gluten içermeyen gıdalar
5.455 gıda
Bu veritabanında gluten içeren hiçbir bileşen listelenmemiş gıdalar. Buğday, çavdar, arpa ve çoğu ekmek, makarna ve hamur işi hariç tutulmuştur; doğal olarak glutensiz temel gıdalar (pirinç, patates, baklagiller, meyve, sebze, et ve balık) kalır. Paketli ürünlerin etiketini mutlaka kontrol edin. Bu listedeki her gıda, 100 g başına glisemik yüküne göre sıralanmıştır; en iyi seçenekler kan şekeri için önce gelir. Porsiyona göre yük, besin değerleri ve alternatifler için bir gıdayı açın.
Yalnızca alerjen değerlendirmesi tamamlanmış gıdalar listelenir.
100 g başına glisemik yüke göre sıralandı, en düşükten başlanarak.
Füme tempeh Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Füme tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
füstölt tofu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Geleneksel kimchi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Genç sarımsak filizi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gherkin turşusu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Ginseng ekstresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Guacamole Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Gypsy biberi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hafif acı biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hafif ricotta Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 8/10 
Hafif somonlu salata Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hafif vinaigret sos Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 4/10 
hardal yeşillikleri Düşük GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Haşlanmış Brüksel lahanası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Haşlanmış kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Haşlanmış kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Haşlanmış otlar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Haşlanmış pırasa Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Haşlanmış rezene Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Haşlanmış savoy lahanası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Haşlanmış yumurta ve çiğ havuç ile salatalık çubukları Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
Hava fritözünde brokoli Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hindi dolması biber, kabak ve otlarla (fırında) Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Hindi ragu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Hindi sosu Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Hindi ve sebze güveci Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Hindiba Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hindiba içeceği Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hindistan cevizi sütü kefiri Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Hindistan cevizi sütü köpüğü Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Hindistancevizi kreması tatlısı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
hızlı kümes hayvanı Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
hurma domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
ince doğranmış karnabahar (karnabahar pilavı) Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
ince doğranmış lahana Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
İngiliz salatalığı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
İpek tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
İpek tofu otlu sürülebilir Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
İpeksi tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Isırgan yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ispanak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ispanak çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ispanak püresi Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ispanak salata karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ispanak suyu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ispanak ve yarım yağlı ricotta peyniri karışımı Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Ispanaklı Börek Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ispanaklı frittata Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Ispanaklı iç harcı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ispanaklı veya kara lahana eklenmiş Negima nabe Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
İstiridye Mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
İstiridye miso çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
İtalyan tipi peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 5.5/10 
İtalyan usulü sürülebilir peynir Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Izgara dolmalık biber, kabak ve ıspanak karışımı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Izgara domates Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Izgara enginar Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Izgara kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Izgara kuşkonmaz Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Izgara patlıcan dilimleri zeytinyağı ve otlarla Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Izgara tavuk salatası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Izgara tavuk şavurma Düşük GI 35 GL 1 / 100 g 7/10 
Izgara tofu Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
İzlanda kültürlü süt ürünü (sade skyr, ilave şeker yok) Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 9/10 
İzlanda skyr yoğurdu Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
İzlanda tarzı süzme yoğurt, doğranmış frenk soğanı ile Düşük GI 36 GL 1 / 100 g 8/10 
Jalapeno Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Jalapeño biberli acı sos Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Jüt yaprağı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kabak Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kabak çekirdeği Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kabak çekirdeği içi Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
kabak çekirdeği unu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kabak parçaları Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kabak salatası Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.7/10 
Kabak sarması Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
kabak sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Kabak ve karnabahar sosu (püre) Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kabak ve pırasa püre çorbası Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kabak ve tavuklu yoğurtlu güveç Düşük GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Kabuklu kabak çekirdeği Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kaffir misket limonu yaprakları Düşük GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Kahveli süt Düşük GI 27 GL 1 / 100 g 7/10 
Kahverengi mantar Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kakao tozu ve sade Yunan yoğurdu karışımı Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalamata zeytini Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kale ıspanak pestosu Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Kanat sosu Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 3/10 
kanatlı fasulye Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kantarell mantarı Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Kantarell mantarı Düşük GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Kapari Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Kapuçino Düşük GI 30 GL 1 / 100 g 6/10 
Kapya biber Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kara lahana Düşük GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Kara lahana (doğranmış, çiğ) Düşük GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Kara limon Düşük GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
