Fiberrika livsmedel
2 554 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
spenatjuice Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Spenatomelett med krossade linfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
spenatpasta Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Spenatsalladsmix Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
spenatsoppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
spetskål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stekt maitake Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9.5/10 
stekt paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stekt spenat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stekt surkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7.5/10 
stekta paprikor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stekta tempehstrimlor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Stjälkbroccoli Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Stora bladgrönsaker (romansallad eller svartkål) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Supergrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Svamp sautérad i minimal olja Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Svampsås med timjan och vitlök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Svart aronia Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
svart lime Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9.5/10 
svart morotsfärg Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Svart öronmussling Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
svart rädisa Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
svarta sojabönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Svartvinbärsmousse med erytritol Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Syrén Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tahini citron ört dressing Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
tahini och kakaosprej Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Tångpulver Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
tapiokafiber Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
tärnad lök Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Tärnad selleri Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Tempeh bacon Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Tofu och broccolifyllning Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
tofu schnitzel Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tofu scramble Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 Tofu-norirulle Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 7/10 
Tomat- och pepparsås Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Torkade blandade örter (basilika, oregano, timjan) Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
Torkade taroblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
torkade zucchiniskivor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Torkat cistusblad Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 10/10 
Toskansk grönkål Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 
Toskansk svartkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
trädgårdskarse Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
trädgårdssallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Traditionell kimchi Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ugnrostade röda paprikor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Ugnsrostad tomatsalsa (utan tillsatt salt) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
unga vitlökskott Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Valnöt och näringsjäst osttopping Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Valnöt och pepitamix Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
Vårbönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Vårgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vårig sallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
Vårlök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vatten med färska hallon och chiafrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
växtbaserad tofupasta med pepparrot Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 
Växtbaserade ätbara korvskinn (cellulosa/tång) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 
vegansk kimchi Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
vild sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
vild svampsallad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
vild vitlök Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 
vingbönor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Vintersallat Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vit rättika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vit sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
vitkål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vitkål Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Vitlökschampinjoner Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.3/10 
Wakame Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Wokade svampar och böngroddar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Zucchini- och purjolökspuré soppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchininudlar med låg sockerhalt tomatsås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchinirullar med kål och svamp Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchinisås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
färsk apelsinskal Lågt GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Hemlagad kyckling kokos curry med icke-stärkelsehaltiga grönsaker Lågt GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
keto-bröd Lågt GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Hel lök Lågt GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Isländsk yoghurt med kakao och stevia Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
keto tortilla Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
naturlig berikad skyr Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Naturlig skyr utan socker med chiafrön Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rödlök Lågt GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
zucchinihummus Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Glutenfritt linfröbröd Lågt GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 
Muffin med mandelmjöl, chia och linfrö (lågkolhydrat) Lågt GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Naturlig yoghurt med linfrö och dill Lågt GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
chia- och linfröwraps Lågt GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Fröblandning Lågt GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Mogen guava Lågt GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 
mandelprotein Lågt GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Nöt- och fröknäcke Lågt GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
förvällda mandlar Lågt GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
mandelflingor Lågt GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
amla (indisk krusbär) extrakt Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ångad icke-stärkelsehaltig grönsaksblandning (utan tillsatt fett eller salt) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
ångade gröna bönor med citronsaft, olivolja och färska örter Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
ångade gröna bönor med rostade mandlar Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
