Φακές κίτρινες σπασμένες
Χαμηλό GI
GL 28.5 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 19 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το Φακές κίτρινες σπασμένες έχει γλυκαιμικό δείκτη 32, ίδιο με το απλό Κόκκινες φακές (σπασμένες) (32). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 28.5.
Ενημερώθηκε 12 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Τα φασόλια λούπινου προσφέρουν παρόμοια υφή οσπρίων και προφίλ πρωτεΐνης, αλλά με σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 2 σε σύγκριση με το 19, οδηγώντας σε πολύ μικρότερη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος.
Μείγμα φασολιών λουπίνι - GL 1 ανά 100 g Τα μαύρα φασόλια σόγιας παρέχουν μια χορταστική εναλλακτική λύση οσπρίων πλούσια σε φυτικές ίνες με γλυκαιμικό φορτίο (GL) μόλις 1, καθιστώντας τα μια πολύ πιο σταθερή επιλογή για τη διαχείριση της γλυκόζης από τις κίτρινες φακές.
Μαύρα σόγια
Μορφές του Κόκκινες φακές (σπασμένες)
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φακές κίτρινες σπασμένες είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 350 kcal |
| Υδατάνθρακες | 60 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Διαλυτές | 2.4 g |
| Αδιάλυτες | 5.6 g |
| Πρωτεΐνες | 25 g |
| Λίπη | 1.1 g |
| Κορεσμένα | 0.2 g |
| Ακόρεστα | 0.9 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη
- Πλούσιες σε διαιτητικές ίνες
- Χαμηλά λιπαρά και νάτριο
- Μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- Όχι πλήρης πρωτεΐνη
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φακές κίτρινες σπασμένες;
Το Φακές κίτρινες σπασμένες έχει γλυκαιμικό δείκτη 32 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 28.5. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 19.
Είναι το Φακές κίτρινες σπασμένες κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φακές κίτρινες σπασμένες έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (32), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Κόκκινες φακές (σπασμένες) έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Το Φακές κίτρινες σπασμένες έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο από όλες τις μορφές του Κόκκινες φακές (σπασμένες) σε αυτή τη βάση δεδομένων (19 ανά 100 g).
Δείτε το Φακές κίτρινες σπασμένες στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
