ugnsrostad broccoli
Lågt GI
GL 3 per kopp (150 g) · GL 2 per 100 g
- högt fiberinnehåll
- kan innehålla tillsatt olja
ugnsrostad broccoli har ett glykemiskt index på 15, högre än vanligt Broccoli (10). En kopp (150 g) ger en glykemisk belastning på 3.
Källor: Logi Nutrition Team (USDA-baserad sammansättning, AI-assisterad) · Ej medicinsk rådgivning · Rapportera fel
Former av Broccoli
- GI 10 · GL 1 per 100 g
Broccoli - GI 10 · GL 1 per 100 g steamed
ångad broccoli - Ångkokt broccoli med citronskal och olivoljaGI 10 · GL 1 per 100 g steamedlemon
- GI 15 · GL 1 per 100 g with light soy sauce
Broccoli med ljus sojasås - GI 15 · GL 1 per 100 g salad
broccolisallad - fryst broccoliGI 15 · GL 1 per 100 g frozen
- Grillad broccoliGI 10 · GL 1 per 100 g grilled
- +4 fler
Logi · Hantera insulinresistens
Sänk ditt blodsocker med smartare matval
ugnsrostad broccoli är en av de 11 085 livsmedel Logi poängsätter när du fotograferar en måltid — med portionen.
Portioner
| Portion | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 serving | 150 g | 3 |
| 1 kopp | 150 g | 3 |
Näringsvärden (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 55 kcal |
| Kolhydrater | 11.2 g |
| Socker (totalt) | 2.2 g |
| Naturligt | 2.2 g |
| Tillsatt | 0 g |
| Fiber | 3.6 g |
| Löslig | 1.2 g |
| Olöslig | 2.4 g |
| Protein | 3.7 g |
| Fett | 1.5 g |
| Mättat | 0.2 g |
| Omättat | 1.3 g |
| Natrium | 30 mg |
Bearbetningsgrad
Varför detta betyg?
- högt fiberinnehåll
- låg glykemisk belastning
- rik på vitaminer och antioxidanter
- kan innehålla tillsatt olja
- viss näringsförlust vid rostning
Recept med lågt GI på Logi Food Coach
Vanliga frågor
Vad är det glykemiska indexet för ugnsrostad broccoli?
ugnsrostad broccoli har ett glykemiskt index på 15 (Lågt). En kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 3; per 100 g är den glykemiska belastningen 2.
Är ugnsrostad broccoli bra för personer med insulinresistens?
ugnsrostad broccoli har ett lågt glykemiskt index (15), vilket gör det till ett bra alternativ för personer med insulinresistens.
Vilken form av Broccoli har lägst glykemisk belastning?
Bland formerna av Broccoli i denna databas har ångad broccoli lägst glykemisk belastning (1 per 100 g).
Se ugnsrostad broccoli i Logi-appen, med din portion.
