Låg GL
4 444 livsmedel
Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Tomat- och äggröra (utan socker) Lågt GI 35 GL 1.5 / 100 g 7.5/10 tomatsallad med grädde Lågt GI 25 GL 1.5 / 100 g 6/10 Mandelmjöl med torkade italienska örter Lågt GI 15 GL 1.6 / 100 g 8/10 
chia- och linfröwraps Lågt GI 5 GL 1.6 / 100 g 9/10 
lättöl Medelhögt GI 66 GL 1.6 / 100 g 6/10 Proteinrik vaniljdryck Lågt GI 35 GL 1.6 / 100 g 6/10 
Fröblandning Lågt GI 5 GL 1.7 / 100 g 9.5/10 
Mogen guava Lågt GI 12 GL 1.7 / 100 g 9/10 Malen fröblandning Lågt GI 10 GL 1.8 / 100 g 9/10 
mandelprotein Lågt GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
Nöt- och fröknäcke Lågt GI 15 GL 1.8 / 100 g 8/10 
förvällda mandlar Lågt GI 15 GL 1.9 / 100 g 8/10 
mandelflingor Lågt GI 15 GL 1.9 / 100 g 9/10 
Acerola Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 Äggröra med tomat Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Alkoholfri öl Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 3/10 
Alkoholfri öl Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 6.5/10 
Alkoholfri öl lime-mint Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 5.5/10 
Alkoholfri rosévin Lågt GI 50 GL 2 / 100 g 6/10 Amatricianasås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
amla (indisk krusbär) extrakt Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Ångad icke-stärkelsehaltig grönsaksblandning (utan tillsatt fett eller salt) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
ångade gröna bönor med citronsaft, olivolja och färska örter Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
ångade gröna bönor med rostade mandlar Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Ångade grönsaker Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Ångkokt kycklingfilé med grönsaker Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 Ångkokta grönsaker Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 9/10 
ångkokta okrapods Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 10/10 ängssyrasoppa Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Anisfrön, torkade Lågt GI 5 GL 2 / 100 g 9/10 Antipastogrönsaker Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Apelsin chia fiber sås (med erytritol/munkfrukt) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Äppel- och chiafrösylt med erytritol Lågt GI 10 GL 2 / 100 g 7/10 
äppelcider Lågt GI 40 GL 2 / 100 g 5/10 
Aprikosmarmelad utan tillsatt socker Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Aroniabär Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 10/10 
ärtskott Lågt GI 32 GL 2 / 100 g 9/10 
asiatisk coleslaw Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Asiatisk grönsaksblandning Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Auberginebiffar med mandelmjöl Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 auberginegryta Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 
Auberginerullar med keso och spenat i tomatsås Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8.5/10 
avokadoguacamole Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
avokadosmoothie Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
bakade grönkålschips Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 7/10 
Balanserad Yoghurt Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Barbecuesås med stevia och erytritol Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 5/10 
bearbetad ostskiva Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 5/10 
beredsen senap (utan tillsatt socker, låg salthalt) Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 bittergurka med ägg Lågt GI 32 GL 2 / 100 g 8/10 
björnbär Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 björnbärssallad Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 Bläckfisksambal Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 blancherade och mixade färska tomater Lågt GI 38 GL 2 / 100 g 9/10 blandad sås av färska tomater och icke-stärkelsehaltiga grönsaker Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Blandade grillade grönsaker Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 Blandade grönsaker (råa) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9.5/10 
Blandade nötter Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 9/10 
Blandade råa eller rostade osaltade nötter och frön Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8/10 
Blandning av naturell grekisk yoghurt och puréad tomat, kryddad med örter Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blandning av rostade nötter Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8.5/10 Blomkåls- och svamppuré med hampafrön Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Blomkålsbotten mini quiche Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blomkålsflatbröd Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Blomkålsmos med sesampasta och örter Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
blomkålsris tamale Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 
Blomkålsskivor bakade med ett lätt mandelmjölöverdrag Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Blomkålswrap (hemmagjord) Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
Bolognese-sås Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
böngroddar Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 Borsjt Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Broccoli med tahini, citron och vitlök Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Broccoli med vit sås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 broccoli normandy Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Broccoli- och linfröpannkakor Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 8/10 broccoligratäng Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 brun senap Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 5/10 
Bulgarisk yoghurt Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 
Burmesisk hus sås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 4/10 
Cappuccino med mjölk Lågt GI 39 GL 2 / 100 g 7.5/10 
cashewostspread Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Chia-kokosmjölk mousse Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 8/10 
Chiapudding med bär och osötad mandelmjölk Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Chili utan bönor Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 7/10 Chili- och vitlöksolja Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
chiliinlagda grönsaker Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6.5/10 Chilipasta Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 7/10 
Chilisås Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 7/10 
Chokladkakmix Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 8.2/10 
chokladproteinshake Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 6/10 chorizosoppa Lågt GI 35 GL 2 / 100 g 4/10 Chouxdeg på mandelmjöl Lågt GI 15 GL 2 / 100 g 6.5/10 Chunky grönsakssoppa Lågt GI 30 GL 2 / 100 g 9/10 
Citron Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Citronjuice från koncentrat Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 6/10 Citronpuré Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 9/10 
Citronsläktet Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 citrusdressing Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 5/10 
Coleslaw med grekisk yoghurt (utan majonnäs) Lågt GI 20 GL 2 / 100 g 8/10 Coleslaw med kål och morot samt pumpa- eller solrosfrön Lågt GI 25 GL 2 / 100 g 9/10 
