Mjölk
Lågt GI
GL 5.6 per kopp (244 g) · GL 2.3 per 100 g
- Bra källa till högkvalitativt protein
- Innehåller laktos (mjölksocker) som kan påverka blodsockret
Mjölk har ett glykemiskt index på 47 (Lågt). En kopp (244 g) ger en glykemisk belastning på 5.6.
Granskad 31 juli 2026 · Källor: USDA FoodData Central #746782 , Logi Nutrition Team · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Mjölk
- GI 30 · GL 1 per 100 g varumärke: fairlife
Fairlife mjölk - GI 27 · GL 1 per 100 g filtered
Filtrerad mjölk - GI 27 · GL 1 per 100 g coffee
Kaffemjölk - GI 27 · GL 1 per 100 g sour
surmjölk - GI 27 · GL 1.3 per 100 g full fat
helmjölk - GI 27 · GL 1.3 per 100 g low fat
Lättmjölk - GI 27 · GL 1.3 per 100 g semi skimmed
Mjölk 2%
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
Mjölk är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsk | 5 g | 0.1 |
| 1 msk | 15 g | 0.3 |
| 1 kopp | 244 g | 5.6 |
| 1 serving | 244 g | 5.6 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 61 kcal |
| Kolhydrater | 4.8 g |
| Socker (totalt) | 4.8 g |
| Naturligt | 4.8 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 0 g |
| Löslig | 0 g |
| Olöslig | 0 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 3.3 g |
| Mättat | 2 g |
| Omättat | 1.3 g |
| Natrium | 43 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- Bra källa till högkvalitativt protein
- Låg glykemisk belastning per portion
- Ger essentiella mikronäringsämnen som kalcium och B12
- Innehåller laktos (mjölksocker) som kan påverka blodsockret
- Saknar kostfiber för att dämpa insulinresponsen
- Potentiell inflammatorisk respons hos känsliga individer
Allergener
Recept med Mjölk
-
Äppelmuffins med majsmjöl (anpassningsbar för lågt GI) 45 min · 9 ingredienser · lätt -
Päronbrödpudding med fullkorn och varma kryddor 75 min · 12 ingredienser · medel -
Lågglykemisk chiapudding med blåbär 5 min · 3 ingredienser · lätt -
Cottage pie med lågt GI och Carisma-potatis 80 min · 18 ingredienser · medel -
Lågglykemisk grön power-smoothie 5 min · 4 ingredienser · lätt -
Låg-GI proteinkaka utan botten med trädgårdssallad 60 min · 17 ingredienser · medel -
Havregrynsgröt med lågt GI med äpple och kanel 20 min · 4 ingredienser · lätt -
Grovhavregröt med blåbär och mandel 23 min · 4 ingredienser · lätt -
Overnight oats med bär och lågt GI 485 min · 4 ingredienser · lätt -
Currysoppa med sötpotatis och röda linser 35 min · 12 ingredienser · medel
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för Mjölk?
Mjölk har ett glykemiskt index på 47 (Lågt). En kopp (244 g) har en glykemisk belastning på 5.6; per 100 g är den glykemiska belastningen 2.3.
Är Mjölk bra för personer med insulinresistens?
Mjölk har ett lågt glykemiskt index (47), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Mjölk har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Mjölk i denna databas har Fairlife mjölk lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se Mjölk i Logi-appen, med din portion.
