Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
2.371 τρόφιμα
Τρόφιμα όπου η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος της ενέργειας. Η πρωτεΐνη δεν αυξάνει άμεσα το σάκχαρο αίματος και επιβραδύνει την απόκριση γλυκόζης σε μικτό γεύμα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
μπακαλιάρος με κουρκούτι Μέτριο GI 55 GL 9 / 100 g 7/10 
Πίτα με κοτόπουλο και μανιτάρια με ολικής άλεσης κρούστα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Ρολό χειρός με σολομό και κινόα Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 8/10 
Σκόνη ολόκληρου μπρόκολου Χαμηλό GI 15 GL 9 / 100 g 9/10 
τηγανητό κοτόπουλο πατάκι Μέτριο GI 60 GL 9 / 100 g 5/10 
τηγανίτα από φασόλια μουνγκ Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 8/10 
Τραγανά κομμάτια σόγιας Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 7/10 
Αποξηραμένο σχοινόπρασο Χαμηλό GI 15 GL 9.6 / 100 g 9/10 kinako Χαμηλό GI 30 GL 10 / 100 g 7/10 
Rissole Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 Αποξηραμένη μουστάρδα Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με κοτόπουλο και λαχανικά Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Ζυμωμένο ατμισμένο κέικ (κινόα και φακές) Χαμηλό GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
κοτόπουλο σε λωρίδες Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5.5/10 
Κροκέτα Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 6.5/10 
μπακαλιάρος πανέ Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 4/10 
Μπιφτέκι γαλοπούλας σε ψωμάκι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 50 GL 10 / 100 g 7.5/10 πίτουρο Χαμηλό GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
πίτουρο σιταριού Χαμηλό GI 15 GL 10 / 100 g 8/10 
Πρωτεϊνική τορτίγια Χαμηλό GI 40 GL 10 / 100 g 7/10 
σαλάτα με ζυμαρικά αυγού και ψαριού Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 5/10 Σκόνη Green Vibrance Χαμηλό GI 20 GL 10 / 100 g 8/10 
σκόνη Huel Χαμηλό GI 27 GL 10 / 100 g 8/10 
σκόνη γάλακτος σόγιας Χαμηλό GI 30 GL 10 / 100 g 8/10 
σκόνη σπόρων μουστάρδας Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 
σκόνη φύλλων μούρινγκα Χαμηλό GI 25 GL 10 / 100 g 8/10 
σπόροι μουστάρδας Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 8/10 
Τεμάκι με αληθινό καβούρι, αβοκάντο και ελληνικό γιαούρτι Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 7.5/10 
Τεμπούρα γαρίδας Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
Τυλιχτό με σολομό Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 7/10 
φιλέτα κοτόπουλου Μέτριο GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 
ψημένο ντόνατ Χαμηλό GI 35 GL 10 / 100 g 7/10 Barebells flavor blend Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Go Active Μπάρα Πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 6/10 
βάφλα πρωτεΐνης βανίλιας Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
Βίγκαν νάγκετς Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 5.5/10 ζυμαρικά από αλεύρι λούπινου Χαμηλό GI 25 GL 11 / 100 g 8/10 κέικ υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
κοτόπουλο μπουφάλο Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 3/10 Μπάρα πρωτεΐνης Kirkland Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 5/10 
Μπάρα Πρωτεΐνης Ζύμη Μπισκότου με Σταγόνες Σοκολάτας Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 Μπάρα πρωτεΐνης καρύδας Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
μπάρα πρωτεΐνης λεμονιού cheesecake Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 4/10 
μπάρα πρωτεΐνης με φουντούκι και σοκολάτα Χαμηλό GI 35 GL 11 / 100 g 7/10 συμπλήρωμα διατροφής Dibeta Χαμηλό GI 25 GL 11 / 100 g 6/10 
Τηγανητά καλαμάρια σε κουρκούτι Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 Τηγανητό γιγάντιο καλαμάρι Μέτριο GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
Τηγανίτες με ορό γάλακτος Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
τηγανίτες με ρικότα και βρώμη Μέτριο GI 55 GL 11 / 100 g 6.5/10 τσιπς πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 11 / 100 g 5/10 
ψαροκροκέτες Χαμηλό GI 50 GL 11 / 100 g 5.5/10 vegan μπάρα πρωτεΐνης υψηλής περιεκτικότητας Χαμηλό GI 35 GL 11.2 / 100 g 6.5/10 
Ακατέργαστη σκόνη κακάο Χαμηλό GI 20 GL 11.6 / 100 g 8/10 μαύρο κακάο Χαμηλό GI 20 GL 11.6 / 100 g 7/10 
Enervit Μπάρα Πρωτεΐνης Χαμηλό GI 40 GL 12 / 100 g 4/10 
lentil spirelli Χαμηλό GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
Βίγκαν σνίτσελ Μέτριο GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
ζυμαρικά από φακές Χαμηλό GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
ζυμαρικά αρακά Χαμηλό GI 22 GL 12 / 100 g 8/10 
ζυμαρικά με κοτόπουλο και φαγόπυρο Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
μπάρα φουντουκιού με φυτική πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
πανέ σνίτσελ Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 4/10 
πανέ φιλέτο ψαριού Μέτριο GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
Πίτα με κιμά Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Πρωτεϊνική μπάρα καραμέλας Χαμηλό GI 35 GL 12 / 100 g 4/10 
Σάντουιτς με ψωμί σίκαλης, ψητό στήθος κοτόπουλου και φρέσκο σπανάκι Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 7/10 
Σιρνίκι Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 4/10 Σκόνη NutraBio Intra Blast Μέτριο GI 60 GL 12 / 100 g 4/10 
Τηγανίτα βρώμης και πρωτεΐνης ορού γάλακτος Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 6.5/10 
Τηγανίτες με ανθότυρο Μέτριο GI 55 GL 12 / 100 g 5/10 
Φρουτώδες δημητριακό Χαμηλό GI 40 GL 12 / 100 g 8/10 
Futomaki (ψητός σολομός) Μέτριο GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Hart's Natural Protein Bar Χαμηλό GI 40 GL 13 / 100 g 5/10 αλεύρι από κίτρινο μπιζέλι Χαμηλό GI 22 GL 13 / 100 g 7/10 
Βιολογικό ψωμί πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7.5/10 ζυμαρικά από σπόρους ηλίανθου Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 Μείγμα ξηρών καρπών με φυτική πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 6/10 
μπαρ σοκολάτας μαύρης Χαμηλό GI 35 GL 13 / 100 g 5/10 
Πίτα με ψητό κοτόπουλο, φρέσκα λαχανικά και ελάχιστο τυρί Μέτριο GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 
Τακίτος κοτόπουλου Μέτριο GI 60 GL 13 / 100 g 6/10 Ψωμί με πρωτεΐνη κολοκυθόσπορου Χαμηλό GI 45 GL 13 / 100 g 7/10 AG1 σκόνη πράσινων λαχανικών Χαμηλό GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
Premier Protein τηγανίτα Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 6/10 Δημητριακά Catalina Crunch Χαμηλό GI 30 GL 14 / 100 g 6/10 
ζυμαρικά από πράσινο αρακά Χαμηλό GI 25 GL 14 / 100 g 8.5/10 
ζυμαρικά λαζάνια Χαμηλό GI 25 GL 14 / 100 g 9/10 
Κόκκοι γύρης μελισσών Χαμηλό GI 35 GL 14 / 100 g 6/10 
Ολόκληρα πρωτεϊνικά τηγανίτες σιταριού (χωρίς πρόσθετη ζάχαρη) Μέτριο GI 55 GL 14 / 100 g 7/10 
Πρωτεϊνικό ρόφημα Herbal Life Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 4/10 
Σκόνη γύρης λουλουδιών Χαμηλό GI 35 GL 14 / 100 g 7.5/10 φουσίλι από κόκκινες φακές Χαμηλό GI 26 GL 14 / 100 g 8/10 Χαρούπια Χαμηλό GI 35 GL 14 / 100 g 7/10 ψωμάκι υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 6/10 
Ψωμί ολικής άλεσης με φύτρωμα και τυρί ρικότα χαμηλών λιπαρών Χαμηλό GI 50 GL 14 / 100 g 7/10 
Ψωμί υψηλής πρωτεΐνης με σπόρους και αλεύρι οσπρίων Χαμηλό GI 45 GL 14 / 100 g 7/10 
γάλα σε σκόνη Χαμηλό GI 39 GL 15 / 100 g 4/10 
Δεσμευτικοί παράγοντες Μέτριο GI 60 GL 15 / 100 g 5/10 
δημητριακά κανέλας Χαμηλό GI 35 GL 15 / 100 g 8/10 Μπάρα πρωτεΐνης Aloha Χαμηλό GI 40 GL 15 / 100 g 4/10 Νουντλς φακής Χαμηλό GI 28 GL 15 / 100 g 8/10 
