GI สูง

1,173 รายการอาหาร

อาหารทุกชนิดในรายการนี้เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก เพื่อให้อาหารที่เหมาะสมกับระดับน้ำตาลในเลือดอยู่ต้น ๆ เปิดดูแต่ละรายการเพื่อดูภาระน้ำตาลตามปริมาณ ข้อมูลโภชนาการ และทางเลือกอื่น

เรียงตามภาระน้ำตาลต่อ 100 กรัม จากน้อยไปมาก

ไอศกรีมแท่งรสส้ม GL 18 / 100 กรัม 1/10 Zatarain's Red Beans & Rice Mix GL 19 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวแป้งสาลีไซลีเซีย GL 19 / 100 กรัม 3/10 ขนมมันฝรั่งทอด GL 19 / 100 กรัม 4.5/10 ข้าวผัดคลาสสิก GL 19 / 100 กรัม 4/10 ข้าวผัดพิลาฟกับข้าวโพดและสมุนไพร GL 19 / 100 กรัม 5/10 ข้าวโพดคลุกข้าว GL 19 / 100 กรัม 3/10 ข้าวเม็กซิกัน GL 19 / 100 กรัม 4/10 เค้กมันฝรั่ง GL 19 / 100 กรัม 4/10 โครเก็ตมันฝรั่ง GL 19 / 100 กรัม 3/10 แป้งข้าวเจ้าผสมน้ำ GL 19 / 100 กรัม 3/10 ผงฟูผสมแป้งท้าวยายม่อม GL 19 / 100 กรัม 2/10 เฟรนช์ฟรายส์หยัก GL 19 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งรอสตี GL 19 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งเวดจ์ GL 19 / 100 กรัม 3/10 มันฝรั่งอบ GL 19 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งอบ GL 19 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยว GL 20 / 100 กรัม 3/10 เกี๊ยวเซโมลินา GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าว Kainaat GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวขาวดิบ GL 20 / 100 กรัม 3/10 ข้าวขาวนึ่ง GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวขาวหุงสุก GL 20 / 100 กรัม 3/10 ข้าวขาวหุงสุก GL 20 / 100 กรัม 3/10 ข้าวเขียว GL 20 / 100 กรัม 4.5/10 ข้าวจอลอฟ GL 20 / 100 กรัม 5/10 ข้าวแช่แข็ง GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 ข้าวต้ม GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวผักชีมะนาว GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวผัดผักใส่ข้าวโพด GL 20 / 100 กรัม 5/10 ข้าวมะนาว GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวสวย GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวสวย GL 20 / 100 กรัม 3/10 ข้าวสำหรับทำอิดลี GL 20 / 100 กรัม 4/10 ข้าวสุก GL 20 / 100 กรัม 3/10 ข้าวหุงสำเร็จ GL 20 / 100 กรัม 4/10 เครปฝรั่งเศส GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 ชเปทเซิล GL 20 / 100 กรัม 4/10 บะหมี่เทใส่ GL 20 / 100 กรัม 3/10 บะหมี่ลานี GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 แป้งข้าวเจ้าผสมน้ำ GL 20 / 100 กรัม 4/10 แป้งโดซา GL 20 / 100 กรัม 5/10 ผงพีชขาว GL 20 / 100 กรัม 2/10 เผือกขาวต้ม GL 20 / 100 กรัม 5/10 พิซซ่าผัก GL 20 / 100 กรัม 3.5/10 แพนเค้กมันฝรั่ง GL 20 / 100 กรัม 3/10 ไส้กรอกพันแป้ง GL 20 / 100 กรัม 2/10 ไส้ขนมปัง GL 20 / 100 กรัม 3/10 ไส้แบบดั้งเดิม GL 20 / 100 กรัม 3/10 กลิ่นเลมอน GL 21 / 100 กรัม 2/10 เกี๊ยวมันฝรั่ง GL 21 / 100 กรัม 3/10 ข้าวผสม GL 21 / 100 กรัม 4/10 ข้าวผัดข้าวโพด GL 21 / 100 กรัม 4/10 โดซา GL 21 / 100 กรัม 4/10 นักเก็ตมันฝรั่ง GL 21 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าซาลามี GL 21 / 100 กรัม 3/10 แพตตี้มันฝรั่ง GL 21 / 100 กรัม 4/10 มันเทศทอดกรอบ GL 21 / 100 กรัม 4/10 มันฝรั่งทอดแช่แข็งทรงกระบอก GL 21 / 100 กรัม 3/10 มันฝรั่งทอดทรงกระบอก GL 21 / 100 กรัม 3/10 มันฝรั่งอบ GL 21 / 100 กรัม 4/10 มันหวานทอด GL 21 / 100 กรัม 4/10 ลูกมัทโซ GL 21 / 100 กรัม 4/10 วาฟเฟิลมันฝรั่ง GL 21 / 100 กรัม 3/10 สปาแซตเล GL 21 / 100 กรัม 4/10 เกี๊ยวแป้งสาลี GL 22 / 100 กรัม 4/10 ข้าวพริกปาปริก้า GL 22 / 100 กรัม 4/10 เครป GL 22 / 100 กรัม 4/10 เครปบาง GL 22 / 100 กรัม 3/10 โคนไอศกรีม GL 22 / 100 กรัม 2/10 ชิ้นพิซซ่าเห็ด GL 22 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิชชีสย่าง GL 22 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่าแช่แข็ง GL 22 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่าทั้งถาด GL 22 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าเปปเปอโรนี GL 22 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่าพริก GL 22 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่ามาการิต้า GL 22 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่าเห็ดและชีสเหลือง GL 22 / 100 กรัม 3/10 พิซซ่าอิตาเลียน GL 22 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าฮาวายเอี้ยน GL 22 / 100 กรัม 3/10 แพนเค้กไร้น้ำตาล GL 22 / 100 กรัม 4/10 มันเทศทอด GL 22 / 100 กรัม 5/10 มาซา (แป้งข้าวโพดนิคซ์ทามาไลซ์) GL 22 / 100 กรัม 6/10 วุ้นเส้นข้าวกับเนยและน้ำมัน GL 22 / 100 กรัม 3/10 อัปปัม GL 22 / 100 กรัม 4/10 อาลูทิกกี้ GL 22 / 100 กรัม 4/10 ข้าวญี่ปุ่น GL 23 / 100 กรัม 4/10 พิซซ่าสมุนไพร GL 23 / 100 กรัม 4/10 มันสำปะหลังต้ม GL 23 / 100 กรัม 4/10 เส้นก๋วยเตี๋ยวปราศจากกลูเตน GL 23 / 100 กรัม 4/10 แฮชบราวน์ GL 23 / 100 กรัม 3/10 แฮชบราวน์ GL 23 / 100 กรัม 2/10 ข้าวกระเทียม GL 24 / 100 กรัม 4/10 ข้าวผัดซอสมะเขือเทศ GL 24 / 100 กรัม 4/10 แซนด์วิช McRib GL 24 / 100 กรัม 2/10 เทมปุระมันหวาน GL 24 / 100 กรัม 4/10 บาแก็ตไก่ GL 24 / 100 กรัม 5/10 แป้งเข้มข้น GL 24 / 100 กรัม 3/10 แป้งชุบเบียร์ GL 24 / 100 กรัม 3/10 พาสต้าไม่มีแป้งสาลี GL 24 / 100 กรัม 4/10
Food diary cheat sheet

PDF ฟรี — 3 หน้า

สมุดบันทึกอาหารประจำสัปดาห์

บันทึกมื้ออาหาร ค่า GL และอารมณ์ พบรูปแบบใน 3 สัปดาห์

ไม่มีสแปม ยกเลิกได้ทุกเมื่อ