Φάβα
Χαμηλό GI
GL 34.2 ανά φλιτζάνι (190 g) · GL 18 ανά 100 g
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Μέτριο προς υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
Το Φάβα έχει γλυκαιμικό δείκτη 32 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (190 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 34.2.
Ενημερώθηκε 3 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 2 ανά 100 g Έχουν σημαντικά χαμηλότερη περιεκτικότητα σε καθαρούς υδατάνθρακες σε σύγκριση με τα κίτρινα μπιζέλια, καθιστώντας τα ιδανικά για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα.
Μείγμα φασολιών λουπίνι - GL 3 ανά 100 g Παρέχουν πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο ανά μερίδα, με αποτέλεσμα την ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα ινσουλίνης.
Αλεύρι μαύρου σόγιας (ολικής άλεσης) - GL 6 ανά 100 g Το φύτρωμα βελτιώνει την πεπτικότητα και μειώνει περαιτέρω τη γλυκαιμική απόκριση σε σύγκριση με τα τυπικά αποξηραμένα κίτρινα μπιζέλια.
Φύτρωσαν ρεβίθια
Μορφές του Φάβα
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το Φάβα είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 κουταλιά της σούπας | 12 g | 2.2 |
| 1 φλιτζάνι | 190 g | 34.2 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 340 kcal |
| Υδατάνθρακες | 55 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 3.5 g |
| Φυσικά | 3.5 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 16 g |
| Διαλυτές | 4.8 g |
| Αδιάλυτες | 11.2 g |
| Πρωτεΐνες | 23 g |
| Λίπη | 1.5 g |
| Κορεσμένα | 0.3 g |
| Ακόρεστα | 1.2 g |
| Νάτριο | 5 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- Εξαιρετική πηγή φυτικών ινών
- Χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- Μέτριο προς υψηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Υψηλή περιεκτικότητα σε συνολικούς υδατάνθρακες
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του Φάβα;
Το Φάβα έχει γλυκαιμικό δείκτη 32 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (190 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 34.2. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 18.
Είναι το Φάβα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το Φάβα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (32), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του Φάβα έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του Φάβα σε αυτή τη βάση δεδομένων, το βρασμένο σπασμένο μπιζέλι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (6 ανά 100 g).
Δείτε το Φάβα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
