Низький ГІ

5 232 продуктів

Кожен продукт у цьому списку впорядковано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого, тому найкращі для контролю цукру в крові — на початку. Відкрийте продукт для навантаження за порцією, харчових даних та альтернатив.

Відсортовано за глікемічним навантаженням на 100 г, від найнижчого.

Суміш волокон ГЛ 9 / 100 г 8/10 Суміш сушених грибів і трав (без солі) ГЛ 9 / 100 г 4/10 Суміш харчових волокон ГЛ 9 / 100 г 8/10 Тісто з урад-далу ГЛ 9 / 100 г 7/10 Тортилья з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 9 / 100 г 6/10 Тушковані яблука ГЛ 9 / 100 г 5/10 фалафель ГЛ 9 / 100 г 7/10 Ферментована соєва паста ГЛ 9 / 100 г 5/10 фіолетова картопля ГЛ 9 / 100 г 8/10 Фруктанова клітковина ГЛ 9 / 100 г 9/10 Цитрусова клітковина ГЛ 9 / 100 г 8/10 Цільнозернова паста з домашнім томатним соусом без додавання цукру ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 Цільнозернове тісто з пісним індичим м'ясом ГЛ 9 / 100 г 7/10 Червона місо-паста ГЛ 9 / 100 г 5/10 Чорний виноград ГЛ 9 / 100 г 7.5/10 шоколад з горіхом пекан ГЛ 9 / 100 г 2/10 Шоколадний лікер ГЛ 9 / 100 г 6/10 яблучне пюре ГЛ 9 / 100 г 5/10 Яблучно-юзу компот ГЛ 9 / 100 г 4/10 Несолодкий шоколад для випічки (100% какао) ГЛ 9.2 / 100 г 9/10 паста з нуту з медом або стевією та спеціями ГЛ 9.4 / 100 г 8/10 Олігофруктоза ГЛ 9.5 / 100 г 7/10 Зелений банан ГЛ 9.6 / 100 г 8.5/10 виноград ГЛ 9.6 / 100 г 6/10 Виноград ГЛ 9.6 / 100 г 7/10 Червоний виноград ГЛ 9.6 / 100 г 6/10 Скибочки яблука в шоколаді з подрібненими горіхами ГЛ 9.6 / 100 г 7/10 шоколадний торт з бобів ГЛ 9.8 / 100 г 6/10 шпинатний торт ГЛ 9.8 / 100 г 6/10 зубчик часнику ГЛ 9.9 / 100 г 9/10 Адаптогени ГЛ 10 / 100 г 8/10 Бананове морозиво ГЛ 10 / 100 г 7/10 Батат ГЛ 10 / 100 г 7/10 Батончик з горіхів і насіння з натуральним підсолоджувачем ГЛ 10 / 100 г 7/10 Біла кукурудза ГЛ 10 / 100 г 6/10 Брауні з чорної квасолі (з какао, яйцями, натуральним підсолоджувачем) ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 варена гречка ГЛ 10 / 100 г 8/10 варений зелений банан ГЛ 10 / 100 г 8/10 варений часник ГЛ 10 / 100 г 8/10 веганська лазанья ГЛ 10 / 100 г 6/10 веганський тако ГЛ 10 / 100 г 6/10 Веганські полпетте з бобових ГЛ 10 / 100 г 7/10 Весняний рол з овочами ГЛ 10 / 100 г 6/10 висівки ГЛ 10 / 100 г 8/10 Вівсянка з полуницею та горіхами ГЛ 10 / 100 г 8/10 вівсянка з яблучним крамблом на ніч ГЛ 10 / 100 г 6/10 Гірчичний порошок ГЛ 10 / 100 г 7/10 Гоміні ГЛ 10 / 100 г 7/10 Десерт із замороженого банана, кокосового молока та какао ГЛ 10 / 100 г 6/10 Дикий рис ГЛ 10 / 100 г 8/10 Діабетична халва ГЛ 10 / 100 г 6/10 Домашнє фруктове варення з насінням чіа без додавання цукру ГЛ 10 / 100 г 7/10 Дулсе де лече без цукру ГЛ 10 / 100 г 4/10 Жовта кукурудза ГЛ 10 / 100 г 7/10 Закваска гречана ГЛ 10 / 100 г 8/10 Заморожена кукурудза ГЛ 10 / 100 г 7/10 Заморожені скибочки банана з грецьким йогуртом та фісташками ГЛ 10 / 100 г 7/10 заморожені скибочки банана з натуральним арахісовим маслом ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 Запечений овочевий спрінг-рол з цільнозернової пшениці ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 запечений пончик ГЛ 10 / 100 г 7/10 Запечений часник ГЛ 10 / 100 г 8/10 Заправка для салату Wendy's ГЛ 10 / 100 г 3/10 зерна кукурудзи ГЛ 10 / 100 г 6/10 зерно кукурудзи ГЛ 10 / 100 г 5/10 корінь куркуми ГЛ 10 / 100 г 9/10 котлети з нуту ГЛ 10 / 100 г 7/10 Кукурудзяне зерно ГЛ 10 / 100 г 7/10 курячий пиріг ГЛ 10 / 100 г 5/10 М'ясний пиріг з яловичини ГЛ 10 / 100 г 4/10 М’ясні спринг-роли ГЛ 10 / 100 г 5.5/10 макарони з цільнозернової пшениці з соусом з низьким вмістом жиру ГЛ 10 / 100 г 7/10 Маффін з вівсяними висівками, знежиреним сиром і помідором ГЛ 10 / 100 г 6.5/10 Мелена куркума ГЛ 10 / 100 г 9/10 Мультивітамін (з концентрованих органічних цільних продуктів) ГЛ 10 / 100 г 7/10 насіння гірчиці ГЛ 10 / 100 г 8/10 незріла банан ГЛ 10 / 100 г 8/10 низькосольова тортилья з низьким вмістом вуглеводів ГЛ 10 / 100 г 6/10 нуттові вафлі ГЛ 10 / 100 г 7/10 Овочева котлета з кіноа (запечена) ГЛ 10 / 100 г 8/10 Органічний порошок куркуми ГЛ 10 / 100 г 8/10 основа для пирога з чорної квасолі ГЛ 10 / 100 г 6/10 Палички з пастернаку, приготовані в аерофритюрниці на олії авокадо ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Паста ачіоте ГЛ 10 / 100 г 4/10 паста з нуту з легким сирним соусом ГЛ 10 / 100 г 8/10 Паті з індички на булочці з цільного зерна ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Пельмені з куркою та овочами з цільнозернової пшениці ГЛ 10 / 100 г 7.5/10 Порошок Green Vibrance ГЛ 10 / 100 г 8/10 порошок Huel ГЛ 10 / 100 г 8/10 порошок гірчичного насіння ГЛ 10 / 100 г 7/10 порошок листя морінги ГЛ 10 / 100 г 8/10 Порошок семи спецій з чилі ГЛ 10 / 100 г 6/10 порошок соєвого молока ГЛ 10 / 100 г 8/10 Протеїнова тортилья ГЛ 10 / 100 г 7/10 пудинг з проса з ваніллю та ксилітом ГЛ 10 / 100 г 6/10 пшеничні висівки ГЛ 10 / 100 г 8/10 рибні палички ГЛ 10 / 100 г 4/10 рибні палички ГЛ 10 / 100 г 4/10 рослинне шоколадне соєве морозиво (з низьким вмістом жиру) ГЛ 10 / 100 г 3/10 салат з кукурудзою у південно-західному стилі ГЛ 10 / 100 г 7/10 Салат із пшона ГЛ 10 / 100 г 7.5/10
Food diary cheat sheet

Безкоштовний PDF — 3 стор.

Твій тижневий щоденник харчування

Записуй прийоми їжі, глікемічне навантаження та настрій. Закономірності видно за 3 тижні.

Без спаму. Відписатися можна будь-коли.