консервована кукурудза
Середній ГІ
ГЛ 14.8 на чашка (164 г) · ГЛ 9 на 100 г
- Містить харчові волокна
- Помірне глікемічне навантаження
консервована кукурудза має глікемічний індекс 55, вищий, ніж у звичайного Цукрова кукурудза (52). Одна чашка (164 г) додає глікемічне навантаження 14.8.
Оновлено 4 лип. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №169214 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 1 на 100 г Значно менше вуглеводів та глікемічного впливу, що робить його ідеальним при інсулінорезистентності.
дрібно нарізана цвітна капуста - ГЛ 1 на 100 г Містить більше клітковини та необхідних мікронутрієнтів на калорію при значно нижчому глікемічному навантаженні.
Броколі на пару - ГЛ 8 на 100 г Забезпечує значно вищий вміст білка та клітковини, що уповільнює травлення та стабілізує рівень цукру в крові.
Нут
Форми Цукрова кукурудза
- GI 52 · ГЛ 10 на 100 г
Цукрова кукурудза - Маринована кукурудзаGI 55 · ГЛ 8 на 100 г pickled
- Біла кукурудзаGI 52 · ГЛ 10 на 100 г white
- GI 52 · ГЛ 10 на 100 г yellow
Жовта кукурудза - GI 52 · ГЛ 10 на 100 г frozen
Заморожена кукурудза - GI 52 · ГЛ 11 на 100 г steamed
Припарений кукурудза - GI 52 · ГЛ 11 на 100 г grilled
смажена кукурудза - +5 ще
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
консервована кукурудза — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 чашка | 164 g | 14.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 73 kcal |
| Вуглеводи | 16 g |
| Цукри (всього) | 5.5 g |
| Природні | 5.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 2.6 g |
| Розчинна | 0.7 g |
| Нерозчинна | 1.9 g |
| Білки | 2.3 g |
| Жири | 1.2 g |
| Насичені | 0.2 g |
| Ненасичені | 1 g |
| Натрій | 240 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Містить харчові волокна
- Низький вміст загальних жирів
- Мінімальна обробка
- Помірне глікемічне навантаження
- Низьке співвідношення білків до вуглеводів
- Часто містить доданий натрій
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс консервована кукурудза?
консервована кукурудза має глікемічний індекс 55 (Помірний). Одна чашка (164 г) має глікемічне навантаження 14.8; на 100 г глікемічне навантаження 9.
Чи підходить консервована кукурудза для людей з інсулінорезистентністю?
консервована кукурудза має середній глікемічний індекс (55). Підходить у помірній кількості, бажано з білком або жиром; альтернатива з меншим навантаженням — дрібно нарізана цвітна капуста.
Яка форма Цукрова кукурудза має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм Цукрова кукурудза у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має Маринована кукурудза (8 на 100 г).
Перевірте консервована кукурудза у додатку Logi разом із вашою порцією.
