Высокий ГИ

1 166 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Начинка из личи ГН 33 / 100 г 2/10 пшеничный хлеб ГН 33 / 100 г 5/10 хлеб на пахте ГН 33 / 100 г 4/10 Cream cake ГН 34 / 100 г 1.5/10 Бао булочки ГН 34 / 100 г 3/10 Безглютеновое слоёное тесто ГН 34 / 100 г 2/10 белая тортилья ГН 34 / 100 г 3/10 белый хлеб ГН 34 / 100 г 5/10 блин из тапиокового крахмала ГН 34 / 100 г 3/10 Булочка с семенами подсолнечника ГН 34 / 100 г 3/10 датское слоеное тесто ГН 34 / 100 г 2/10 жареная булочка ГН 34 / 100 г 3/10 жареные закуски ГН 34 / 100 г 2/10 Жареные шарики из теста ГН 34 / 100 г 3/10 жареный скон ГН 34 / 100 г 3/10 картофельный хлеб ГН 34 / 100 г 5/10 Лефсе ГН 34 / 100 г 4/10 масляное печенье ГН 34 / 100 г 3/10 пирог с желе ГН 34 / 100 г 2/10 Саварен ГН 34 / 100 г 2/10 сухой хлеб ГН 34 / 100 г 3/10 Сырный брецель ГН 34 / 100 г 2/10 Тесто для лангоша ГН 34 / 100 г 4/10 тесто для эмпанада ГН 34 / 100 г 2/10 Техасский тост ГН 34 / 100 г 2/10 Фокачча ГН 34 / 100 г 4/10 Хаш-паппи ГН 34 / 100 г 2/10 хлеб Hovis ГН 34 / 100 г 4.5/10 хлеб для пиццы ГН 34 / 100 г 4/10 Хлеб с вялеными томатами ГН 34 / 100 г 4/10 Хлеб с розмарином и пармезаном ГН 34 / 100 г 4/10 Шоколадный круассан ГН 34 / 100 г 2/10 бейгл с чеддером и халапеньо ГН 35 / 100 г 4/10 деревенский хлеб ГН 35 / 100 г 5/10 жареная тортилья ГН 35 / 100 г 2/10 Звездные чипсы ГН 35 / 100 г 2/10 Индийский лепешка ГН 35 / 100 г 3.5/10 лаваш ГН 35 / 100 г 3/10 масляный наан ГН 35 / 100 г 3/10 Основа для пиццы с пышным краем ГН 35 / 100 г 4/10 паровой пирожок ГН 35 / 100 г 4/10 слоеная палочка ГН 35 / 100 г 2/10 Соленая закуска ГН 35 / 100 г 2/10 Тесто для бао ГН 35 / 100 г 4/10 тесто для хлеба ГН 35 / 100 г 3/10 Флетбред для роллов ГН 35 / 100 г 3/10 Чесночная наан ГН 35 / 100 г 4/10 чиабатта ГН 35 / 100 г 3/10 Южное печенье ГН 35 / 100 г 4/10 английский маффин с изюмом ГН 36 / 100 г 4/10 Безглютеновая булочка ГН 36 / 100 г 4/10 безглютеновая основа для пиццы ГН 36 / 100 г 4/10 Безглютеновый тост ГН 36 / 100 г 2/10 Безглютеновый хлеб Schär ГН 36 / 100 г 4/10 Бейгл с розмарином и пармезаном ГН 36 / 100 г 4/10 Белая пицца ГН 36 / 100 г 2/10 булочка бриошь ГН 36 / 100 г 3/10 булочка бриошь для хот-дога ГН 36 / 100 г 2/10 булочка из батата ГН 36 / 100 г 4/10 булочка с кунжутом ГН 36 / 100 г 3.5/10 Булочка с маслом ГН 36 / 100 г 3/10 булочка с семенами ГН 36 / 100 г 4/10 жареная оболочка чалупы ГН 36 / 100 г 3/10 Зерно pilsberries ГН 36 / 100 г 2/10 Изюмный хлеб ГН 36 / 100 г 3/10 картофельная лепешка ГН 36 / 100 г 4/10 Классическое тесто для пиццы ГН 36 / 100 г 3/10 Корка ремесленного хлеба ГН 36 / 100 г 3/10 ломтик безглютенового хлеба ГН 36 / 100 г 3/10 Ломтик бриоши ГН 36 / 100 г 2/10 ломтик хлеба с изюмом ГН 36 / 100 г 3/10 Наан ГН 36 / 100 г 4/10 нан хлеб ГН 36 / 100 г 3/10 Обертка без глютена ГН 36 / 100 г 4/10 основа для пиццы ГН 36 / 100 г 4/10 основа для фраппучино ГН 36 / 100 г 1/10 Паротта из муки высшего сорта ГН 36 / 100 г 3/10 пивной хлеб ГН 36 / 100 г 3.5/10 Пита ГН 36 / 100 г 4/10 половина багеля на закваске ГН 36 / 100 г 4/10 Принцесса ГН 36 / 100 г 1/10 Промышленный блинчик ГН 36 / 100 г 2/10 рисовый хлебец на гриле со сгущенным молоком ГН 36 / 100 г 3/10 Сладкая булочка с лесными ягодами ГН 36 / 100 г 2/10 Тесто для лаваша ГН 36 / 100 г 4/10 Тесто для паровых булочек ГН 36 / 100 г 4/10 Тост ГН 36 / 100 г 4/10 тост из белого хлеба ГН 36 / 100 г 2/10 Травяной хлеб ГН 36 / 100 г 4/10 Турецкий флетбред пиде ГН 36 / 100 г 4/10 хлеб с маком ГН 36 / 100 г 4/10 Чигуму ГН 36 / 100 г 4/10 Чуррос ГН 36 / 100 г 2/10 яблочный оладушек ГН 36 / 100 г 2/10 ягодный кекс ГН 36 / 100 г 2/10 Пшеничный тостовый хлеб ГН 36.8 / 100 г 3/10 Тонко нарезанный белый хлеб ГН 36.8 / 100 г 3/10 Хлеб для сэндвичей ГН 36.8 / 100 г 4/10 белая булочка ГН 37 / 100 г 2/10 Белый хлеб ГН 37 / 100 г 2/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.