Hummus
Lågt GI
GL 1.3 per kopp (246 g) · GL 0.5 per 100 g
- Cirka 5,4 g fiber per 100 g, från kikärter
- Energität: cirka 230 kcal per 100 g, främst från tahini och olja (17 g fett)
Hummus har ett glykemiskt index på 6 (Lågt). En kopp (246 g) ger en glykemisk belastning på 1.3.
Granskad 6 aug. 2026 · Källor: USDA FoodData Central #321358 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Istället för detta
- GL 1 per 100 g Baba ganoush is a roasted-eggplant dip used the same way, with about half the calories of hummus per 100 g.
Baba ganoush - GL 1 per 100 g Tzatziki is a yogurt and cucumber dip with about 65 kcal per 100 g, a light option for dipping vegetables or bread.
Klassisk tzatziki - GL 6 per 100 g White bean dip is a legume spread like hummus, made from cannellini beans, with less fat.
vit bönröra - GL 1 per 100 g Guacamole is a creamy avocado dip with mostly unsaturated fat and a low glycemic load.
Klassisk guacamole
Former av Hummus
- GI 6 · GL 1 per 100 g lemongarlic
Hummus med citron och vitlök - GI 6 · GL 1 per 100 g low sodium
Osötad hummus med låg natriumhalt - Hummus med reducerad fetthaltGI 15 · GL 2 per 100 g low fat
- GI 15 · GL 3 per 100 g herb
Krämig basilika hummus - GI 35 · GL 7 per 100 g chili
kikärtspasta med kryddig kryddor - GI 35 · GL 8 per 100 g coconutspiced
krämig kikärts- och kokosspread med kryddor
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Hummus är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 15 g | 0.1 |
| 2 tbsp | 30 g | 0.2 |
| 1 cup | 246 g | 1.3 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 229 kcal |
| Kolhydrater | 14.9 g |
| Socker (totalt) | 0.31 g |
| Naturligt | 0.3 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 6 g |
| Löslig | 1.8 g |
| Olöslig | 4.2 g |
| Protein | 7.35 g |
| Fett | 17.1 g |
| Mättat | 2.49 g |
| Omättat | 13.89 g |
| Natrium | 240 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Cirka 5,4 g fiber per 100 g, från kikärter
- Cirka 7,4 g växtbaserat protein per 100 g
- Mycket låg glykemisk belastning, cirka 1 per 100 g
- Energität: cirka 230 kcal per 100 g, främst från tahini och olja (17 g fett)
- Köpt hummus innehåller cirka 440 mg natrium per 100 g
- Innehåller sesam (tahini), ett vanligt allergen
Allergener
Recept med Hummus
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Hummus?
Hummus har ett glykemiskt index på 6 (Lågt). En kopp (246 g) har en glykemisk belastning på 1.3; per 100 g är den glykemiska belastningen 0.5.
Är Hummus bra för personer med insulinresistens?
Hummus har ett lågt glykemiskt index (6), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Hummus har lägst glykemisk belastning?
Hummus har lägst glykemisk belastning av alla former av Hummus i denna databas (0.5 per 100 g).
Se Hummus i Logi-appen, med din portion.
