Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Grönkål Lågt GI 2 GL 0 / 100 g 10/10 
chiafrögel Lågt GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia dryck Lågt GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Mynta Lågt GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chiaägg Lågt GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chiafrön Lågt GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Traditionell kimchi Lågt GI 15 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia pudding Lågt GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Malda linfrö och vattenblandning (linfröägg) Lågt GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
low carb nudlar Lågt GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chiapudding med kokosmjölk och pekannötter Lågt GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
Avokado Lågt GI 10 GL 0.2 / 100 g 9/10 
selleriblad Lågt GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Blodriska Lågt GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Chia-pudding med pistagenötter Lågt GI 3 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Dadelfrökoffe Lågt GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Grönkåls- och ruccolasalladsmix Lågt GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Hemmagjord chiafröspread med kanel och stevia Lågt GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Vatten med jordgubbsskivor och chiafrön Lågt GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
linfröpudding med osötad växtmjölk Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
kapris Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 6/10 
Sparris Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
alfalfagroddar Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Bok choy Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
kaffirlimeblad Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonesisk pak choi Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
tångextraktbeläggning Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Vattenkrassejuice Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Grönt sjögräs Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Salladskål Lågt GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Rå portabellohatt Lågt GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Vilda skogssvampar Lågt GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
majskolvshölje Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Mandelmjöl Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Citronmelissablad Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Hallonsås med erytritol Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Hemmagjord creamer med osötad kakao Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Myntablad Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
nollkalori tortilla Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Grillad portabellosvamp Lågt GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Pekannötter Lågt GI 10 GL 0.4 / 100 g 8/10 
rostade svampar Lågt GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
Shiitake Lågt GI 10 GL 0.4 / 100 g 9/10 
broccoli rabe Lågt GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
hampfrön Lågt GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Pumpafrön Lågt GI 10 GL 0.5 / 100 g 8/10 
aska pumpa Lågt GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
romansallad Lågt GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
Vatten med färsk citronsaft och blötlagda chiafrön Lågt GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Färsk oregano Lågt GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Färska eller torkade örter Lågt GI 5 GL 0.5 / 100 g 10/10 
Färsk timjan Lågt GI 5 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Hummus Lågt GI 6 GL 0.5 / 100 g 8/10 
Jalapeños Lågt GI 15 GL 0.6 / 100 g 9.5/10 
Paranötter Lågt GI 5 GL 0.6 / 100 g 7/10 
blandade salladsblad Lågt GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
chiafröwrap Lågt GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
salladslök Lågt GI 15 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Humleskott Lågt GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
svarta tryfflar Lågt GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 Torkade ginkgoblad Lågt GI 10 GL 0.8 / 100 g 8/10 
tryffel Lågt GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
kronärtskockshjärta Lågt GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
Sauterad ung kål Lågt GI 15 GL 0.8 / 100 g 9/10 
malda mandlar och chiafrön Lågt GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
hela sojabönor Lågt GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 Agar suszony Lågt GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
agar-agar Lågt GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar Lågt GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
alfalfaextrakt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ångad broccoli mosad med avokado Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ångad broccoli och låg fetthalt kesofyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ångad grönkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ångad kronärtskocka Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ångad sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ångad tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ångade brysselkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ångkokt mangold Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ängssyra Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
artiskockshjärtan Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ärtprotein och kakaoshake (med vatten eller osötad mjölkalternativ) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
asiatisk salladsmix Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asprodfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
auberginedipp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
auberginespread Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Avokaddessert med kakao och stevia Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokado basilika pumpafrö spread Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado chokladmousse (med munkfrukt) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokado chokladpålägg Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado och citronblandning Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado och dijonsenapskräm Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avokado ört lime dipp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado tomatillo salsa (med lime och örter, låg salthalt) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado- och kakaomousse Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado- och yoghurt-dipp (guacamole-stil) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado-, tomat- och örtsallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-limedressing Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadopasta Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokadopasta Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
