Fiberrika livsmedel
2 611 livsmedel
Livsmedel som ger en betydande mängd kostfiber per 100 g. Fiber saktar ner upptaget av kolhydrater, vilket gör att många av dessa livsmedel har låg glykemisk belastning i förhållande till sitt kolhydratinnehåll. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Zucchininudlar med låg sockerhalt tomatsås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
Zucchinirullar med kål och svamp Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
zucchinisås Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
salsa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 
böngroddar Lågt GI 25 GL 1.1 / 100 g 8/10 
Hasselnötter Lågt GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Mandelmör Lågt GI 15 GL 1.1 / 100 g 7/10 
Valnötter Lågt GI 15 GL 1.1 / 100 g 8/10 
färsk apelsinskal Lågt GI 10 GL 1.1 / 100 g 9/10 
Ekologiskt citronskal Lågt GI 20 GL 1.1 / 100 g 9/10 
svart träöronmussling Lågt GI 15 GL 1.1 / 100 g 9/10 
torkad mörk tång Lågt GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
enokisvamp Lågt GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Kålrabbi Lågt GI 35 GL 1.2 / 100 g 9/10 
Hemlagad kyckling kokos curry med icke-stärkelsehaltiga grönsaker Lågt GI 30 GL 1.2 / 100 g 8.5/10 
keto-bröd Lågt GI 15 GL 1.2 / 100 g 9/10 Pumpakärnsmör Lågt GI 10 GL 1.2 / 100 g 7/10 svart sesampulver Lågt GI 5 GL 1.3 / 100 g 7/10 
citrusskal Lågt GI 10 GL 1.3 / 100 g 9/10 
Kanel Lågt GI 5 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Mandlar Lågt GI 15 GL 1.4 / 100 g 9/10 
rå valnötsmör Lågt GI 10 GL 1.4 / 100 g 8/10 
keto tortilla Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 8.5/10 
Naturlig skyr utan socker med chiafrön Lågt GI 35 GL 1.4 / 100 g 8/10 
zucchinihummus Lågt GI 20 GL 1.4 / 100 g 8/10 
Rosmarin Lågt GI 7 GL 1.4 / 100 g 9/10 
Beyond Original Bratwurst Lågt GI 25 GL 1.5 / 100 g 5.5/10 
Glutenfritt linfröbröd Lågt GI 15 GL 1.5 / 100 g 9/10 Hemlagad linfrömuffin Lågt GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 Linfrökex med getost Lågt GI 10 GL 1.5 / 100 g 7/10 
Muffin med mandelmjöl, chia och linfrö (lågkolhydrat) Lågt GI 15 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Naturlig yoghurt med linfrö och dill Lågt GI 30 GL 1.5 / 100 g 8/10 
Sichuanpeppar Lågt GI 5 GL 1.5 / 100 g 8/10 
lime Lågt GI 20 GL 1.5 / 100 g 9/10 Mandelmjöl med torkade italienska örter Lågt GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
chia- och linfröwraps Lågt GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
Fröblandning Lågt GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Mogen guava Lågt GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 äppelkärnor Lågt GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 
Everything-krydda Lågt GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 kryddblandning för ägg Lågt GI 5 GL 1.8 / 100 g 3/10 Gomasio Lågt GI 10 GL 1.8 / 100 g 6/10 
Inactive yeast Lågt GI 5 GL 1.8 / 100 g 6/10 Malen fröblandning Lågt GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
mandelprotein Lågt GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Nöt- och fröknäcke Lågt GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Fröblandning Lågt GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
amla (indisk krusbär) extrakt Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ångad icke-stärkelsehaltig grönsaksblandning (utan tillsatt fett eller salt) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
ångade gröna bönor med citronsaft, olivolja och färska örter Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
ångade gröna bönor med rostade mandlar Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
ångkokta okrapods Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Anisfrön, torkade Lågt GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 
Äppel- och chiafrösylt med erytritol Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
ärtskott Lågt GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
asiatisk coleslaw Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Asiatisk grönsaksblandning Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Auberginebiffar med mandelmjöl Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Auberginerullar med keso och spenat i tomatsås Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
avokadoguacamole Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
avokadosmoothie Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
bakade grönkålschips Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Blandade grillade grönsaker Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Blandade nötter Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Blandade råa eller rostade osaltade nötter och frön Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Blandning av rostade nötter Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 
Blomkålsflatbröd Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blomkålswrap (hemmagjord) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Broccoli med tahini, citron och vitlök Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Broccoli med vit sås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Broccoli- och linfröpannkakor Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Chia-kokosmjölk mousse Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiapudding med bär och osötad mandelmjölk Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chokladkakmix Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 Chouxdeg på mandelmjöl Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 Chunky grönsakssoppa Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Citronsläktet Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Currypasta (färska örter och kryddor, låg salthalt) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Edamamedipp (med citronsaft och örter) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
ekologiskt pålägg Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 En näve valnötter och en ruta mörk choklad (>85% kakao) Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Färsk kålsallad med morot och citron-olivoljedressing Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
fermenterad tempeh korvsmulor Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
fermenterade morötter (låg salthalt) Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
fiberdrink Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
flaskpumpa curry Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
friterad köttbulle Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
glass utan socker Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 glutenfri jäst Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7.5/10 
grapefruktskal och juice Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grekisk yoghurt med bär och chiafrön Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 8/10 
Grillad grönsaksfyllning (zucchini, paprika, lök) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
grillade grönsakskebab Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Groddmix Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
grönkål Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grönsaks- och bönsoppa (icke-stärkelse, fiberrik) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grönsaks- och frösmoothie (hela grönsaker, chia/linfrö) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Grönsaks- och tofuspett Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
grönsaksbuljong med linser eller kikärter Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Grönsakspaprikasås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
