Oliver
Lågt GI
GL 0 per stycke (4 g) · GL 0.7 per 100 g
- Det mesta av fettet är enkelomättat, främst oljesyra: cirka 7,7 g av 10,9 g per 100 g
- Salta från saltlaken: cirka 735 mg natrium per 100 g i svarta oliver och cirka 1 550 mg i gröna oliver
Oliver har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (4 g) ger en glykemisk belastning på 0.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #169094 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 0.2 per 100 g Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Avokado - GL 0.8 per 100 g A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
körsbärstomat - GL 2 per 100 g A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
kronärtskocka
Former av Oliver
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Oliver är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 116 kcal |
| Kolhydrater | 6.04 g |
| Socker (totalt) | 0 g |
| Naturligt | 0 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 1.6 g |
| Löslig | 0.5 g |
| Olöslig | 1.1 g |
| Protein | 0.84 g |
| Fett | 10.9 g |
| Mättat | 2.34 g |
| Omättat | 8.05 g |
| Natrium | 735 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Det mesta av fettet är enkelomättat, främst oljesyra: cirka 7,7 g av 10,9 g per 100 g
- Lite kolhydrater och inget socker: glykemisk belastning cirka 1
- En källa till vitamin E: cirka 1,7 mg per 100 g
- Salta från saltlaken: cirka 735 mg natrium per 100 g i svarta oliver och cirka 1 550 mg i gröna oliver
- Energität för att vara en frukt: cirka 116 kcal per 100 g, främst från fett
Allergener
Ingen EU-14 allergen angiven
Recept med Oliver
-
Medelhavssallad med grönkål och citron-örtkräm 15 min · 11 ingredienser · lätt -
Lågglykemisk medelhavsfisk en papillote med tomater och oliver 20 min · 8 ingredienser · medel -
Grillad lax med örtkrusta och medelhavssmaker 18 min · 9 ingredienser · lätt -
Marockansk kryddad kyckling med krämig sötpotatismos 35 min · 11 ingredienser · medel -
Lågglykemiska oliver med osttärningar 2 min · 2 ingredienser · lätt
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Oliver?
Oliver har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En stycke (4 g) har en glykemisk belastning på 0; per 100 g är den glykemiska belastningen 0.7.
Är Oliver bra för personer med insulinresistens?
Oliver har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Oliver har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Oliver i denna databas har Gröna oliver lägst glykemisk belastning (0.1 per 100 g).
Se Oliver i Logi-appen, med din portion.
