καφέ φακές
Χαμηλό GI
GL 17 ανά 100 g
- υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
Το καφέ φακές έχει γλυκαιμικό δείκτη 29 (Χαμηλός).
Ενημερώθηκε 13 Ιουλ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Αντί για αυτό
- GL 4 ανά 100 g Οι φακές beluga προσφέρουν σημαντικά χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (GL) 4 σε σύγκριση με το 17, παρέχοντας μια πολύ πιο σταθερή απόκριση του σακχάρου στο αίμα, διατηρώντας παράλληλα ένα παρόμοιο γαστρονομικό προφίλ.
φακές μπελούγκα - GL 2 ανά 100 g Το edamame είναι ένα όσπριο πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά με πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο (GL) 2, καθιστώντας το μια εξαιρετική επιλογή για τη σταθεροποίηση των επιπέδων γλυκόζης σε σύγκριση με το καφέ ρεβίθι.
ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι - GL 2 ανά 100 g Τα φασόλια λούπινου έχουν ελάχιστη επίδραση στο σάκχαρο του αίματος με γλυκαιμικό φορτίο (GL) 2, προσφέροντας μια πολύ πιο φιλική προς το γλυκαιμικό δείκτη εναλλακτική λύση σε σχέση με το καφέ ρεβίθι.
Μείγμα φασολιών λουπίνι
Σχετικές μορφές
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το καφέ φακές είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 321 kcal |
| Υδατάνθρακες | 57 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.9 g |
| Φυσικά | 2.9 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5.3 g |
| Διαλυτές | 1.6 g |
| Αδιάλυτες | 3.7 g |
| Πρωτεΐνες | 22 g |
| Λίπη | 0.5 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.4 g |
| Νάτριο | 9 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες
- πλούσιο σε φυτικές ίνες
- χαμηλός γλυκαιμικός δείκτης
- μέτριο γλυκαιμικό φορτίο
- χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- μπορεί να προκαλέσει πεπτική δυσφορία σε ευαίσθητα άτομα
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του καφέ φακές;
Το καφέ φακές έχει γλυκαιμικό δείκτη 29 (Χαμηλός) και γλυκαιμικό φορτίο 17 ανά 100 g.
Είναι το καφέ φακές κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το καφέ φακές έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (29), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το καφέ φακές το σάκχαρο αίματος;
Το καφέ φακές έχει γλυκαιμικό φορτίο 17 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει μέτρια επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Δείτε το καφέ φακές στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
