Χαρούπια
Χαμηλό GI
GL 2.1 ανά τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) · GL 14 ανά 100 g
- Εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Μέτρια επίδραση στο γλυκαιμικό φορτίο
Το Χαρούπια έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 2.1.
Ενημερώθηκε 27 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερο αριθμό καθαρών υδατανθράκων και γλυκαιμικό αντίκτυπο σε σύγκριση με τα χαρούπια.
Μείγμα φασολιών λουπίνι - GL 3 ανά 100 g Προσφέρουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο, καθιστώντας τα ιδανικά για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Αλεύρι μαύρου σόγιας (ολικής άλεσης) - GL 12.6 ανά 100 g Παρέχουν ανώτερα πεπτικά οφέλη και ένα πιο σταθερό προφίλ ενέργειας αργής αποδέσμευσης.
Φακές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Χαρούπια είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 309 kcal |
| Υδατάνθρακες | 41 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3 g |
| Φυσικά | 3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 15 g |
| Διαλυτές | 4.5 g |
| Αδιάλυτες | 10.5 g |
| Πρωτεΐνες | 35 g |
| Λίπη | 9 g |
| Κορεσμένα | 2.5 g |
| Ακόρεστα | 6.5 g |
| Νάτριο | 50 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτρια επίδραση στο γλυκαιμικό φορτίο
- Περιέχει αντιθρεπτικά συστατικά κοινά σε ορισμένα όσπρια
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Χαρούπια;
Το Χαρούπια έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα τυπικό κουταλιά της σούπας (15 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 2.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 14.
Είναι το Χαρούπια κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Χαρούπια έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (35), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Χαρούπια το σάκχαρο αίματος;
Το Χαρούπια έχει γλυκαιμικό φορτίο 14 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Χαρούπια στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
