Νάτριο | 480 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Περιέχει υγιεινά ακόρεστα λιπαρά
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Επεξεργασμένο ψωμί
- Υψηλή περιεκτικότητα σε νάτριο
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Σάντουιτς με σαλάτα τόνου;
Το Σάντουιτς με σαλάτα τόνου έχει γλυκαιμικό δείκτη 65 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 16 ανά 100 g.
Είναι το Σάντουιτς με σαλάτα τόνου κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Σάντουιτς με σαλάτα τόνου έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (65). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Τόνος με πουρέ αβοκάντο.
Ποια μορφή του σαλάτα τόνου έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του σαλάτα τόνου σε αυτή τη βάση δεδομένων, το σαλάτα τόνου έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (0.1 ανά 100 g).
Δείτε το Σάντουιτς με σαλάτα τόνου στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
