Высокий ГИ

1 213 продуктов

Каждый продукт в этом списке отсортирован по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая, поэтому лучшие для уровня глюкозы — в начале. Откройте продукт для нагрузки по порции, пищевой ценности и альтернатив.

Сортировка по гликемической нагрузке на 100 г, сначала наименьшая.

вишневый слэш ГН 18 / 100 г 1.5/10 клейкий рис ГН 18 / 100 г 3/10 Смесь запеченного красного картофеля ГН 18 / 100 г 5/10 Тесто для блинов ГН 18 / 100 г 4/10 Широкая рисовая лапша ГН 18 / 100 г 4/10 Рисовая бумага ГН 18.4 / 100 г 3/10 гранита ГН 19 / 100 г 2/10 картофель рёшти ГН 19 / 100 г 4/10 картофельная бабка ГН 19 / 100 г 4/10 картофельная котлета ГН 19 / 100 г 4.5/10 Картофельная лепешка ГН 19 / 100 г 4/10 картофельные дольки ГН 19 / 100 г 3/10 Картофельные крокеты ГН 19 / 100 г 3/10 Классический жареный рис ГН 19 / 100 г 4/10 Мексиканский рис ГН 19 / 100 г 4/10 плов с рисом, кукурузой и травами ГН 19 / 100 г 5/10 Рис с кукурузой ГН 19 / 100 г 3/10 Рисовое тесто ГН 19 / 100 г 3/10 Силезские пшеничные клецки ГН 19 / 100 г 3/10 Смесь Zatarain's Red Beans & Rice ГН 19 / 100 г 4/10 Белый ямс варёный ГН 20 / 100 г 5/10 Заливная лапша ГН 20 / 100 г 3/10 Зеленый рис ГН 20 / 100 г 4.5/10 картофельная клецка ГН 20 / 100 г 4/10 кошинья ГН 20 / 100 г 3/10 Лани-лапша ГН 20 / 100 г 3.5/10 магний-калий добавка ГН 20 / 100 г 2/10 манные клецки ГН 20 / 100 г 4/10 мясная пицца ГН 20 / 100 г 2/10 Начинка из хлеба ГН 20 / 100 г 3/10 Овощная пицца ГН 20 / 100 г 3.5/10 овощной рис с кукурузой ГН 20 / 100 г 5/10 отварной тайский рис ГН 20 / 100 г 4/10 пельмени ГН 20 / 100 г 3/10 пицца с курицей и беконом ГН 20 / 100 г 3/10 Порошок белого персика ГН 20 / 100 г 2/10 Рис Kainaat ГН 20 / 100 г 4/10 Рис Джоллоф ГН 20 / 100 г 5/10 рис для идли ГН 20 / 100 г 4/10 Рис с кинзой и лаймом ГН 20 / 100 г 4/10 Рис с лимоном ГН 20 / 100 г 4/10 Рисовое тесто ГН 20 / 100 г 4/10 рисовый тимбал ГН 20 / 100 г 4/10 Сосиска в тесте ГН 20 / 100 г 2/10 Сэндвич филли чизстейк ГН 20 / 100 г 3/10 тайский рис ГН 20 / 100 г 4/10 тесто для досы ГН 20 / 100 г 5/10 Традиционная начинка ГН 20 / 100 г 3/10 Французский блинчик ГН 20 / 100 г 3.5/10 Шпецле ГН 20 / 100 г 4/10 жареный картофель ГН 20.3 / 100 г 3/10 Вареный белый рис ГН 20.3 / 100 г 3/10 Доса ГН 21 / 100 г 4/10 жареный рис с кукурузой ГН 21 / 100 г 4/10 замороженные картофельные шарики ГН 21 / 100 г 3/10 картофель фри из батата ГН 21 / 100 г 4/10 Картофельная котлета ГН 21 / 100 г 4/10 картофельные вафли ГН 21 / 100 г 3/10 Картофельные клецки ГН 21 / 100 г 3/10 Картофельные наггетсы ГН 21 / 100 г 4/10 картофельные оладьи ГН 21 / 100 г 4/10 картофельные шарики ГН 21 / 100 г 3/10 корн-дог ГН 21 / 100 г 2/10 котлетки из батата ГН 21 / 100 г 4/10 Лимонный ароматизатор ГН 21 / 100 г 2/10 Маца шарик ГН 21 / 100 г 4/10 мини-хот-дог ГН 21 / 100 г 2/10 пицца с ветчиной и сыром ГН 21 / 100 г 3/10 Пицца с салями ГН 21 / 100 г 3/10 шпецле ГН 21 / 100 г 4/10 Картофель фри в аэрогриле ГН 21.5 / 100 г 4/10 Алу тикки ГН 22 / 100 г 4/10 Аппам ГН 22 / 100 г 4/10 блин ГН 22 / 100 г 4/10 Блинчик без сахара ГН 22 / 100 г 4/10 гавайская пицца ГН 22 / 100 г 3/10 Гриль-сэндвич с сыром ГН 22 / 100 г 3/10 желтый рис ГН 22 / 100 г 4/10 Замороженная пицца ГН 22 / 100 г 3/10 итальянская пицца ГН 22 / 100 г 4/10 картофель гратен ГН 22 / 100 г 3/10 кусок пиццы с грибами ГН 22 / 100 г 4/10 Маса (никстамализованное кукурузное тесто) ГН 22 / 100 г 6/10 Пицца Маргарита ГН 22 / 100 г 3/10 пицца пепперони ГН 22 / 100 г 3/10 пицца с ветчиной ГН 22 / 100 г 3/10 Пицца с грибами и жёлтым сыром ГН 22 / 100 г 3/10 пицца с грибами, кукурузой и сыром ГН 22 / 100 г 3/10 пицца с пепперони и чили ГН 22 / 100 г 3/10 пицца с чили ГН 22 / 100 г 4/10 пицца с чили и ветчиной ГН 22 / 100 г 3/10 пшеничные клецки ГН 22 / 100 г 4/10 рис с паприкой ГН 22 / 100 г 4/10 Рисовая вермишель с маслом и маслом ГН 22 / 100 г 3/10 Рисовая смесь ГН 22 / 100 г 4/10 рожок мороженого ГН 22 / 100 г 2/10 целая пицца ГН 22 / 100 г 4/10 Белый быстрорастворимый рис ГН 22.8 / 100 г 4/10 безглютеновая лапша ГН 23 / 100 г 4/10 вареная маниока ГН 23 / 100 г 4/10
Food diary cheat sheet

Бесплатный PDF — 3 стр.

Твой дневник питания на неделю

Записывай приёмы пищи, гликемическую нагрузку и настроение. Закономерности видны через 3 недели.

Без спама. Отписаться можно в любое время.