Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Grönsallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
grönt korngräs Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Guacamole Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole med chiafrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Guacamole med persilja och avokado Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
gula bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
gula snöbönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
gurk-avokadosoppa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Gurksallad med tomat, örter och citronsaft (utan salt eller olja) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Gypsy-paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Hackad grön paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hackad paprika, lök och korianderblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Hackad rå broccoli, blomkål, rödkål och brysselkål mix Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Hackade färska örter med lime- eller citronskal Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
hallontomat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Halvtillagad paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Hampaproteinpulver Lågt GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
hampfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hel rädisa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
hela edamamebönor, lätt saltade och ångade Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Hela pumpafrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Hemlagad gazpacho utan salt Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hemlagad grönsaksrelish (utan tillsatt socker) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Hemlagad guacamole Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Hummus med citron och vitlök Lågt GI 6 GL 1 / 100 g 9/10 
icke-stärkelsehaltig grönsaksblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
inlagd okra Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Inlagda bay bolete-svampar Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6.5/10 
inlagda jalapeños Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
inlagda kapris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 5/10 
Inlagda svampar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
Jalapeños Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
jordgubbstomat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Juteblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Kalamataoliver med låg natriumhalt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
kålblad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Kalkon- och grönsaksgryta Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
kålsallad med morot Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
kantarellsvamp Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
kantarellsvamp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kapris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Keso berikad med hampafrön Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7.5/10 
kinesisk broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
kinesisk gräslök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
klar låg-natrium buljong med tofu och bladgrönsaker Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassisk guacamole Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Klassisk hummus Lågt GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
kokosgräddessert Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
kokosmjölk kefir Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Kokt fänkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokt purjolök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Kokt savoykål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Kokt sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kokt spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokta brysselkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kokta örter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
kombination av kakaopulver och naturell grekisk yoghurt Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
köttfyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
Krämig broccoli- och blomkålssoppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Krispig blandning av rå broccoli, röd lök och örter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
kronärtskocka i olja Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Kunglig trumpetmussling Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Kustgrönsak Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Låg fetthalt keso med chiafrön och kanel Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
låg fetthalt kyckling- och grönsakssoppa Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Lågkolhydrat blomkålsris pulao med sojabönor Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
lågsalt fermenterad eller marinerad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
lågsaltad surkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Lätt sallad med kokt lax Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
lavendel Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
lax och färska grönsaker sushirulle Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
lila blomkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
lila bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
lökpuré Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Luftfriterad broccoli Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
macadamia Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mâchesallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mager kalkonbröst med bladgrönsaker och färska grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kalkonbröst med broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager kyckling och blandad grönsaksgryta (skinnfri kyckling, minimalt salt) Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 9/10 
mager kycklingbröst med icke-stärkelsehaltiga rostade grönsaker Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Mager mald kalkon med tomatbaserad sås och italienska örter Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 8/10 
malda chiafrön Lågt GI 1 GL 1 / 100 g 9/10 
malet pumpafröfyllning Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
mandelbaserad växtost Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
mandelmjöl Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Mandelmjöl Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
mandelmjöl erytritol kaka Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 7/10 
Mandelmjöl och äggvita våffla Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
mandelmjöl pizzabotten Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmjöl roti Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Mandelmjölkspulver Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Mangold Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Mangold- och krassesallad med gurka, paprika och rödlök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
marinerad kronärtskocka Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7.5/10 
MCT-oljepulver Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 3/10 
Medelhavskryddor Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9.5/10 
microgreens sallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
mikrogrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
