Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
2.371 τρόφιμα
Τρόφιμα όπου η πρωτεΐνη αποτελεί σημαντικό μέρος της ενέργειας. Η πρωτεΐνη δεν αυξάνει άμεσα το σάκχαρο αίματος και επιβραδύνει την απόκριση γλυκόζης σε μικτό γεύμα. Κάθε τρόφιμο σε αυτή τη λίστα κατατάσσεται με βάση το γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο, ώστε οι καλύτερες επιλογές για το σάκχαρο να εμφανίζονται πρώτες. Ανοίξτε ένα τρόφιμο για το φορτίο ανά μερίδα, διατροφικά στοιχεία και εναλλακτικές.
Ταξινομημένα κατά γλυκαιμικό φορτίο ανά 100 g, από το χαμηλότερο.
φιλέτο κοτόπουλου Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
Φυτικό λουκάνικο φακής Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 7/10 
Χοιρινή μπριζόλα πανέ τηγανητή Χαμηλό GI 50 GL 6 / 100 g 5/10 
Ψωμί πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 6 / 100 g 6/10 
Ψωμί υψηλής πρωτεΐνης Χαμηλό GI 25 GL 6 / 100 g 7/10 
Πράσινες φακές Χαμηλό GI 30 GL 6 / 100 g 9/10 
καφές Χαμηλό GI 15 GL 6.1 / 100 g 8/10 
Πάστα αμυγδάλου Χαμηλό GI 35 GL 6.3 / 100 g 8/10 
Τυρί κουάρκ σε σκόνη Χαμηλό GI 35 GL 6.3 / 100 g 6.5/10 
Αποξηραμένος άνηθος Χαμηλό GI 15 GL 6.3 / 100 g 9/10 
Φακές Χαμηλό GI 32 GL 6.4 / 100 g 8/10 
πίτουρο δίκοκκου σίτου Χαμηλό GI 15 GL 6.5 / 100 g 9.5/10 
breaded pork cutlet Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Βίγκαν πρωτεϊνική σκόνη με γεύση φουντούκι-νουγκά Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
βούτυρο κάσιους Χαμηλό GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 
Γκρούπερ πανέ Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 6/10 
Δίσκος γεύματος Μέτριο GI 60 GL 7 / 100 g 4/10 
ζυμαρικά με φακές και σάλτσα ντομάτας χαμηλής ζάχαρης Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
ζυμωμένη πάστα ολόκληρων σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 7 / 100 g 7/10 καλαμαράκια αλατοπίπερο Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 5/10 
Κοτομπουκιές στη φριτέζα αέρα Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 7/10 
κοτοσνίτσελ Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 Κρεμώδες ρόφημα μπισκότου Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 3/10 
Λαζάνια με κιμά Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 5/10 
Μεγάλοι βόρειοι φασόλοι χωρίς κονσέρβα Χαμηλό GI 31 GL 7 / 100 g 9/10 Μείγμα σπόρων σαλάτας Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
Πάστα σουρίμι Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 4/10 
πουρές φασολιών Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 9/10 
Σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας Χαμηλό GI 40 GL 7 / 100 g 7/10 
Σκόνη φυστικοβούτυρου χωρίς λιπαρά Χαμηλό GI 20 GL 7 / 100 g 6/10 
Στήθος κοτόπουλου με κρούστα πάνκο Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 τηγανητή μπριζόλα πανέ Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 τηγανητό μοσχαρίσιο σνίτσελ Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Τηγανίτα φαγόπυρου με γαλοπούλα και σπανάκι Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 Τραγανά κομμάτια πρωτεΐνης Χαμηλό GI 35 GL 7 / 100 g 4/10 
τσίπ σοκολάτας με βούτυρο αμυγδάλου Χαμηλό GI 25 GL 7 / 100 g 6.5/10 Φέτες κοτόπουλο παρμεζάνα Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
φιλέτο κοτόπουλο με επικάλυψη τζαλαπένο Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 6.5/10 
φυτικό μπιφτέκι Χαμηλό GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
Χοιρινή μπριζόλα Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Χωρίς κόκαλα πλευρά Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 
Ψάρι πανέ Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 5/10 ψητά παϊδάκια με τσίλι, σφένδαμο και τσιπότλε Μέτριο GI 55 GL 7 / 100 g 4/10 ψητό σνίτσελ κοτόπουλο Χαμηλό GI 50 GL 7 / 100 g 6/10 
Ταχίνι Χαμηλό GI 35 GL 7.3 / 100 g 8.6/10 
Αφυδατωμένο σπανάκι ελβετικό Χαμηλό GI 15 GL 7.5 / 100 g 9/10 
Ρεβίθια Χαμηλό GI 28 GL 7.7 / 100 g 8/10 
Μάτσα Χαμηλό GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 Μάτσα Χαμηλό GI 20 GL 7.7 / 100 g 9/10 
IQBAR Μπάρα Πρωτεΐνης Άγριο Μύρτιλο Χαμηλό GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
soy kebab Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 6/10 
Αλεύρι σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
Βανίλια τυρί Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
Βιεννέζικο σνίτσελ Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
ζύμη τσίλλα Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
κάσιους Χαμηλό GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 
κείμενο σόγιας Χαμηλό GI 25 GL 8 / 100 g 7/10 Κινέζικο χοιρινό μπάρμπεκιου Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Κλασικά κοτομπουκιές Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 4/10 
κοτολέτα πανέ Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 κοτόπουλο κατσού Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
κοτόπουλο φιλέτο Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
κρέμα βανίλιας Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
κύβοι καρυκευμάτων Χαμηλό GI 40 GL 8 / 100 g 1/10 
Μίσο Χαμηλό GI 33 GL 8 / 100 g 5/10 
μοσχαρίσιο σνίτσελ τηγανητό Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 4.5/10 
μπάρα σοκολάτας με μέντα και κομμάτια Χαμηλό GI 25 GL 8 / 100 g 6/10 
Ντόκλα (κίτρινο μοong νταλ, στον ατμό) Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
ομελέτα με αλεύρι ολικής άλεσης Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 7.5/10 
πάστα μίσο με μειωμένο νάτριο Χαμηλό GI 33 GL 8 / 100 g 6/10 
ραβδί ψευτοκαβουριού Χαμηλό GI 50 GL 8 / 100 g 4.5/10 
Ρυζόγαλο υψηλής πρωτεΐνης Μέτριο GI 60 GL 8 / 100 g 6/10 σνακ ταράνδου Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 5.5/10 
σνίτσελ κοτόπουλο Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 Σνίτσελ κοτόπουλο Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
σνίτσελ μοσχαρίσιο Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
σνίτσελ σόγιας Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
Σνίτσελ χοιρινό Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
σπόροι μάραθου Χαμηλό GI 16 GL 8 / 100 g 9/10 τηγανητά θαλασσινά Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 τηγανητά κομμάτια κοτόπουλου Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 3/10 
Τηγανητό σνίτσελ Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
Τηγανητό σόγιας κομμάτι Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 5/10 
τηγανητός πανέ τόνος Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
Τρίο Χαμηλό GI 40 GL 8 / 100 g 6.5/10 
Τυλιχτό με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη Χαμηλό GI 35 GL 8 / 100 g 7/10 
Φύτρο σιταριού Χαμηλό GI 15 GL 8 / 100 g 8/10 
Φωλιές με γέμιση άπαχου κοτόπουλου Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
χορτοφαγικά κεφτεδάκια κατσιάο ε πέπε Χαμηλό GI 45 GL 8 / 100 g 7/10 
ψαροκροκέτα Μέτριο GI 55 GL 8 / 100 g 4/10 
ψημένοι κάσιους Χαμηλό GI 25 GL 8.2 / 100 g 7/10 
Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά Χαμηλό GI 27 GL 8.3 / 100 g 6/10 
Ελαφρώς ψημένοι ηλιόσποροι Χαμηλό GI 35 GL 8.4 / 100 g 7/10 αποξηραμένα φύλλα τριγωνέλλας Χαμηλό GI 15 GL 8.8 / 100 g 9/10 
Barebells Μπάρα Πρωτεΐνης Coco Choco Χαμηλό GI 30 GL 9 / 100 g 8/10 
Dymatize Dunkin' Cappuccino πρωτεϊνούχο σκόνη Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4/10 
εκχύλισμα μαγιάς αρτοποιίας Χαμηλό GI 35 GL 9 / 100 g 4/10 
Ζύμη ολικής άλεσης με άπαχο γαλοπούλα Χαμηλό GI 45 GL 9 / 100 g 7/10 
Λυοφιλοποιημένο καλέ Χαμηλό GI 15 GL 9 / 100 g 8.5/10 
Μάζα τυριού Χαμηλό GI 50 GL 9 / 100 g 4.5/10 
