Nhân khoai tây
GI cao
GL 15 trên 100 g
- Chứa một ít chất xơ
- Chỉ số đường huyết cao
Nhân khoai tây có chỉ số đường huyết là 75 (Cao).
Cập nhật 13 thg 7, 2026 · Nguồn: Nhóm Dinh dưỡng Logi (thành phần dựa trên USDA, hỗ trợ bởi AI) · Không phải là tư vấn y khoa · Báo cáo lỗi
Thay cho thực phẩm này
- GL 3 trên 100 g Cần tây củ nướng nghiền có chỉ số GL thấp hơn nhiều là 3, khiến nó trở thành một lựa chọn thay thế giàu chất xơ và thân thiện với đường huyết hơn so với khoai tây.
Súp lơ xanh nghiền với dầu ô liu và thảo mộc - GL 5 trên 100 g Đậu gà nghiền cung cấp chỉ số GI thấp hơn là 30 và bổ sung protein thực vật cùng chất xơ, giúp làm chậm quá trình hấp thụ glucose so với khoai tây.
Đậu gà nghiền với rau hấp và thảo mộc tươi - bí đỏ bơ nướng nghiềnGL 6 trên 100 g Bí đỏ hồ lô là một lựa chọn thay thế có chỉ số đường huyết thấp hơn với GL là 6, mang lại kết cấu tương tự như khoai tây nghiền nhưng ít ảnh hưởng đến đường huyết hơn.
Logi · Quản lý kháng insulin
Giảm đường huyết với những lựa chọn thực phẩm thông minh hơn
Nhân khoai tây là một trong 11.147 thực phẩm được Logi chấm điểm khi bạn chụp ảnh bữa ăn — kèm khẩu phần.
Thông tin dinh dưỡng (mỗi 100g)
mỗi 100g
| Calo | 110 kcal |
| Carbohydrate | 20 g |
| Đường (tổng) | 1 g |
| Tự nhiên | 1 g |
| Thêm vào | 0 g |
| Chất xơ | 2 g |
| Hoà tan | 0.6 g |
| Không hoà tan | 1.4 g |
| Protein | 2.5 g |
| Chất béo | 2.5 g |
| Bão hoà | 1.2 g |
| Không bão hoà | 1.3 g |
| Natri | 250 mg |
Mức độ chế biến
Tại sao điểm này?
- Chứa một ít chất xơ
- Cung cấp kali
- Chỉ số đường huyết cao
- Hàm lượng natri trung bình
- Có chứa chất béo bổ sung
Chất gây dị ứng
Không liệt kê chất gây dị ứng EU-14
Công thức GI thấp trên Logi Food Coach
Câu hỏi thường gặp
Chỉ số đường huyết của Nhân khoai tây là bao nhiêu?
Nhân khoai tây có chỉ số đường huyết là 75 (Cao) và tải lượng đường huyết là 15 trên 100 g.
Nhân khoai tây có phù hợp cho người kháng insulin không?
Nhân khoai tây có chỉ số đường huyết cao (75) và làm tăng đường huyết nhanh. Lựa chọn thay thế tải lượng thấp hơn là Súp lơ xanh nghiền với dầu ô liu và thảo mộc.
Nhân khoai tây ảnh hưởng đến đường huyết như thế nào?
Nhân khoai tây có tải lượng đường huyết 15 mỗi 100g, cho thấy ảnh hưởng vừa phải đến mức đường huyết.
Xem Nhân khoai tây trong ứng dụng Logi, với khẩu phần của bạn.
