κάσιους
Χαμηλό GI
GL 0.1 ανά τεμάχιο (2 g) · GL 8 ανά 100 g
- Περίπου 18 g πρωτεΐνης ανά 100 g, το μεγαλύτερο μέρος του λίπους είναι ακόρεστο.
- Ενεργειακά πυκνά: 553 kcal ανά 100 g, επομένως μια χούφτα 30 g είναι περίπου 165 kcal.
Το κάσιους έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (2 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 0.1.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #2515374 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 1.4 ανά 100 g A snack and baking nut with more protein and fibre and a lower glycemic load (about 3 vs 8 per 100 g).
Αμύγδαλα - GL 1.1 ανά 100 g Similar mild, creamy flavour for snacks, stir-fries and baking, with fewer carbohydrates (16.7 vs 30 g per 100 g).
Φουντούκια - GL 4.2 ανά 100 g A snack nut with about the same calories, more fibre and a lower glycemic load than cashews.
Φιστίκια Αιγίνης - GL 0.5 ανά 100 g A nut-free option for snacks, salads and stir-fries, with more protein (30 g per 100 g) and a third of the carbohydrates.
Σπόροι κολοκύθας
Μορφές του κάσιους
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το κάσιους είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 553 kcal |
| Υδατάνθρακες | 30.2 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 5.9 g |
| Φυσικά | 5.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 3.3 g |
| Διαλυτές | 1 g |
| Αδιάλυτες | 2.3 g |
| Πρωτεΐνες | 18.2 g |
| Λίπη | 43.9 g |
| Κορεσμένα | 7.8 g |
| Ακόρεστα | 36.1 g |
| Νάτριο | 12 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Περίπου 18 g πρωτεΐνης ανά 100 g, το μεγαλύτερο μέρος του λίπους είναι ακόρεστο.
- Πλούσια σε χαλκό, μαγνήσιο και ψευδάργυρο: 100 g παρέχουν 292 mg μαγνησίου και 5,8 mg ψευδαργύρου.
- Χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο για σνακ ξηρών καρπών: περίπου 8 ανά 100 g.
- Ενεργειακά πυκνά: 553 kcal ανά 100 g, επομένως μια χούφτα 30 g είναι περίπου 165 kcal.
- Περισσότεροι υδατάνθρακες (30 g ανά 100 g) και λιγότερες φυτικές ίνες (3,3 g) από τους περισσότερους ξηρούς καρπούς.
- Ξηρός καρπός δέντρου, ένα από τα κοινά τροφικά αλλεργιογόνα.
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του κάσιους;
Το κάσιους έχει γλυκαιμικό δείκτη 25 (Χαμηλός). Ένα τεμάχιο (2 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 0.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 8.
Είναι το κάσιους κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το κάσιους έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (25), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του κάσιους έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το κάσιους έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του κάσιους σε αυτή τη βάση δεδομένων (8 ανά 100 g).
Δείτε το κάσιους στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
