Düşük Gİ
5.235 gıda
Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Mor fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mor karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mor lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Mung fasulyesi filizi Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
nameko mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nane ve eritritollü çırpılmış lor tatlısı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nane yaprağı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Naneli labne Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Negima nabe (düşük sodyumlu et suyu) Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe tofu ile Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nişastalı Olmayan Sebze Karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Nişastasız sebzelerden (salatalık, kereviz, ıspanak) meyve suyu, ilave şeker yok Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Nori Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Nori deniz yosunu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 Nori yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Öğütülmüş chia tohumu Düşük GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 Öğütülmüş keten tohumlu ıspanaklı omlet Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Öğütülmüş keten tohumlu ve Seylan tarçınlı yüksek proteinli quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Olipop Doctor Goodwin Soda (konserve) Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Opo kabağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Organik düşük sodyumlu lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 Organik süzme peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Organik yonca çimi suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Orijinal Bitchin' Sos Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Ot ve badem veya tohum kaplamalı fırınlanmış domuz filetosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Ot ve keten tohumu kaplamalı tavuk bonfile Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Otla beslenmiş inek sütünden elde edilen sade yağda sotelenmiş taze zerdeçal kökü Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 Otla beslenmiş yağsız dana eti parçaları, karnabahar ve baharatlarla tavada mühürlenmiş Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Otlar Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 Otlar ve avokado yağı veya tahinli fırınlanmış turp Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Otlar ve baharatlarla marine edilip fırınlanmış tempeh dilimleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Otlar ve sirke ile tatlandırılmış ince kıyılmış taze salatalık Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Otlar, limon suyu ve zeytinyağlı taze salatalık Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Otlu buharda pişmiş sebze karışımı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Otlu hindistancevizi yoğurt sosu (şekersiz) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Otlu kefir sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 Otlu quark Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
Otlu salata sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Otlu sos Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 otlu tavuk salatası Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Otlu Tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 otlu turşu karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Otlu ve salatalıklı az yağlı yoğurttan yapılmış labne Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Pad Thai çorbası Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 Padrón biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Palmini makarna Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 pancar filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pancar kvassı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pancar yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pancar yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pancar yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Paneer Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 paprika marinatı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 patisson kabağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Patlıcan Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Patlıcan ezmesi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Patlıcan ezmesi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 Patlıcan ezmesi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Paz ve tere salatası salatalık, dolmalık biber ve kırmızı soğan ile Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pazı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pekan Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekan cevizi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekan yarısı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pesto peynirsiz Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Peynir aromalı sos (ipek tofu, besin mayası, baharatlar) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Peynir Dolgulu Mantar Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 peynirli mantar graten Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Piatnica lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Piątnica Skyr Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pico de gallo Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 pişmiş brokoli Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Pişmiş ıspanak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pişmiş kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pişmiş karnabahar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pişmiş mantar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 pişmiş pırasa Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Pişmiş ravent Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 pişmiş tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Pişmiş yapraklı sebzeler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 pişmiş yeşillikler Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pırasa yaprakları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Poblano biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Pork al pastor Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 5/10 
Poşe yumurtalı ve bok choy'lu dashi suyu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pozole suyu Düşük GI 40 GL 1 / 100 g 8/10 
Premier protein içeceği Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 4/10 Premier Protein shake (vanilya) Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 5/10 
Premier protein shake karamelli Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 Preslenmiş lor peyniri Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 Probiyotik kültürlü süzme peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Protein Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 6/10 
Protein krem peynir sürülebilir Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
Protein shake şekersiz Yunan yoğurdu ve su ile Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Proteinli dürümler Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8.5/10 Proteinli köfte Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 proteinli krep Düşük GI 18 GL 1 / 100 g 7/10 Puntarelle Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Püre haline getirilmiş açaí meyveleri Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Pürüzsüz kiraz muhallebisi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Quark peyniri Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 6.5/10 
