Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Фаршироване листя капусти з сочевицею та коричневим рисом у томатному соусі ГЛ 8 / 100 г 8/10 Ферментована паста з бобів ГЛ 8 / 100 г 4/10 фруктовий мус ГЛ 8 / 100 г 5.5/10 хріновий соус ГЛ 8 / 100 г 3.5/10 Цитрусово-імбирна глазур (з мінімальним додаванням цукру) ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 Цілі голубині горохи ГЛ 8 / 100 г 9/10 Цільнозернова паста у вершково-шпинатному соусі з куркою ГЛ 8 / 100 г 7/10 цільнозернове борошно для кішу ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 чана масала ГЛ 8 / 100 г 7/10 Часникове пюре ГЛ 8 / 100 г 8/10 Чізкейк з проса ГЛ 8 / 100 г 6.5/10 чорноока квасоля ГЛ 8 / 100 г 8/10 шоколадний батончик з м'ятою та шматочками ГЛ 8 / 100 г 6/10 Шоколадний пудинг ГЛ 8 / 100 г 2/10 шоколадний пудинг з козячого молока ГЛ 8 / 100 г 4/10 шумай ГЛ 8 / 100 г 5/10 яблучне пюре ГЛ 8 / 100 г 4/10 ячмінь і нут (варені, змішані) ГЛ 8 / 100 г 8/10 ячмінь, замочений на ніч ГЛ 8 / 100 г 8/10 Вівсяні пластівці, замочені з насінням чіа, горіхами, несолодким молоком та ягодами ГЛ 8.1 / 100 г 8/10 Вівсянка з вишнею та чіа ГЛ 8.1 / 100 г 8/10 Насіння кунжуту ГЛ 8.2 / 100 г 8/10 Сушені подрібнені чилі ГЛ 8.5 / 100 г 8/10 Суміш рослинних волокон ГЛ 8.5 / 100 г 7/10 Місо ГЛ 8.6 / 100 г 6/10 Адзукі ГЛ 8.8 / 100 г 9/10 Боби адзукі ГЛ 8.8 / 100 г 9/10 Суміш спецій і овочів з харчовими волокнами ГЛ 8.8 / 100 г 6/10 Baileys Irish Cream ГЛ 9 / 100 г 2/10 Barebells Протеїновий Батончик Coco Choco ГЛ 9 / 100 г 8/10 Dymatize Dunkin' Cappuccino протеїновий порошок ГЛ 9 / 100 г 4/10 Американська хурма ГЛ 9 / 100 г 6/10 Арахісові снеки ГЛ 9 / 100 г 6/10 бананове морозиво без молочних продуктів ГЛ 9 / 100 г 4/10 Біла місо-паста ГЛ 9 / 100 г 6/10 Борошно з нуту для йоркширського пудингу ГЛ 9 / 100 г 7/10 варена пастернак без додавання цукру чи солі ГЛ 9 / 100 г 7/10 Варений ячмінь ГЛ 9 / 100 г 8/10 вершки ГЛ 9 / 100 г 3/10 Вершковий сир з мандаринами ГЛ 9 / 100 г 4/10 виноград без кісточок ГЛ 9 / 100 г 6/10 виноград Каїно ГЛ 9 / 100 г 7/10 Виноград Лоурейру ГЛ 9 / 100 г 6/10 вишнева та мигдальна паста ГЛ 9 / 100 г 7/10 Волокна агави ГЛ 9 / 100 г 9/10 Волокна кореня касави ГЛ 9 / 100 г 8/10 гречана локшина ГЛ 9 / 100 г 7/10 Джем з чіа ГЛ 9 / 100 г 6/10 Додане волокно ГЛ 9 / 100 г 8.5/10 Долма ГЛ 9 / 100 г 6/10 екстракт пекарських дріжджів ГЛ 9 / 100 г 4/10 Закваска з нутового борошна (безглютенова) ГЛ 9 / 100 г 7/10 Закваска з цільного вівса ГЛ 9 / 100 г 8/10 Заморожений банановий смузі з натуральною мигдалевою пастою ГЛ 9 / 100 г 8/10 заморожений виноград ГЛ 9 / 100 г 8/10 заморожені курячі нагетси ГЛ 9 / 100 г 3/10 Запечена пастернак ГЛ 9 / 100 г 8/10 запечені кульки з нуту та трав ГЛ 9 / 100 г 8/10 Запечені овочеві спринг-роли ГЛ 9 / 100 г 7/10 запіканка з батату та сочевиці ГЛ 9 / 100 г 8/10 зелені виногради ГЛ 9 / 100 г 6/10 какао-боби обсмажені та мелені ГЛ 9 / 100 г 7/10 Кіш зі шпинатом ГЛ 9 / 100 г 5/10 Класичний чізкейк ГЛ 9 / 100 г 3/10 Кокосовий кварк-крем ГЛ 9 / 100 г 3/10 кукурудзяне волокно ГЛ 9 / 100 г 8/10 лимонна приправа ГЛ 9 / 100 г 5/10 Лікер Амаретто ГЛ 9 / 100 г 2/10 Лікер Бейліс ГЛ 9 / 100 г 2/10 Ліофілізований кейл ГЛ 9 / 100 г 8.5/10 млинчик з мунг-бобів (солоний) ГЛ 9 / 100 г 8/10 Начинка з дикого рису, грибів та трав ГЛ 9 / 100 г 8/10 Обгортка з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Овочева начинка з кіноа ГЛ 9 / 100 г 8.5/10 Овсяний і лінзовий ідлі (парова випічка) ГЛ 9 / 100 г 8/10 омлет з нутового борошна ГЛ 9 / 100 г 7/10 Основа для місо-супу (паста місо, бульйон з низьким вмістом натрію, натуральні ароматизатори) ГЛ 9 / 100 г 5/10 Паста массаман каррі ГЛ 9 / 100 г 3/10 Пиріг з куркою та грибами з цільнозерновою скоринкою ГЛ 9 / 100 г 7/10 Пиріг з яловичиною та елем ГЛ 9 / 100 г 5/10 Порошок васабі ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Порошок цілого броколі ГЛ 9 / 100 г 9/10 Пребіотична клітковина ГЛ 9 / 100 г 9/10 Рол з лососем і кіноа ГЛ 9 / 100 г 8/10 Салат з креветками та пастою ГЛ 9 / 100 г 6/10 Свіжий корінь васабі ГЛ 9 / 100 г 9/10 Свіжий корінь васабі ГЛ 9 / 100 г 8/10 світла місо-паста ГЛ 9 / 100 г 5/10 Сендвіч ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Сир страчатела ГЛ 9 / 100 г 4.5/10 Сирна маса ГЛ 9 / 100 г 4.5/10 Соєві чипси ГЛ 9 / 100 г 7/10 солодкий маринований реліш ГЛ 9 / 100 г 3/10 соус банг банг ГЛ 9 / 100 г 2/10 Соус з тамаринду, чилі та часнику ГЛ 9 / 100 г 5/10 соус моле ГЛ 9 / 100 г 5/10 соус поке ГЛ 9 / 100 г 3/10 Сочевичний болоньєзе з цільнозерновою пастою ГЛ 9 / 100 г 8/10 Спеціальний соус ГЛ 9 / 100 г 3/10 суккоташ ГЛ 9 / 100 г 8/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.