Livsmedel utan mjölk
8 934 livsmedel
Livsmedel utan mjölk eller mjölkbaserad ingrediens: ingen ost, smör, yoghurt, grädde eller vassle. Listan omfattar vegetabilier, kött, fisk, ägg och mjölkfria alternativ. Förpackade produkter kan ändå innehålla spår — kontrollera etiketten. Alla livsmedel på denna lista är rankade efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först, så de bästa alternativen för blodsockret visas först. Öppna ett livsmedel för portionsbaserad belastning, näringsvärde och alternativ.
Endast livsmedel med fullständig allergenbedömning listas.
Sorterat efter glykemisk belastning per 100 g, lägst först.
Sherry matlagningsvin Lågt GI 15 GL 0.9 / 100 g 2/10 
friterad lök Lågt GI 15 GL 0.9 / 100 g 4/10 
hela sojabönor Lågt GI 16 GL 0.9 / 100 g 8/10 ugnsrostad broccoli Lågt GI 10 GL 0.9 / 100 g 9.5/10 
stekt paprika Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Açaí Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Açaí-bär Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Agar suszony Lågt GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
agar-agar Lågt GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 Agar-agar Lågt GI 13 GL 1 / 100 g 9/10 
Agar-gelé med erytritol Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 Ägg-, spenat- och fetamuffin Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Äggpasta med avokado och lime Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7.5/10 äggröra med grönsaker Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 äggröra med tomat Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 Äggröra med tomat Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 7.5/10 äggsoppa Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Akaciablad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
alfalfaextrakt Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 alger Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 9/10 
aloe vera-juice Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 amarantblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ångad broccoli mosad med avokado Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ångad grönkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ångad kronärtskocka Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
ångad sparris Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
ångad tempeh Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ångad tofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
ångade brysselkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Ångkokt bittergurka Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 10/10 Ångkokt broccoli med citronskal och olivolja Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Ångkokt callaloo Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ångkokt grönsaksblandning med örter Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 10/10 
Ångkokt mangold Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 ångkokt selleripuré Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ångkokt shiitakesvamp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 ångkokt spenat med lime Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 ångkokta grönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Ängssyra Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Apelsinjuice utspädd med tre delar vatten Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 8/10 
ärt- eller sojaproteinskal Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 5/10 
artiskockshjärtan Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
ärtmjölk Lågt GI 30 GL 1 / 100 g 7/10 
ärtprotein Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 6/10 
Ärtprotein och kakaoshake (med vatten eller osötad mjölkalternativ) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 8/10 
Ärtproteinisolat Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 6/10 Asiatisk gurksallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
asiatisk salladsmix Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Asprodfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8.5/10 ätbara blomblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Ätbara havsalger Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 Aubergine i chiliolja Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5/10 
auberginedipp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 Auberginedipp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
auberginespread Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
avokado basilika pumpafrö spread Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado blandad med limejuice och stevia Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado chokladmousse (med munkfrukt) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
avokado chokladpålägg Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado och citronblandning Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokado och dijonsenapskräm Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 7/10 
Avokado ört lime dipp Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 8/10 
Avokado tomatillo salsa (med lime och örter, låg salthalt) Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado- och kakaomousse Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-, tomat- och örtsallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokado-limedressing Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avokado-örterdressing Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
avokadopasta Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Avokadopasta Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 Avokadosallad med pumpa- eller solrosfrön Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
Baba ganoush Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
babykål Lågt GI 2 GL 1 / 100 g 10/10 babysallad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Babyspenat med krossade valnötter och balsamvinäger Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 
bakad fast tofu med örter och kryddor Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8.5/10 
bakad paté Lågt GI 20 GL 1 / 100 g 5.5/10 
Balsamvinäger Lågt GI 5 GL 1 / 100 g 6/10 
bambuskott Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 bambuskott på burk Lågt GI 24 GL 1 / 100 g 9/10 
bananpeppar Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.5/10 Barista mandelmjölk Lågt GI 35 GL 1 / 100 g 6/10 Basilikapesto med solroskärnor och näringsjäst (mjölkfri) Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 6/10 basilikatofu Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
bathua blad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 betblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
betblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
betblad Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9/10 
Betelblad Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 bird's eye chili Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 Bird's eye chili Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 10/10 
Birria gjord på skinnfri kycklingbröstfilé Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 8/10 
Birria-nötkött Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 7/10 
bittermelon Lågt GI 18 GL 1 / 100 g 9/10 Bittra bladgrönsaker med valnötter Lågt GI 10 GL 1 / 100 g 9/10 björksopp Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Bläckfisk i tomatsås Lågt GI 25 GL 1 / 100 g 8/10 
bladgrönsaker Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 9.8/10 
Bladgrönsaker (råa, blandade) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
Bladgrönsaker med spenat och grönkål Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 Blandad bas av hela grönsaker (broccoli, blomkål, spenat) Lågt GI 15 GL 1 / 100 g 10/10 
