φρυγανιά κολοκύθας
Μέτριο GI
GL 21 ανά 100 g
- Contains healthy unsaturated fats
- Moderate glycemic load
Το φρυγανιά κολοκύθας έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος).
Ενημερώθηκε 6 Σεπ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- Πανάδα αμυγδάλουGL 2 ανά 100 g Το πανάρισμα με αμύγδαλο προσφέρει σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (2 έναντι 21), το οποίο θα οδηγήσει σε πολύ μικρότερη αύξηση του σακχάρου στο αίμα.
- GL 2.9 ανά 100 g Το πανάρισμα με λιναρόσπορο είναι μια εναλλακτική λύση πλούσια σε φυτικές ίνες με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό αντίκτυπο (GL 2,9) σε σύγκριση με το πανάρισμα με κολοκυθόσπορο.
Φλοιός σπόρων λιναριού - GL 8.4 ανά 100 g Οι καβουρδισμένοι ηλιόσποροι προσφέρουν ένα τραγανό, πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά πανάρισμα με πολύ χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (7) από την αρχική επιλογή.
Ελαφρώς ψημένοι ηλιόσποροι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το φρυγανιά κολοκύθας είναι ένα από τα 11.140 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 420 kcal |
| Υδατάνθρακες | 38 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2 g |
| Φυσικά | 2 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 7 g |
| Διαλυτές | 2.1 g |
| Αδιάλυτες | 4.9 g |
| Πρωτεΐνες | 16 g |
| Λίπη | 22 g |
| Κορεσμένα | 3.5 g |
| Ακόρεστα | 18.5 g |
| Νάτριο | 480 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Contains healthy unsaturated fats
- Good source of fiber
- Moderate protein content
- Moderate glycemic load
- Processed grain content
- Relatively high sodium content
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του φρυγανιά κολοκύθας;
Το φρυγανιά κολοκύθας έχει γλυκαιμικό δείκτη 55 (Μέτριος) και γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100 g.
Είναι το φρυγανιά κολοκύθας κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το φρυγανιά κολοκύθας έχει μέτριο γλυκαιμικό δείκτη (55). Ταιριάζει με μέτρο, ιδανικά με πρωτεΐνη ή λίπος· μια εναλλακτική με χαμηλότερο φορτίο είναι το Πανάδα αμυγδάλου.
Πώς επηρεάζει το φρυγανιά κολοκύθας το σάκχαρο αίματος;
Το φρυγανιά κολοκύθας έχει γλυκαιμικό φορτίο 21 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει σημαντική επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το φρυγανιά κολοκύθας στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
