Цукрова кукурудза
Низький ГІ
ГЛ 8.7 на штука (90 г) · ГЛ 9.7 на 100 г
- Близько 86 ккал на 100 г у сирому вигляді, помірний глікемічний індекс близько 52 та низьке глікемічне навантаження на 100 г
- Крохмалистий овоч: близько 19 г вуглеводів на 100 г, що втричі більше, ніж у броколі
Цукрова кукурудза має глікемічний індекс 52 (Низький). Одна штука (90 г) додає глікемічне навантаження 8.7.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: Команда Logi Nutrition (склад на основі USDA, з використанням ШІ, перевірено людиною) · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 8 на 100 г Green peas fill the same spot in salads, rice and side dishes, with a similar sweetness and more protein (about 5 g per 100 g).
Зелений горошок - ГЛ 0.9 на 100 г Edamame beans work as a kernel-sized topping for salads and bowls, with about 11 g of protein and a lower glycemic load.
цілі соєві боби, легкозапарені та посипані сіллю - ГЛ 1 на 100 г Diced bell pepper brings the same colour and sweetness to salads, salsas and stir-fries at about a third of the calories.
солодкий перець - ГЛ 0.5 на 100 г Green beans are an easy steamed or grilled side like corn on the cob, at about 31 kcal per 100 g and few carbohydrates.
Зелена квасоля
Форми Цукрова кукурудза
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цукрова кукурудза — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.1 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 8.7 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 13.9 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 86 kcal |
| Вуглеводи | 18.7 g |
| Цукри (всього) | 6.26 g |
| Природні | 6.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2 g |
| Розчинна | 0.6 g |
| Нерозчинна | 1.4 g |
| Білки | 3.27 g |
| Жири | 1.35 g |
| Насичені | 0.23 g |
| Ненасичені | 1.13 g |
| Натрій | 15 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 86 ккал на 100 г у сирому вигляді, помірний глікемічний індекс близько 52 та низьке глікемічне навантаження на 100 г
- Жовті зерна містять лютеїн і зеаксантин: близько 640 мкг на 100 г у сирому вигляді
- Близько 270 мг калію на 100 г
- Крохмалистий овоч: близько 19 г вуглеводів на 100 г, що втричі більше, ніж у броколі
- Консервована кукурудза зазвичай містить додану сіль: близько 200 мг натрію на 100 г продукту (після зливання рідини) порівняно з 15 мг у свіжій кукурудзі
- Мало білка: близько 3 г на 100 г
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Цукрова кукурудза
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цукрова кукурудза?
Цукрова кукурудза має глікемічний індекс 52 (Низький). Одна штука (90 г) має глікемічне навантаження 8.7; на 100 г глікемічне навантаження 9.7.
Чи підходить Цукрова кукурудза для людей з інсулінорезистентністю?
Цукрова кукурудза має низький глікемічний індекс (52), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Цукрова кукурудза має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Цукрова кукурудза у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має консервована кукурудза (6.4 на 100 г).
Перевірте Цукрова кукурудза у додатку Logi разом із вашою порцією.
