Oliver
Lågt GI
GL 0 per stycke (3 g) · GL 1 per 100 g
- Hälsosamma enkelomättade fetter
- Högt natriuminnehåll
Oliver har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (3 g) ger en glykemisk belastning på 0.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169094 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Det ger en bättre balans av näringsämnen, inklusive mer fiber och kalium, med betydligt mindre natrium.
Avokado - GL 1 per 100 g Det är ett näringstätt fullkorns- eller naturligt livsmedel som hjälper till att reglera blodsockret utan den höga salthalten som finns i konserverade oliver.
Chiafrön
Former av Oliver
- GI 15 · GL 1 per 100 g green
Gröna oliver - Halkidiki-oliverGI 15 · GL 1 per 100 g halkidiki
- Hela oliverGI 15 · GL 1 per 100 g low sodium
- inlagda oliverGI 15 · GL 1 per 100 g pickled
- konserverade oliverGI 15 · GL 1 per 100 g canned
- GI 15 · GL 1 per 100 g almond stuffed
Oliver med mandlar - GI 15 · GL 1 per 100 g black
Svart oliv
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Oliver är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 msk | 8 g | 0.1 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 115 kcal |
| Kolhydrater | 6.3 g |
| Socker (totalt) | 0 g |
| Naturligt | 0 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.2 g |
| Löslig | 1 g |
| Olöslig | 2.2 g |
| Protein | 0.8 g |
| Fett | 10.7 g |
| Mättat | 2.3 g |
| Omättat | 7.9 g |
| Natrium | 735 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Hälsosamma enkelomättade fetter
- Mycket låg glykemisk påverkan
- Minimal bearbetning
- Högt natriuminnehåll
- Lågt proteininnehåll
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Oliver
-
Medelhavssallad med grönkål och citron-örtkräm 15 min · 11 ingredienser · lätt -
Lågglykemisk medelhavsfisk en papillote med tomater och oliver 20 min · 8 ingredienser · medel -
Grillad lax med örtkrusta och medelhavssmaker 18 min · 9 ingredienser · lätt -
Marockansk kryddad kyckling med krämig sötpotatismos 35 min · 11 ingredienser · medel -
Lågglykemiska oliver med osttärningar 2 min · 2 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Oliver?
Oliver har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (3 g) har en glykemisk belastning på 0; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.
Är Oliver bra för personer med insulinresistens?
Oliver har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Oliver har lägst glykemisk belastning?
Oliver har lägst glykemisk belastning av alla former av Oliver i denna databas (1 per 100 g).
Se Oliver i Logi-appen, med din portion.
