Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά
Χαμηλό GI
GL 28.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 19 ανά 100 g
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες
Το Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά έχει γλυκαιμικό δείκτη 35, χαμηλότερο από το απλό Βρασμένα ζυμαρικά (50). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 28.5.
Ενημερώθηκε 26 Μαρ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 14 ανά 100 g Η υψηλότερη περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και η δομή της πρωτεΐνης επιβραδύνουν την πέψη, οδηγώντας σε μια πιο σταθερή απόκριση της γλυκόζης στο αίμα σε σχέση με τα τυπικά ζυμαρικά πρωτεΐνης.
νιόκι από αλεύρι ρεβιθιού - GL 0.5 ανά 100 g Ως λαχανικά ολικής αλέσεως, παρέχουν απαραίτητα μικροθρεπτικά συστατικά με ελάχιστη θερμιδική και υδατανθρακική επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
Σπιραλοποιημένο κολοκύθι
Μορφές του Βρασμένα ζυμαρικά
- GI 50 · GL 15 ανά 100 g
Βρασμένα ζυμαρικά - GI 45 · GL 9 ανά 100 g wholetomato sauce
Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σπιτική σάλτσα ντομάτας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη - GI 45 · GL 12 ανά 100 g wholeboiled
Βρασμένα ζυμαρικά ολικής άλεσης - Ζυμαρικά με ραγού ψαριούGI 55 · GL 12 ανά 100 g fish ragu
- Ζυμαρικά τρίχρωμα (βρασμένα)GI 50 · GL 13 ανά 100 g tricolore
- GI 50 · GL 15 ανά 100 g bow tie
ζυμαρικά φιόγκοι - λευκά ζυμαρικάGI 50 · GL 15 ανά 100 g white
- +16 ακόμη
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 350 kcal |
| Υδατάνθρακες | 55 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 22 g |
| Λίπη | 2.5 g |
| Κορεσμένα | 0.5 g |
| Ακόρεστα | 2 g |
| Νάτριο | 10 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Καλή πηγή πρωτεΐνης
- Αξιοπρεπής περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Βάση από επεξεργασμένα δημητριακά
Αλλεργιογόνα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά;
Το Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά έχει γλυκαιμικό δείκτη 35 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 28.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 19.
Είναι το Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (35), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Βρασμένα ζυμαρικά έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Βρασμένα ζυμαρικά σε αυτή τη βάση δεδομένων, το Ζυμαρικά ολικής άλεσης με σπιτική σάλτσα ντομάτας χωρίς πρόσθετη ζάχαρη έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (9 ανά 100 g).
Δείτε το Ζυμαρικά πρωτεΐνης από δημητριακά στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
