Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Blandade gröna bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandade grönsaker Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandade örter Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
blandade salladsblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
blandade torkade örter Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Blandning av hackade valnötter, pekannötter, chiafrön med kanel och munkfruktsötning Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Blandning av mandel, näringsjäst och havssalt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Blomkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkål och röd paprikasoppa (puré) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blomkål örtsallad med vinägrett Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkåls- och zucchiniblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålscasseroll (blomkålsris istället för potatis) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålsgryn Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålskrämssås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålsmos bakad i små bitar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
blomkålspuré Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blomkålspuré med extra jungfruolivolja och vitlök Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Blomkålsrundlar (bakade, gjorda av blomkålsris och ägg) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Blomkålssoppa (puréad, utan grädde eller ost) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
blomkålstjälk och blad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Blomkålsuramaki Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Broccoli Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Broccoli med ljus sojasås Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Broccoli och blomkål (rå, blandad) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Broccoli- och spenatblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
broccolibuketter Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
broccolini Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
broccoliris Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
broccolisallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
broccolislaw Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buljong med tofu och mörkbladiga grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Buskbönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Capsicum Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Chia-mandel-vassle pudding Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
chiafrö chokladpudding Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chiafrö och erytritol sylt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
chiafröflingor Lågt GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
chiafröfyllning Lågt GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
chiafrögröt Lågt GI 1 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Chiafrön Lågt GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
chiafrön blandade med osötad mandelmjölk Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 9/10 
chiliblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
cikoria Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
citronklyftor Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
coleslaw Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Coleslaw med gurka och sesam Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Collard greens Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
daikon Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Dillväxt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
endiv Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
escarole Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
fänkål Lågt GI 16 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk grönkåls- och spenatsallad med citronsaft och frön Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Färsk grönsaksblandning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk grönsakssallad (tomat, gurka, lök, örter, utan tillsatt salt eller socker) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk grönsakssoppa (utan salt, utan processade ingredienser) Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9.5/10 
färsk kål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
färsk mynta-koriander chutney Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Färsk oregano Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
färsk salsa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
färsk sjögräs Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Färsk timjan Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Färsk tomatbaserad salsa med chipotle Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Färska blandade grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Färska eller torkade örter Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
fermenterad kål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fermenterad kål (osaltad, osötad surkål) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Fermenterad kimchi med låg natriumhalt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
fermenterad kinesisk kål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
fermenterade grönsaker (utan tillsatt salt) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
finhackad blomkål (blomkålsris) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
finstrimlad kål (rå) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Franska bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
frisésallat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fryst avokadmintdessert (med munkfrukt) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
fryst spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
frysta gröna bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Fylld svamp Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillad kycklingsallad (med bladgrönsaker och färska grönsaker, utan krutonger eller sockrad dressing) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillad paprika, zucchini och spenatmix Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Grillad sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillade aubergineskivor med olivolja och örter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grillade kronärtskockor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
groddar Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
grön lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
grön lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grön paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grön salsa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Gröna bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
gröna bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Gröna bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gröna bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gröna bönor med olivolja Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
gröna bönor sautéerade med svamp och olivolja Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
gröna paprikor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
grönkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Grönkål Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Grönkål (hackad, rå) Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Grönkåls- och gurksallad med olivolja och citron Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
grönsaksbuljong förtjockad med chiafrön Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
