Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
babykål Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
bambuskott Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bathua blad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
betblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
betblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Betelblad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bittermelon Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 
bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Bladgrönsaker (råa, blandade) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bladgrönsaker med spenat och grönkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandad bladgrönsallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Blandad grönsaksjuice (med fruktkött) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
blandad sallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
blandad sås av ångade icke-stärkelsehaltiga grönsaker, örter och kryddor Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandade babygrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blandade gröna bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandade örter Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
blandade torkade örter Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandning av hackade valnötter, pekannötter, chiafrön med kanel och munkfruktsötning Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Blandning av mandel, näringsjäst och havssalt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 Blandning av råa kakaonibs och råa mandlar Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkål och röd paprikasoppa (puré) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blomkål örtsallad med vinägrett Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkåls- och zucchiniblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålscasseroll (blomkålsris istället för potatis) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålskrämssås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålsmos bakad i små bitar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålspuré med extra jungfruolivolja och vitlök Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålsrundlar (bakade, gjorda av blomkålsris och ägg) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blomkålssoppa (puréad, utan grädde eller ost) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålsuramaki Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Broccoli med ljus sojasås Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Broccoli och blomkål (rå, blandad) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Broccoli- och spenatblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
broccolini Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
broccolisallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
broccolislaw Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 browniebar Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
Buljong med tofu och mörkbladiga grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Chia-mandel-vassle pudding Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
chiafrö chokladpudding Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chiafrö och erytritol sylt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chiafrögröt Lågt GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
chiafrön blandade med osötad mandelmjölk Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 Chiagröt med osötad mandelmjölk och rostade hasselnötter Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chiliblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cikoria Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
coleslaw Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Coleslaw med gurka och sesam Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Collard greens Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
daikon Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Diverse grönsaker Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
endiv Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
escarole Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fänkål Lågt GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk grönkåls- och spenatsallad med citronsaft och frön Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Färsk grönsaksblandning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk grönsakssallad (tomat, gurka, lök, örter, utan tillsatt salt eller socker) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk grönsakssoppa (utan salt, utan processade ingredienser) Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
färsk mynta-koriander chutney Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
färsk salsa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
färsk sjögräs Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Färsk tomatbaserad salsa med chipotle Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Färska blandade grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fermenterad kimchi med låg natriumhalt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fermenterad kinesisk kål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 Fermenterad tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermenterade grönsaker (utan tillsatt salt) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Fermenterade senapsfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
frisésallat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fryst avokadmintdessert (med munkfrukt) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Fylld svamp Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Glutenfri pajdeg med mandelmjöl Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Grillad kycklingsallad (med bladgrönsaker och färska grönsaker, utan krutonger eller sockrad dressing) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillad paprika, zucchini och spenatmix Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillad sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillade kronärtskockor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
groddar Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
grön lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
grön lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grön salsa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Gröna bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Gröna bönor med olivolja Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gröna bönor sautéerade med svamp och olivolja Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
grönkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Grönkål (hackad, rå) Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Grönkåls- och gurksallad med olivolja och citron Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
grönsaksbuljong förtjockad med chiafrön Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grönsallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
grönt korngräs Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Guacamole Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole med chiafrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole med persilja och avokado Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
gurk-avokadosoppa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gurksallad med tomat, örter och citronsaft (utan salt eller olja) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gypsy-paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hackad paprika, lök och korianderblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hackad rå broccoli, blomkål, rödkål och brysselkål mix Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Hackade färska örter med lime- eller citronskal Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
