Высокий ГИ

1 166 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

Широкая рисовая лапша ГН 18 / 100 г 4/10 запечённый картофель ГН 19 / 100 г 4/10 Запеченный картофель фри ГН 19 / 100 г 4/10 картофель рёшти ГН 19 / 100 г 4/10 Картофель фри рифленый ГН 19 / 100 г 4/10 картофельная котлета ГН 19 / 100 г 4.5/10 Картофельная лепешка ГН 19 / 100 г 4/10 картофельные дольки ГН 19 / 100 г 3/10 Картофельные крокеты ГН 19 / 100 г 3/10 Классический жареный рис ГН 19 / 100 г 4/10 Мексиканский рис ГН 19 / 100 г 4/10 плов с рисом, кукурузой и травами ГН 19 / 100 г 5/10 Разрыхлитель с крахмалом маранты ГН 19 / 100 г 2/10 Рис с кукурузой ГН 19 / 100 г 3/10 Рисовое тесто ГН 19 / 100 г 3/10 Силезские пшеничные клецки ГН 19 / 100 г 3/10 Смесь Zatarain's Red Beans & Rice ГН 19 / 100 г 4/10 Белый ямс варёный ГН 20 / 100 г 5/10 Вареный белый рис ГН 20 / 100 г 3/10 Вареный белый рис ГН 20 / 100 г 3/10 Варёный белый рис ГН 20 / 100 г 3/10 вареный рис ГН 20 / 100 г 4/10 Вареный рис ГН 20 / 100 г 3/10 Заливная лапша ГН 20 / 100 г 3/10 Замороженный рис ГН 20 / 100 г 3.5/10 Зеленый рис ГН 20 / 100 г 4.5/10 картофельные оладьи ГН 20 / 100 г 3/10 Лани-лапша ГН 20 / 100 г 3.5/10 манные клецки ГН 20 / 100 г 4/10 Начинка из хлеба ГН 20 / 100 г 3/10 Овощная пицца ГН 20 / 100 г 3.5/10 овощной рис с кукурузой ГН 20 / 100 г 5/10 паровой рис ГН 20 / 100 г 4/10 пельмени ГН 20 / 100 г 3/10 Порошок белого персика ГН 20 / 100 г 2/10 Приготовленный на пару белый рис ГН 20 / 100 г 4/10 Рис Kainaat ГН 20 / 100 г 4/10 Рис быстрого приготовления ГН 20 / 100 г 4/10 Рис Джоллоф ГН 20 / 100 г 5/10 рис для идли ГН 20 / 100 г 4/10 Рис с кинзой и лаймом ГН 20 / 100 г 4/10 Рис с лимоном ГН 20 / 100 г 4/10 Рисовое тесто ГН 20 / 100 г 4/10 Сосиска в тесте ГН 20 / 100 г 2/10 Сырой белый рис ГН 20 / 100 г 3/10 тесто для досы ГН 20 / 100 г 5/10 Традиционная начинка ГН 20 / 100 г 3/10 Французский блинчик ГН 20 / 100 г 3.5/10 Шпецле ГН 20 / 100 г 4/10 Доса ГН 21 / 100 г 4/10 жареный рис с кукурузой ГН 21 / 100 г 4/10 замороженные картофельные шарики ГН 21 / 100 г 3/10 картофель в духовке ГН 21 / 100 г 4/10 картофель фри из батата ГН 21 / 100 г 4/10 Картофельная котлета ГН 21 / 100 г 4/10 картофельные вафли ГН 21 / 100 г 3/10 Картофельные клецки ГН 21 / 100 г 3/10 Картофельные наггетсы ГН 21 / 100 г 4/10 картофельные шарики ГН 21 / 100 г 3/10 котлетки из батата ГН 21 / 100 г 4/10 Лимонный ароматизатор ГН 21 / 100 г 2/10 Маца шарик ГН 21 / 100 г 4/10 Пицца с салями ГН 21 / 100 г 3/10 Рисовая смесь ГН 21 / 100 г 4/10 шпецле ГН 21 / 100 г 4/10 Алу тикки ГН 22 / 100 г 4/10 Аппам ГН 22 / 100 г 4/10 блин ГН 22 / 100 г 4/10 Блинчик без сахара ГН 22 / 100 г 4/10 гавайская пицца ГН 22 / 100 г 3/10 Гриль-сэндвич с сыром ГН 22 / 100 г 3/10 жареный батат ГН 22 / 100 г 5/10 Замороженная пицца ГН 22 / 100 г 3/10 итальянская пицца ГН 22 / 100 г 4/10 кусок пиццы с грибами ГН 22 / 100 г 4/10 Маса (никстамализованное кукурузное тесто) ГН 22 / 100 г 6/10 Пицца Маргарита ГН 22 / 100 г 3/10 пицца пепперони ГН 22 / 100 г 3/10 Пицца с грибами и жёлтым сыром ГН 22 / 100 г 3/10 пицца с чили ГН 22 / 100 г 4/10 пшеничные клецки ГН 22 / 100 г 4/10 рис с паприкой ГН 22 / 100 г 4/10 Рисовая вермишель с маслом и маслом ГН 22 / 100 г 3/10 рожок мороженого ГН 22 / 100 г 2/10 Тонкий блинчик ГН 22 / 100 г 3/10 целая пицца ГН 22 / 100 г 4/10 безглютеновая лапша ГН 23 / 100 г 4/10 вареная маниока ГН 23 / 100 г 4/10 Картофельный оладушек ГН 23 / 100 г 2/10 Рис японика ГН 23 / 100 г 4/10 травяная пицца ГН 23 / 100 г 4/10 Хэшбраун ГН 23 / 100 г 3/10 багет с курицей ГН 24 / 100 г 5/10 Безглютеновая паста ГН 24 / 100 г 4/10 Богатое тесто ГН 24 / 100 г 3/10 жареные картофельные кружочки ГН 24 / 100 г 3/10 желе манго-маракуйя ГН 24 / 100 г 2/10 Картофельные шарики ГН 24 / 100 г 3/10 кетчуп-райс ГН 24 / 100 г 4/10 Пенне ригате без глютена ГН 24 / 100 г 3/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.