Высокий ГИ

1 213 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

картофельные кусочки ГН 23 / 100 г 3/10 Картофельный оладушек ГН 23 / 100 г 2/10 Рис японика ГН 23 / 100 г 4/10 травяная пицца ГН 23 / 100 г 4/10 Хэшбраун ГН 23 / 100 г 3/10 Запечённый батат с минимальным количеством масла и приправ ГН 23.6 / 100 г 5/10 багет с курицей ГН 24 / 100 г 5/10 безглютеновая безлактозная пицца ГН 24 / 100 г 3/10 безглютеновый блинчик ГН 24 / 100 г 4/10 Богатое тесто ГН 24 / 100 г 3/10 жареные картофельные кружочки ГН 24 / 100 г 3/10 желе манго-маракуйя ГН 24 / 100 г 2/10 Картофельные шарики ГН 24 / 100 г 3/10 кетчуп-райс ГН 24 / 100 г 4/10 мини-пицца ГН 24 / 100 г 2/10 Пенне ригате без глютена ГН 24 / 100 г 3/10 пивное тесто ГН 24 / 100 г 3/10 Рис с чесноком ГН 24 / 100 г 4/10 Сэндвич McRib ГН 24 / 100 г 2/10 темпура из батата ГН 24 / 100 г 4/10 тесто для вафель ГН 24 / 100 г 4/10 Жареные мини-кальцоне ГН 25 / 100 г 2/10 Жасминовый рис ГН 25 / 100 г 2/10 запеканка из батата ГН 25 / 100 г 3/10 Картофельный сэндвич ГН 25 / 100 г 3/10 кусок пиццы с острым медом ГН 25 / 100 г 3/10 Паровой рисовый пирог ГН 25 / 100 г 4/10 рисовые рулетики на пару ГН 25 / 100 г 4/10 сэндвич трамеццини ГН 25 / 100 г 4/10 тесто для блинов ГН 25 / 100 г 3/10 хлебная клецка ГН 25 / 100 г 3/10 Шипучая таблетка электролита с лаймом ГН 25 / 100 г 3/10 Картофельные улыбки ГН 26 / 100 г 3/10 Классический соус барбекю ГН 26 / 100 г 2/10 Неаполитанская пицца ГН 26 / 100 г 3/10 Перловый кус-кус ГН 26 / 100 г 3.5/10 Пицца Маргарита ГН 26 / 100 г 3/10 Путту ГН 26 / 100 г 5/10 соус барбекю ГН 26 / 100 г 2/10 тесто для темпуры ГН 26 / 100 г 2/10 Бельгийская вафля ГН 27 / 100 г 2.5/10 Варабимоти ГН 27 / 100 г 2/10 Вафли Eggo ГН 27 / 100 г 2/10 Вафля ГН 27 / 100 г 3/10 мороженое в рожке ГН 27 / 100 г 1.5/10 Пан-де-кейжо ГН 27 / 100 г 4/10 пицца-булка ГН 27 / 100 г 3/10 профитроли ГН 27 / 100 г 2/10 рисовые шарики ГН 27 / 100 г 4/10 тапиоковые жемчужины ГН 27 / 100 г 2/10 Торт «Три молока» ГН 27 / 100 г 2/10 эклер ГН 27 / 100 г 2/10 Картофель фри ГН 27.9 / 100 г 4/10 аппам ГН 28 / 100 г 4/10 Жареный платан ГН 28 / 100 г 3/10 Кифла с сыром ГН 28 / 100 г 3/10 кремовая булочка ГН 28 / 100 г 2/10 Питту ГН 28 / 100 г 4.5/10 Рис для суши ГН 28 / 100 г 2/10 сырная булочка ГН 28 / 100 г 4/10 Сырный наан ГН 28 / 100 г 3/10 сырный рулет ГН 28 / 100 г 2/10 Торт Наполеон ГН 28 / 100 г 2/10 Чесночный багет с травами ГН 28 / 100 г 2/10 Чесночный хлеб ГН 28 / 100 г 4/10 Безглютеновая паста ГН 28.9 / 100 г 4/10 Безглютеновый блинчик ГН 29 / 100 г 3/10 вишня мараскино ГН 29 / 100 г 2/10 жареная маниока ГН 29 / 100 г 3/10 Лангош с сыром ГН 29 / 100 г 3/10 паровой пирожок ГН 29 / 100 г 4/10 тесто для кошиньи ГН 29 / 100 г 4/10 Голландские блины ГН 30 / 100 г 2/10 Замороженные блины ГН 30 / 100 г 2/10 Кляр ГН 30 / 100 г 2/10 Рулет с томатным соусом ГН 30 / 100 г 2/10 Хлебные клёцки ГН 30 / 100 г 2/10 Английский маффин ГН 31 / 100 г 3/10 Апельсиновый соус ГН 31 / 100 г 2/10 Вишневая начинка ГН 31 / 100 г 2/10 галактобуреко ГН 31 / 100 г 2/10 Кисло-сладкий соус ГН 31 / 100 г 2/10 Кисло-сладкий соус для макания ГН 31 / 100 г 2/10 Круассан-булочка ГН 31 / 100 г 3/10 Кукурузная арепа ГН 31 / 100 г 5/10 основа для сопе ГН 31 / 100 г 5/10 Паровые пельмени ГН 31 / 100 г 3/10 Сэндвич с каперсами ГН 31 / 100 г 4/10 творожный хлеб ГН 31 / 100 г 4/10 тесто для круассана ГН 31 / 100 г 2/10 цельнозерновая булочка ГН 31.6 / 100 г 7/10 Цельнозерновой хлеб (с отрубями и зародышами) ГН 31.6 / 100 г 6/10 Арепа ГН 32 / 100 г 5/10 Аромат ветчины и сливок ГН 32 / 100 г 1.5/10 Ароматизатор текилы ГН 32 / 100 г 1/10 Багет с маслом и травами ГН 32 / 100 г 3/10 Датская заварная булочка ГН 32 / 100 г 2/10 Кассава ГН 32 / 100 г 3/10 клейкий рис ГН 32 / 100 г 4/10 кофейный эклер ГН 32 / 100 г 2/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.