GI Cao

1.220 thực phẩm

Mỗi thực phẩm trong danh sách này được xếp hạng theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao, nên các lựa chọn tốt cho đường huyết sẽ ở đầu. Mở từng thực phẩm để xem tải lượng theo khẩu phần, thành phần dinh dưỡng và lựa chọn thay thế.

Sắp xếp theo tải lượng đường huyết trên 100 g, từ thấp đến cao.

dung dịch bù nước đường uống GL 2 / 100 g 2/10 bia đỏ GL 3 / 100 g 2/10 Bia Kölsch GL 3 / 100 g 2/10 Bia nhẹ GL 3 / 100 g 3/10 Bia Pilsner Urquell GL 3 / 100 g 3/10 Bia 6% ABV GL 4 / 100 g 2/10 Bia Dos Equis GL 4 / 100 g 3/10 bia India pale ale GL 4 / 100 g 2/10 Bia IPA GL 4 / 100 g 2/10 Bia Lager GL 4 / 100 g 3/10 Bia lager nhạt GL 4 / 100 g 3/10 Bia Leffe GL 4 / 100 g 2/10 Bia XX GL 4 / 100 g 3.5/10 Bia Żywiec GL 4 / 100 g 2/10 củ cải Thụy Điển GL 4 / 100 g 9/10 đồ uống điện giải GL 4 / 100 g 2/10 IPA GL 4 / 100 g 2/10 Nước thể thao GL 4 / 100 g 2/10 Bia Garage GL 4.5 / 100 g 2/10 Bia cherry GL 5 / 100 g 2/10 Gin & Tonic GL 5 / 100 g 3/10 gin và tonic đóng lon GL 5 / 100 g 1/10 Nước ép dưa hấu GL 5 / 100 g 4.5/10 Rượu malt GL 5 / 100 g 2/10 Sốt bí đỏ nguyên chất GL 5 / 100 g 7/10 Súp ăn liền trong cốc GL 5 / 100 g 4/10 Dưa hấu GL 5.5 / 100 g 5/10 củ cải Thụy Điển GL 6 / 100 g 8/10 củ cải Thụy Điển GL 6 / 100 g 8/10 khoai củ cải Thụy Điển chiên không dầu GL 6 / 100 g 8/10 Bia gừng GL 7 / 100 g 2/10 Nước cam có ga GL 7 / 100 g 2/10 Nước ép cà rốt cô đặc GL 7 / 100 g 4/10 Nước tonic GL 7 / 100 g 2/10 Soda dưa lưới GL 7 / 100 g 1/10 sữa gạo dừa hạt điều GL 7 / 100 g 4/10 Súp khoai tây GL 7 / 100 g 4/10 Smirnoff Ice Red, White & Berry GL 7.4 / 100 g 1/10 Cháo trắng GL 8 / 100 g 4/10 Củ cải Thụy Điển nướng dầu ô liu và thảo mộc GL 8 / 100 g 8/10 Sữa gạo GL 8 / 100 g 3/10 đá bào cam GL 9 / 100 g 2/10 đồ uống từ gạo GL 9 / 100 g 2/10 Phụ gia thực phẩm GL 9 / 100 g 1/10 Thạch rau câu GL 10 / 100 g 1/10 Khoai tây nướng kem GL 11 / 100 g 4/10 ogi GL 11 / 100 g 4/10 Bột thạch cam GL 13 / 100 g 2.5/10 Gelatin tráng miệng trong suốt GL 13 / 100 g 2.5/10 Keo gạo GL 13 / 100 g 3.5/10 Khoai tây bào GL 13 / 100 g 4/10 Khoai tây nướng kem GL 13 / 100 g 4/10 margarita dâu tây GL 13 / 100 g 2/10 Myprotein Gà Katsu với cơm (bữa ăn chế biến sẵn) GL 13 / 100 g 4/10 Thạch dâu tây GL 13 / 100 g 3/10 Thạch đỏ GL 13 / 100 g 2/10 Thạch gelatin cam GL 13 / 100 g 2.5/10 Rau giàu kali GL 13.7 / 100 g 5/10 khoai tây nghiền GL 13.9 / 100 g 4/10 Khoai tây ăn sáng GL 14 / 100 g 5/10 khoai tây đỏ luộc GL 14 / 100 g 6/10 Mì ăn liền Vị Chua Ngọt GL 14 / 100 g 2/10 bánh pudding bột năng GL 15 / 100 g 2.5/10 Bột pudding vani GL 15 / 100 g 3/10 kem que GL 15 / 100 g 1/10 khoai tây duchess GL 15 / 100 g 4/10 khoai tây nghiền ăn liền GL 15 / 100 g 3/10 Khoai tây nướng GL 15 / 100 g 5/10 mì ăn liền đã nấu chín GL 15 / 100 g 2/10 Món tráng miệng kem trứng GL 15 / 100 g 3.5/10 Nhân khoai tây GL 15 / 100 g 4/10 Pudding ăn liền GL 15 / 100 g 2/10 khoai lang tím GL 15.4 / 100 g 8/10 Khoai tây GL 15.6 / 100 g 4/10 hạt kê GL 15.9 / 100 g 5/10 Khoai tây nướng GL 16 / 100 g 4/10 Bánh pudding bột dong nhà làm vị vani GL 16 / 100 g 4/10 bánh pudding Yorkshire GL 16 / 100 g 4/10 Bột pudding không gluten GL 16 / 100 g 4/10 Idli GL 16 / 100 g 5/10 Idly GL 16 / 100 g 5/10 khoai tây non nướng GL 16 / 100 g 6/10 khoai tây nướng kiểu hasselback GL 16 / 100 g 5/10 khoai tây nướng sốt chanh GL 16 / 100 g 5/10 vỏ khoai tây GL 16 / 100 g 5/10 Khoai tây nướng GL 16.5 / 100 g 4/10 bánh khoai tây GL 17 / 100 g 4/10 bột takoyaki GL 17 / 100 g 3/10 cháo ngô GL 17 / 100 g 4/10 cơm chiên bò, heo, tôm và bắp GL 17 / 100 g 5/10 Cơm gạo với đậu Hà Lan, cà rốt, ngô GL 17 / 100 g 4/10 cơm risotto ớt GL 17 / 100 g 4/10 Đá bào GL 17 / 100 g 2/10 kê vàng GL 17 / 100 g 7/10 kê vàng nấu chín GL 17 / 100 g 5/10 khoai tây GL 17 / 100 g 5/10 Ugali GL 17 / 100 g 4/10 khoai lang chiên GL 17.4 / 100 g 5/10 Roux bơ GL 17.5 / 100 g 3/10 Bánh phở GL 18 / 100 g 4/10
Food diary cheat sheet

PDF miễn phí — 3 trang

Nhật ký ăn uống hàng tuần

Ghi lại bữa ăn, tải lượng đường huyết & tâm trạng. Nhận ra xu hướng sau 3 tuần.

Không spam. Hủy đăng ký bất cứ lúc nào.