Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Mjölkspindling Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Molokhiablad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
mosad avokado Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mosad avokado med limejuice och vitlök Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Mosad avokado med paprika Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
mungböngroddar Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 9/10 
Myntablad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Nässleblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Naturell fet grekisk yoghurt med ube-extrakt och rostad mandelspån Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Naturell osaltad tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
naturligt fermenterade grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Negima nabe (låg-natrium buljong) Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe med spenat eller grönkål Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
Negima nabe med tofu Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Nöt- och fröbröd (spannmålsfritt, utan tillsatt socker) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
nötbaserat ostalternativ Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Okra Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
oljefrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Original Bitchin' Sås Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Örter (timjan, basilika) Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Osaltade pekannötter Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Osötad grekisk yoghurt och mald linfröblandning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Osötad hummus med låg natriumhalt Lågt GI 6 GL 1 / 100 g 8/10 
Osötad surkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Ostronskivling Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Ostsmakssås (silkeslen tofu, näringsjäst, kryddor) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 7/10 
Paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
pärllök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
pekannöt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Pekannötter Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Pekannötter Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
persilja Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Pico de gallo Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
poblanopaprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Porcini-svamp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
pumpablads Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
pumpafrömjöl Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
pumpafrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
puréad açaíbär utan tillsatt socker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
purjolöksblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rå blomkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rå daikonrädisa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rå selleri Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rå surkåls- och färsk morotsblandning Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rädisskott Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
riven rå kål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Riven vitkål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
röd belgisk endiv Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Röd paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rödkål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Rödkål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
rödkålsextrakt Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Rökt tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
rökt tofu Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Romanesco Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
romanesco broccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Romano bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
rostad aubergine Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rostad auberginepuré (baba ganoush-stil, naturell) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rostad cikoriarotsdryck Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
rostad kål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
rostad röd paprikapuré Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Rostad sjögräs Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rostade blomkålsbuketter Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
rostade brysselkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rostade gröna bönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Rostade pekannötter utan tillsatt socker eller olja Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Rostade salladslökar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ruccola Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ruccola Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
salladslök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
salladslök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Salladslöksblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
salsa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
saltad fänkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Salviablad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sauterad grön paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sauterad salladslök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sauterad ung kål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Savoykål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Scotch bonnet-peppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
selleristjälkar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Selleristjälkar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
senapsgrönsaker Lågt GI 32 GL 1 / 100 g 9/10 
Shake med osötad mandelmjölk, proteinpulver med låg kolhydrathalt och frysta jordgubbar Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
Shiitake Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Shiitake Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
sidosallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Sjögräs Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Sjögrässallad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Skivad kalkonbröst och avokado inlindad i salladsblad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Skivad lök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
sockerärtor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sockerfri lågkolhydrat-donut Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6.5/10 
sojaböna groddar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Solrosskott Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Söt paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
