Rau giàu kali
GI cao
GL 13.7 trên 100 g
- Hàm lượng chất béo thấp
- Tải lượng glycemic cao
Rau giàu kali có chỉ số đường huyết là 78 (Cao).
Cập nhật 1 thg 1, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 10 trên 100 g Sweet potatoes cause a slower increase in blood sugar levels and provide more beneficial nutrients.
Khoai lang - GL 2 trên 100 g Jerusalem artichoke has a lower glycemic load and supports gut health and better blood sugar control.
Củ khoai tây Jerusalem - GL 1 trên 100 g Cauliflower practically does not raise blood sugar levels and is ideal for people with insulin resistance.
Súp lơ trắng
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Rau giàu kali là một trong 11.115 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 77 kcal |
| Carbohydrate | 17.5 g |
| Đường (tổng) | 0.8 g |
| Tự nhiên | 0.8 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2.2 g |
| Hoà tan | 0.7 g |
| Không hoà tan | 1.5 g |
| Protein | 2 g |
| Chất béo | 0.1 g |
| Bão hoà | 0.03 g |
| Không bão hoà | 0.02 g |
| Natri | 6 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Hàm lượng chất béo thấp
- Hàm lượng natri thấp
- Tải lượng glycemic cao
- Chỉ số glycemic cao
- Hàm lượng chất xơ trung bình
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Rau giàu kali là bao nhiêu?
Rau giàu kali có chỉ số đường huyết là 78 (Cao) và tải lượng đường huyết là 13.7 trên 100 g.
Rau giàu kali có phù hợp cho người kháng insulin không?
Rau giàu kali có chỉ số đường huyết cao (78) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Khoai lang.
Rau giàu kali ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Rau giàu kali có tải lượng đường huyết 13.7 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Rau giàu kali trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
