Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
chiafrögel Lågt GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chiafrögel Lågt GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia dryck Lågt GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chiaägg Lågt GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chiaägg Lågt GI 1 GL 0.1 / 100 g 9/10 
chia pudding Lågt GI 2 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Malda linfrö och vattenblandning (linfröägg) Lågt GI 5 GL 0.1 / 100 g 8/10 
low carb nudlar Lågt GI 5 GL 0.1 / 100 g 9/10 
Chiapudding med kokosmjölk och pekannötter Lågt GI 2 GL 0.2 / 100 g 8/10 
selleriblad Lågt GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Blodriska Lågt GI 10 GL 0.2 / 100 g 9.8/10 
Dadelfrökoffe Lågt GI 5 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Grönkåls- och ruccolasalladsmix Lågt GI 5 GL 0.2 / 100 g 10/10 
Hemmagjord chiafröspread med kanel och stevia Lågt GI 2 GL 0.2 / 100 g 9/10 
Vatten med jordgubbsskivor och chiafrön Lågt GI 20 GL 0.2 / 100 g 9/10 
linfröpudding med osötad växtmjölk Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
alfalfagroddar Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Bok choy Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
färska gröna örter Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
kaffirlimeblad Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Kantonesisk pak choi Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
tångextraktbeläggning Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 7/10 
Vattenkrassejuice Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Persilja Lågt GI 5 GL 0.3 / 100 g 9/10 
krusig sallad Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Osaltade fermenterade gurkor Lågt GI 15 GL 0.3 / 100 g 10/10 
Rå portabellohatt Lågt GI 10 GL 0.3 / 100 g 9.5/10 
Vilda skogssvampar Lågt GI 10 GL 0.3 / 100 g 9/10 
chiafröspread Lågt GI 1 GL 0.3 / 100 g 9/10 
Citronmelissablad Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 10/10 
Hallonsås med erytritol Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Hemmagjord creamer med osötad kakao Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 8/10 
Mynta Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 9/10 
nollkalori tortilla Lågt GI 5 GL 0.4 / 100 g 6/10 
Grillad portabellosvamp Lågt GI 10 GL 0.4 / 100 g 10/10 
rostade svampar Lågt GI 10 GL 0.4 / 100 g 9.5/10 
broccoli rabe Lågt GI 15 GL 0.4 / 100 g 10/10 
aska pumpa Lågt GI 15 GL 0.5 / 100 g 10/10 
romansallad Lågt GI 15 GL 0.5 / 100 g 9.5/10 
romansalladssallad Lågt GI 15 GL 0.5 / 100 g 9/10 
Vatten med färsk citronsaft och blötlagda chiafrön Lågt GI 10 GL 0.5 / 100 g 9/10 
chiafröwrap Lågt GI 2 GL 0.7 / 100 g 9/10 
Humleskott Lågt GI 5 GL 0.8 / 100 g 10/10 
svarta tryfflar Lågt GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
tryffel Lågt GI 10 GL 0.8 / 100 g 9/10 
malda mandlar och chiafrön Lågt GI 5 GL 0.9 / 100 g 9/10 
agar-agar Lågt GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
alfalfaextrakt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
ångad blomkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ångad broccoli Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Ångad broccoli mosad med avokado Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ångad broccoli och låg fetthalt kesofyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Ångad grönkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ångad kronärtskocka Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ångad sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ångad spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ångad tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ångade brysselkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ångade gröna bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ångkokt mangold Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
artiskockshjärtan Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Ärtprotein och kakaoshake (med vatten eller osötad mjölkalternativ) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
asiatisk salladsmix Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asprodfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Aubergine Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
auberginedipp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
auberginespread Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Avokaddessert med kakao och stevia Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado basilika pumpafrö spread Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado chokladmousse (med munkfrukt) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokado chokladpålägg Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado och citronblandning Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado och dijonsenapskräm Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avokado ört lime dipp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado tomatillo salsa (med lime och örter, låg salthalt) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado- och yoghurt-dipp (guacamole-stil) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado-, tomat- och örtsallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-limedressing Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadokräm Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadopasta Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokadopasta Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
babykål Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
bakad paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
bambuskott Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bathua blad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
betblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
betblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Betelblad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bittermelon Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bladgrönsaker (råa, blandade) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandad bladgrönsallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Blandad grönsaksjuice (med fruktkött) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
blandad sallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
blandad sås av ångade icke-stärkelsehaltiga grönsaker, örter och kryddor Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandade babygrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blandade bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
