виноград
Низький ГІ
ГЛ 14.5 на чашка (151 г) · ГЛ 9.6 на 100 г
- Високий вміст води для гідратації
- Високий вміст цукру на порцію
виноград має глікемічний індекс 53 (Низький). Одна чашка (151 г) додає глікемічне навантаження 14.5.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №174683 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 2 на 100 г Вони мають значно нижчий глікемічний вплив і значно вищий вміст клітковини на порцію порівняно з виноградом.
Свіжа малина - ГЛ 2 на 100 г Ожина має краще співвідношення клітковини до цукру, що робить її більш сприятливою для рівня цукру в крові для людей з інсулінорезистентністю.
Ожина - ГЛ 3 на 100 г Полуниця має нижче глікемічне навантаження, що дозволяє вживати більші порції з меншим впливом на рівень інсуліну.
Свіжа полуниця
Форми виноград
- білий виноградGI 46 · ГЛ 8 на 100 г white
- GI 53 · ГЛ 9 на 100 г seedless
виноград без кісточок - GI 53 · ГЛ 9 на 100 г frozen
заморожений виноград - GI 53 · ГЛ 9 на 100 г green
зелені виногради - Чорний виноградGI 53 · ГЛ 9 на 100 г black
- ВиноградGI 53 · ГЛ 9.6 на 100 г canned
- GI 53 · ГЛ 9.6 на 100 г red
Червоний виноград
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
виноград — одна з 11 103 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 126 g | 12.1 |
| 1 чашка | 151 g | 14.5 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 69 kcal |
| Вуглеводи | 18.1 g |
| Цукри (всього) | 15.5 g |
| Природні | 15.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.9 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 0.6 g |
| Білки | 0.7 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.16 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Високий вміст води для гідратації
- Багаті на корисні поліфеноли
- Низький вміст жирів та натрію
- Високий вміст цукру на порцію
- Низька щільність клітковини
- Вуглеводи, що швидко засвоюються
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс виноград?
виноград має глікемічний індекс 53 (Низький). Одна чашка (151 г) має глікемічне навантаження 14.5; на 100 г глікемічне навантаження 9.6.
Чи підходить виноград для людей з інсулінорезистентністю?
виноград має низький глікемічний індекс (53), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма виноград має найнижче глікемічне навантаження?
Серед форм виноград у цій базі даних найнижче глікемічне навантаження має білий виноград (8 на 100 г).
Перевірте виноград у додатку Logi разом із вашою порцією.
