ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι
Χαμηλό GI
GL 3.1 ανά φλιτζάνι (155 g) · GL 2 ανά 100 g
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
Το ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι έχει γλυκαιμικό δείκτη 16 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (155 g) προσθέτει γλυκαιμικό φορτίο 3.1.
Επιθεωρήθηκε 6 Αυγ 2026 · Πηγές: USDA FoodData Central #168411 , Ομάδα Διατροφής Logi · Δεν αποτελεί ιατρική συμβουλή · Αναφορά σφάλματος
Μορφές του ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι
Logi · Διαχείριση αντίστασης στην ινσουλίνη
Μειώστε το σάκχαρό σας με πιο έξυπνες διατροφικές επιλογές
Το ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι είναι ένα από τα 11.107 τρόφιμα που βαθμολογεί το Logi όταν φωτογραφίζετε ένα γεύμα — με την ποσότητα.
Μερίδες
| Μερίδα | Γραμμάρια | GL |
|---|---|---|
| 1 φλιτζάνι | 155 g | 3.1 |
Διατροφικά στοιχεία (ανά 100g)
ανά 100g
| Θερμίδες | 141 kcal |
| Υδατάνθρακες | 11.1 g |
| Σάκχαρα (σύνολο) | 2.3 g |
| Φυσικά | 2.3 g |
| Προστιθέμενα | 0 g |
| Φυτικές ίνες | 5.2 g |
| Διαλυτές | 1.56 g |
| Αδιάλυτες | 3.64 g |
| Πρωτεΐνες | 12.4 g |
| Λίπη | 6.4 g |
| Κορεσμένα | 0.9 g |
| Ακόρεστα | 5.5 g |
| Νάτριο | 250 mg |
Βαθμός επεξεργασίας
Γιατί αυτή η βαθμολογία;
- Πολύ χαμηλό γλυκαιμικό φορτίο
- Εξαιρετική πηγή φυτικής πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες για τη σταθερότητα του σακχάρου στο αίμα
- Μέτρια περιεκτικότητα σε νάτριο
- Πιθανή παρουσία αντιθρεπτικών συστατικών (λεκτίνες/φυτικά άλατα) εάν δεν προετοιμαστούν σωστά
Αλλεργιογόνα
Συνταγές με: ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι
-
Σαλάτα Κινόα με Ενταμάμε και Ντρέσινγκ Σουσάμι-Τζίντζερ 35 λεπτά · 12 συστατικά · μέτριο -
Κοτόπουλο με γλάσο μίσο, καστανό ρύζι και edamame 50 λεπτά · 10 συστατικά · μέτριο -
Αχνιστά ενταμάμε με θαλασσινό αλάτι 5 λεπτά · 2 συστατικά · εύκολο -
Power bowl με σολομό και καστανό ρύζι (χαμηλού γλυκαιμικού δείκτη) 40 λεπτά · 9 συστατικά · μέτριο
Συχνές Ερωτήσεις
Ποιος είναι ο γλυκαιμικός δείκτης του ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι;
Το ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι έχει γλυκαιμικό δείκτη 16 (Χαμηλός). Ένα φλιτζάνι (155 g) έχει γλυκαιμικό φορτίο 3.1. Ανά 100 g το γλυκαιμικό φορτίο είναι 2.
Είναι το ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι κατάλληλο για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη;
Το ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι έχει χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη (16), καθιστώντας το καλή επιλογή για άτομα με αντίσταση στην ινσουλίνη.
Ποια μορφή του ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο;
Ανάμεσα στις μορφές του ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι σε αυτή τη βάση δεδομένων, το ολόκληρα φασόλια εδάμμε έχει το χαμηλότερο γλυκαιμικό φορτίο (1 ανά 100 g).
Δείτε το ολόκληρα σόγια φασόλια, ελαφρώς ατμισμένα και πασπαλισμένα με αλάτι στην εφαρμογή Logi, με τη δική σας ποσότητα.
