Цукрова кукурудза
Низький ГІ
ГЛ 9 на штука (90 г) · ГЛ 10 на 100 г
- Хороший вміст води
- Помірне глікемічне навантаження
Цукрова кукурудза має глікемічний індекс 52 (Низький). Одна штука (90 г) додає глікемічне навантаження 9.
Перевірено 31 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №168538 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Він містить значно менше вуглеводів і має набагато нижче глікемічне навантаження, що робить його ідеальним для контролю рівня цукру в крові.
Цвітна капуста - ГЛ 0.5 на 100 г Він забезпечує схожу текстуру страв, але має мінімальний вплив на рівень інсуліну порівняно з крохмалистою кукурудзою.
Кабачок - ГЛ 1 на 100 г Він забезпечує краще співвідношення клітковини до вуглеводів і мінімально впливає на рівень інсуліну.
Броколі
Форми Цукрова кукурудза
- Маринована кукурудзаGI 55 · ГЛ 8 на 100 г pickled
- GI 55 · ГЛ 9 на 100 г canned
консервована кукурудза - Біла кукурудзаGI 52 · ГЛ 10 на 100 г white
- GI 52 · ГЛ 10 на 100 г yellow
Жовта кукурудза - GI 52 · ГЛ 10 на 100 г frozen
Заморожена кукурудза - GI 52 · ГЛ 11 на 100 г steamed
Припарений кукурудза - GI 52 · ГЛ 11 на 100 г grilled
смажена кукурудза
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
Цукрова кукурудза — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 ear, small (5-1/2" to 6-1/2" long) | 73 g | 7.3 |
| 1 ear, medium (6-3/4" to 7-1/2" long) | 90 g | 9 |
| 1 ear, large (7-3/4" to 9" long) | 143 g | 14.3 |
| 1 cup, kernels | 154 g | 15.4 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 86 kcal |
| Вуглеводи | 19 g |
| Цукри (всього) | 6.3 g |
| Природні | 6.3 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.7 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 2 g |
| Білки | 3.2 g |
| Жири | 1.2 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1 g |
| Натрій | 15 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Хороший вміст води
- Містить харчові волокна
- Низький вміст жиру
- Помірне глікемічне навантаження
- Високий вміст крохмалю
- Потенціал для швидкого стрибка цукру в крові
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з інгредієнтом: Цукрова кукурудза
Часті запитання
Який глікемічний індекс Цукрова кукурудза?
Цукрова кукурудза має глікемічний індекс 52 (Низький). Одна штука (90 г) має глікемічне навантаження 9; на 100 г глікемічне навантаження 10.
Чи підходить Цукрова кукурудза для людей з інсулінорезистентністю?
Цукрова кукурудза має низький глікемічний індекс (52), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма Цукрова кукурудза має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Цукрова кукурудза у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Маринована кукурудза (8 на 100 г).
Перевірте Цукрова кукурудза у додатку Logi разом із вашою порцією.
