φακές μπελούγκα
Χαμηλό GI
GL 6 ανά τυπικό φλιτζάνι (150 g) · GL 4 ανά 100 g
- πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- πιθανή περιεκτικότητα σε λεκτίνες
Το φακές μπελούγκα έχει γλυκαιμικό δείκτη 22 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 6.
Ενημερώθηκε 17 Φεβ 2026 · Πηγές: Ομάδα Διατροφής Logi (σύνθεση από USDA, με υποστήριξη AI) · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το φακές μπελούγκα είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 116 kcal |
| Υδατάνθρακες | 20 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 1 g |
| Φυσικά | 1 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 8 g |
| Διαλυτές | 2.4 g |
| Αδιάλυτες | 5.6 g |
| Πρωτεΐνες | 9 g |
| Λίπη | 0.4 g |
| Κορεσμένα | 0.1 g |
| Ακόρεστα | 0.3 g |
| Νάτριο | 2 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες
- καλή πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- πιθανή περιεκτικότητα σε λεκτίνες
- δεν περιέχει βιταμίνες Β στη σύνθεση
- άγνωστο επίπεδο επεξεργασίας
Αλλεργιογόνα
Δεν αναφέρεται κάποιο από τα 14 αλλεργιογόνα της ΕΕ
Συνταγές χαμηλού GI στο Logi Food Coach
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του φακές μπελούγκα;
Το φακές μπελούγκα έχει γλυκαιμικό δείκτη 22 (Χαμηλός). Ένα τυπικό φλιτζάνι (150 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 6. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 4.
Είναι το φακές μπελούγκα κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το φακές μπελούγκα έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (22), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Πώς επηρεάζει το φακές μπελούγκα το σάκχαρο αίματος;
Το φακές μπελούγκα έχει γλυκαιμικό φορτίο 4 ανά 100g, γεγονός που υποδηλώνει ελάχιστη επίδραση στα επίπεδα σακχάρου αίματος.
Σχετικά τρόφιμα
- Besan chilla GI 35
-
θρυμματισμένα φυτικής προέλευσης (με βάση το μαύρο φασόλι) GI 30 - Ντιπ με μαύρα φασόλια και αβοκάντο GI 30
- Μείγμα από noodles μαύρων φασολιών και noodles κολοκυθιού GI 25
-
μακαρόνια από μαύρα φασόλια GI 30 - σάλτσα από μαύρα φασόλια GI 30
-
φασόλια μαύρα και λαχανικά στιφάδο GI 30 -
Μπιφτέκι μαύρου φασολιού και κολοκυθιού GI 30
Δείτε το φακές μπελούγκα στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
