Avokado
Lågt GI
GL 1.5 per kopp (146 g) · GL 1 per 100 g
- Extremt låg glykemisk belastning
- Hög kaloritäthet
Avokado har ett glykemiskt index på 10 (Lågt). En kopp (146 g) ger en glykemisk belastning på 1.5.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #171705 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Avokado
- AvokadoGI 10 · GL 1 per 100 g hass
- AvokadoGI 10 · GL 1 per 100 g potassium rich
- Avokado mosad med gurkmeja och svartpepparGI 10 · GL 1 per 100 g boiledturmeric
- GI 20 · GL 1 per 100 g salsa verde
Avokado tomatillo salsa (med lime och örter, låg salthalt) - Avokado- och kakaomousseGI 10 · GL 1 per 100 g boiledchocolate
- GI 10 · GL 1 per 100 g pureedressing
Avokado-limedressing - GI 10 · GL 1 per 100 g cooked
avokadokräm
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Avokado är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA Serving | 50 g | 0.5 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 1.5 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 1.5 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 2.3 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 160 kcal |
| Kolhydrater | 8.5 g |
| Socker (totalt) | 0.7 g |
| Naturligt | 0.7 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6.7 g |
| Löslig | 2 g |
| Olöslig | 4.7 g |
| Protein | 2 g |
| Fett | 15 g |
| Mättat | 2.1 g |
| Omättat | 12.9 g |
| Natrium | 7 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Extremt låg glykemisk belastning
- Utmärkt källa till kostfiber
- Rik på hjärtnyttiga omättade fetter
- Hög kaloritäthet
- Måttligt innehåll av mättat fett
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Avokado
-
Aguachile Verde 20 min · 8 ingredienser · medel -
Bakade avokadoägg med örter 32 min · 5 ingredienser · lätt -
Avokadobåt med salt och lime 2 min · 3 ingredienser · lätt -
Avokadotoast med ägg med lågt GI 15 min · 3 ingredienser · lätt -
Svartbönsoppa med lime och avokado 30 min · 11 ingredienser · medel -
Blomkålsplättar med avokado – lågt glykemiskt index 33 min · 9 ingredienser · lätt -
Chokladpuddingpajer med avokado och lågt GI 55 min · 11 ingredienser · medel -
Grillade tacos med vit fisk och färsk vattenmelon-avokadosalsa 25 min · 12 ingredienser · medel -
Grön kycklingchili med vita bönor och lågt GI 51 min · 16 ingredienser · medel -
Lågglykemisk grön clubmacka 15 min · 5 ingredienser · lätt -
Lågglykemisk green goddess power-sallad 45 min · 9 ingredienser · lätt -
Örtpanerad grillad lax med färsk avokado-tomatsalsa 22 min · 15 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Avokado?
Avokado har ett glykemiskt index på 10 (Lågt). En kopp (146 g) har en glykemisk belastning på 1.5; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.
Är Avokado bra för personer med insulinresistens?
Avokado har ett lågt glykemiskt index (10), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Avokado har lägst glykemisk belastning?
Avokado har lägst glykemisk belastning av alla former av Avokado i denna databas (1 per 100 g).
Se Avokado i Logi-appen, med din portion.
