виноград
Низький ГІ
ГЛ 0.4 на штука (5 г) · ГЛ 9.1 на 100 г
- Близько 81% води, майже немає жирів або натрію.
- 15,5 г цукру на 100 г, більше, ніж у більшості свіжих фруктів, при цьому лише 0,9 г клітковини.
виноград має глікемічний індекс 53 (Низький). Одна штука (5 г) додає глікемічне навантаження 0.4.
Перевірено 6 серп. 2026 р. · Джерела: USDA FoodData Central №174683 , Команда Logi Nutrition · Не є медичною порадою · Повідомити про помилку
Замість цього
- ГЛ 7.7 на 100 г Bite-sized fruit to eat by the handful, with a lower glycemic load (about 8 vs 10 per 100 g) and over twice the fibre.
Чорниця - ГЛ 2.3 на 100 г A fresh snack fruit with less than a third of the sugar of grapes per 100 g (4.9 g vs 15.5 g).
Свіжа полуниця - ГЛ 2 на 100 г Small berries for snacking, yogurt or salads with about seven times the fibre of grapes and a glycemic load of about 2.
Малина - ГЛ 4.2 на 100 г A portable snack fruit for the lunchbox with fewer calories and a lower glycemic load per 100 g than grapes.
Яблуко
Форми виноград
Logi · Управління інсулінорезистентністю
Знизьте цукор у крові розумнішим вибором їжі
виноград — одна з 11 135 страв, які Logi оцінює при фотографуванні їжі — разом з порцією.
Порції
| Порція | Грами | ГЛ |
|---|---|---|
| 1 grape | 5 g | 0.4 |
| 10 grapes | 49 g | 4.5 |
| 1 serving | 126 g | 11.5 |
| 1 cup | 151 g | 13.8 |
Харчова цінність (на 100г)
на 100г
| Калорії | 69 kcal |
| Вуглеводи | 18.1 g |
| Цукри (всього) | 15.5 g |
| Природні | 15.5 g |
| Додані | 0 g |
| Клітковина | 0.9 g |
| Розчинна | 0.3 g |
| Нерозчинна | 0.6 g |
| Білки | 0.7 g |
| Жири | 0.2 g |
| Насичені | 0.04 g |
| Ненасичені | 0.16 g |
| Натрій | 2 mg |
Рівень обробки
Чому така оцінка?
- Близько 81% води, майже немає жирів або натрію.
- У шкірці містяться поліфеноли, найбільше в темному винограді (антоціани, ресвератрол).
- Легко дозувати: одна виноградина важить близько 5 г, тому 10 виноградин — це близько 34 ккал.
- 15,5 г цукру на 100 г, більше, ніж у більшості свіжих фруктів, при цьому лише 0,9 г клітковини.
- Легко з'їсти зайве: чашка (151 г) містить близько 104 ккал і 23 г цукру.
- Сушіння концентрує цукор: родзинки містять близько 59 г цукру на 100 г.
Алергени
Жоден з алергенів ЄС-14 не вказано
Рецепти з низьким ГІ на Logi Food Coach
Часті запитання
Який глікемічний індекс виноград?
виноград має глікемічний індекс 53 (Низький). Одна штука (5 г) має глікемічне навантаження 0.4; на 100 г глікемічне навантаження 9.1.
Чи підходить виноград для людей з інсулінорезистентністю?
виноград має низький глікемічний індекс (53), що робить його хорошим варіантом для людей з інсулінорезистентністю.
Яка форма виноград має найнижче глікемічне навантаження?
виноград має найнижче глікемічне навантаження серед усіх форм виноград у цій базі даних (9.1 на 100 г).
Перевірте виноград у додатку Logi разом із вашою порцією.
