helmjölk
Lågt GI
GL 4.6 per kopp (244 g) · GL 1.9 per 100 g
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Innehåller laktos (mjölksocker) som kan utlösa ett insulinrespons hos vissa individer
helmjölk har ett glykemiskt index på 39, samma som vanligt Mjölk (39). En kopp (244 g) ger en glykemisk belastning på 4.6.
Uppdaterad 4 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #171265 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Mjölk
- GI 39 · GL 1.9 per 100 g
Mjölk - proteinrik lättmjölkGI 39 · GL 0.9 per 100 g high protein
- sockerfri mjölkGI 27 · GL 1.2 per 100 g sugar free
- ångad mjölkGI 27 · GL 1.3 per 100 g steamed
- sockerfri chokladmjölkGI 30 · GL 1.9 per 100 g chocolatesugar free
- GI 39 · GL 1.9 per 100 g skim
Skummjölk - laktosfri mellanmjölkGI 46 · GL 2 per 100 g semi skimmedlactose free
- +4 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
helmjölk är en av de 11 119 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 msk | 15 g | 0.3 |
| 1 fl oz | 30 g | 0.6 |
| 1 kopp | 244 g | 4.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Kolhydrater | 4.8 g |
| Socker (totalt) | 4.8 g |
| Naturligt | 4.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Löslig | 0 g |
| Olöslig | 0 g |
| Protein | 3.15 g |
| Fett | 3.25 g |
| Mättat | 1.97 g |
| Omättat | 1.28 g |
| Natrium | 43 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Lågt glykemiskt index och glykemisk belastning
- Bra källa till högkvalitativt protein
- Innehåller laktos (mjölksocker) som kan utlösa ett insulinrespons hos vissa individer
- Högt innehåll av mättat fett jämfört med omättade fetter
Allergener
Recept med helmjölk
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för helmjölk?
helmjölk har ett glykemiskt index på 39 (Lågt). En kopp (244 g) har en glykemisk belastning på 4.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 1.9.
Är helmjölk bra för personer med insulinresistens?
helmjölk har ett lågt glykemiskt index (39), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Mjölk har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Mjölk i denna databas har proteinrik lättmjölk lägst glykemisk belastning (0.9 per 100 g).
Se helmjölk i Logi-appen, med din portion.
