Φάβα
Χαμηλό GI
GL 34.2 ανά φλιτζάνι (190 g) · GL 18 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Μέτριο προς υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Φάβα έχει γλυκαιμικό δείκτη 32 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (190 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 34.2.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες σε σύγκριση με τα κίτρινα μπιζέλια, καθιστώντας τα ιδανικά για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Μείγμα φασολιών λουπίνι - GL 3 ανά 100 g Παρέχουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα, με αποτέλεσμα την ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα ινσουλίνης.
Αλεύρι μαύρου σόγιας (ολικής άλεσης) - GL 6 ανά 100 g Το φύτρωμα βελτιώνει την πεπτικότητα και μειώνει περαιτέρω τη γλυκαιμική απόκριση σε σύγκριση με τα τυπικά αποξηραμένα κίτρινα μπιζέλια.
Φύτρωσαν ρεβίθια
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φάβα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 12 g | 2.2 |
| 1 φλιτζάνι | 190 g | 34.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 55 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.5 g |
| Φυσικά | 3.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 16 g |
| Διαλυτές | 4.8 g |
| Αδιάλυτες | 11.2 g |
| Πρωτεΐνες | 23 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο προς υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε συνολικούς υδατάνθρακες
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φάβα;
Το Φάβα έχει γλυκαιμικό δείκτη 32 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (190 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 34.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 18.
Είναι το Φάβα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φάβα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (32), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το Φάβα το σάκχαρο αίματος;
Το Φάβα έχει γλυκαιμικό φορτίο 18 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το Φάβα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
