helmjölk
Lågt GI
GL 3.2 per kopp (244 g) · GL 1.3 per 100 g
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Innehåller laktos (mjölksocker) som kan utlösa ett insulinrespons hos vissa individer
helmjölk har ett glykemiskt index på 27, lägre än vanligt Mjölk (47). En kopp (244 g) ger en glykemisk belastning på 3.2.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #746782 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Mjölk
- GI 47 · GL 2.3 per 100 g
Mjölk - GI 30 · GL 1 per 100 g varumärke: fairlife
Fairlife mjölk - GI 27 · GL 1 per 100 g filtered
Filtrerad mjölk - GI 27 · GL 1 per 100 g coffee
Kaffemjölk - GI 27 · GL 1 per 100 g sour
surmjölk - GI 27 · GL 1.3 per 100 g low fat
Lättmjölk - GI 27 · GL 1.3 per 100 g semi skimmed
Mjölk 2% - +14 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
helmjölk är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 15 g | 0.2 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.4 |
| 1 kopp | 244 g | 3.2 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Kolhydrater | 4.8 g |
| Socker (totalt) | 4.8 g |
| Naturligt | 4.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Löslig | 0 g |
| Olöslig | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 3.3 g |
| Mättat | 2 g |
| Omättat | 1.3 g |
| Natrium | 43 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Bra källa till högkvalitativt protein
- Innehåller laktos (mjölksocker) som kan utlösa ett insulinrespons hos vissa individer
- Högt innehåll av mättat fett jämfört med omättade fetter
Allergener
Recept med helmjölk
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för helmjölk?
helmjölk har ett glykemiskt index på 27 (Lågt). En kopp (244 g) har en glykemisk belastning på 3.2; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.3.
Är helmjölk bra för personer med insulinresistens?
helmjölk har ett lågt glykemiskt index (27), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Mjölk har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Mjölk i denna databas har Fairlife mjölk lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se helmjölk i Logi-appen, med din portion.
